Քանի որ ամբողջ ընտանիքն անցում է կատարում դեպի դպրոց վերադառնալու ռեժիմի, կան մի շարք սթրեսներ, որոնք տառապում են ինչպես երեխաների, այնպես էլ ծնողների համար, ինչպես ավելի վաղ ահազանգերը, տնային աշխատանք պահանջելը և ավելի խիստ քնելը (նշեմ մի քանիսը): Եվ ինչպես ցանկացած ծնող գիտի, դպրոցական սթրեսը կարող է սկսվել նույնիսկ ամռանը չավարտված ՝ դպրոցական ապրանքների գնումների ցուցակների, վերահաս աշնանային գրաֆիկների և օդի փոփոխության ընդհանուր զգացողության շնորհիվ:

Մենք զրուցեցինք Սթենֆորդի համալսարանի կրթության ավարտական ​​դպրոցի ավագ դասախոս, որի համահեղինակ Դենիս Պոուի հետ Loadանրաբեռնված և թերպատրաստված. Ավելի ուժեղ դպրոցների և առողջ, հաջողակ երեխաների ռազմավարություն , և Միկել Կամբոլիսը ՝ Վանկուվեր քաղաքում բնակվող մանկան և ընտանեկան թերապևտ և հեղինակ Սերունդ սթրեսային. Խաղի վրա հիմնված գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեր երեխային հաղթահարել անհանգստությունը այն մասին, թե ինչ կարող են անել ծնողները, որպեսզի ընտանիքը հանգիստ մնա նոր ճնշումների ներքո, որոնք գրեթե անխուսափելի են ցանկացած ուսումնական տարվա սկզբին: Ստորև բերված են Հռոմի Պապի և Կամբոլիսի մի քանի գործնական խորհուրդներ `վերադառնալով դպրոցական սթրեսը:

1. Բացահայտեք ձեր երեխաների սթրեսի նշանները:

Սթրեսը կարող է ինքնադրսեւորվել բազմազան եղանակներով, բայց քանի որ այն հաճախ ներքին է, երեխաների մոտ դժվար է նույնականացնել: Փնտրեք կարմիր դրոշներ և ընդհանուր նախազգուշական ազդանշաններ, ինչպիսիք են քնի դժվարությունը, գլխացավերը, ստամոքսի ցավերը և վարքի փոփոխությունները (դյուրագրգռություն և խառնվածքի խանգարումներ): Կամբոլիսը ասում է, որ երեխաների 44 տոկոսը նշում է, որ ամռան վերջին և աշնան սկիզբը դժվարանում է քնել, ինչը հստակ ցուցիչ է այն բանի, որ ռեժիմի առաջիկա փոփոխությունը խայթեցնում է իրենց:

Մի բան, որը Կամբոլիսը խորհուրդ է տալիս անել, ձեր երեխաներին արտաքին սթրեսի դրսևորումն է: Բաց երկխոսության և լսելու միջոցով, այո, բայց նաև թույլ տալ, որ նրանք ֆիզիկապես արտահայտեն իրենց անհանգստությունները: Կամբոլիսն օգտագործում է այնպիսի գործողություն, որը նա անվանում է «անհանգստացնող պատ», որտեղ երեխաները կպչուն նոտաների վրա գրում են այն, ինչ անհանգստացնում է իրենց և դրանք պատին կպցնում ՝ հեռանկար ստանալու և նրանց սթրեսները բաժանելու համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Վերջապես, այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք ձեր երեխաներին գիշերը քնելու համար

2. Ուշադիր լսեք ձեր երեխային:

Որպեսզի կարողանաք ձեր երեխայի մոտ զգալ բարձրացած դպրոցական անհանգստությունը, դուք պետք է բացեք ձեր ականջները և ուշադրություն դարձնեք նրանց հատուկ բողոքներին: Եթե ​​ձեր երեխան բողոքում է դպրոց չցանկանալու կամ իր աշխատանքը կատարելիս դժվարանալու մասին, պարզեք խնդրի արմատը: Արդյո՞ք դա ուսուցչի խնդիր է: Կռվարար Դրանք գերադասվա՞ծ են: Գուցե ձեր երեխան զգում է, որ ինքը չի կարող արդարացնել այն սպասելիքները, որոնք իրենք անընդհատ պահում էին: Problemsնողները, հավանաբար, կարող են լուծել այս խնդիրների մեծ մասը կամ տանը, կամ կապվելով դպրոցի ադմինիստրատորների հետ:

3. Երեխաներին քնել:

Երեխաներին ավելի շատ քնելու կարիք կա, քան շատ մարդիկ գիտեն: Չնայած մանկապարտեզում մինչև երրորդ դասարան երեխաները կարող են պահանջել մինչև 12 ժամ մեկ գիշեր, նույնիսկ ավագ դպրոցականներին դեռ անհրաժեշտ է ամուր ութ-ից 10 ժամ, ըստ Քնի ազգային հիմնադրամ , Արագորեն դիմեք այն գործոններին, որոնք կարող են հանգեցնել քնի կորստի, ինչպիսիք են պահանջկոտ գրաֆիկի կառավարումը, անհանգստության զգացումը կամ ուշ երեկոյան տեխնոլոգիաների կամ սոցիալական լրատվամիջոցների օգտագործումը:

ինչպես հագնել վերմակը

4. Նախօրոք պլանավորեք շաբաթվա համար:

Երեխաների կառավարումը կարող է վիճահարույց դառնալ զույգերի միջև, բայց լինելով ակտիվ, ծնողները կարող են կանխել շաբաթվա ընթացքում կոնֆլիկտների առաջացումը: Անցկացրեք երկարատև զրույցներ (ի՞նչ նպատակներ ենք ուզում դնել այս տարի), ինչպես նաև կարճաժամկետ (ինչպե՞ս ենք կառավարելու առավոտյան ռեժիմը) և ստեղծեք տեսողական ժամանակացույց սպիտակ տախտակի վրա ՝ ամբողջ ընտանիքը պահելու համար: տեղեկացրեց (այս մասին ավելի ուշ):

5. Կապվեք նրանց ուսուցիչների հետ, եթե ամեն ինչ դուրս է գալիս վերահսկողությունից:

Մի բողոքեք կամ մատներ ցույց մի տվեք, բայց հարգալից հարցրեք ուսուցիչներին, թե ինչ են ընդունում տանը: Եթե ​​ձեր երեխան, կարծես, չափազանց շատ ժամանակ է հատկացնում գիշերային առաջադրանքներին, ինչը ազդում է նրա քնի, տրամադրության և առողջության վրա, ապա արժե հենվել բազայի վրա իրենց ուսուցչի հետ ՝ ասելու. «Իմ երեխան X ժամ է տևում ամեն օր Y եք, այսքա՞ն ժամանակ է պետք տևել »: Պապն ասում է, որ շատ ուսուցիչներ անկեղծորեն գաղափար չունեն, թե որքան ժամանակ է երեխաներին տանում որոշակի առաջադրանքներ կատարելու համար: Դրանից հետո ուսուցիչը կարող է հստակեցնել այն, ինչի վրա պետք է կենտրոնանա ձեր երեխան, որպեսզի ավելի արդյունավետ և արդյունավետ լինի:

ինչպես մաքրել մխիթարիչը առանց լվանալու

6. Ստեղծեք տնային աշխատանքի պայմանագիր:

Pնողները պատասխանատու են այն բանի համար, որ երեխաները ժամանակ և տեղ ունենան իրենց աշխատանքը կատարելու համար, բայց նրանք չպետք է դաստիարակի դեր ստանձնեն, ասում է Պապը: Տնային առաջադրանքների պայմանագիրը պետք է նախանշի, թե երբ երեխան կկատարի իր աշխատանքը (օրինակ ՝ խորտիկից հետո կամ բասկետբոլի մարզումից առաջ) ՝ ապահովելու համար, որ դա կատարվի, բայց գնահատումը թողնում է ուսուցչին: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է, ձեր երեխաներից խնդրեք հրաժարվել հեռախոսից կամ դուրս գալ սոցիալական լրատվամիջոցներից, մինչև նրանք չավարտեն իրենց անհրաժեշտը:

7. Օգտագործեք տեսողական ժամանակացույցեր:

Նոր ուսումնական տարվա մեկնարկը նշանակում է միլիոնավոր տարբեր իրադարձությունների, գործողությունների, խաղերի ժամադրության և տնային գործերի սկիզբ. Դա ոչ միայն սթրես է երեխաների, այլև ակնհայտ է նաև ծնողների համար: Couույգերը հաճախ լարվածություն են զգում, երբ օրացույցը սկսում է լրացնել, թե ով և ինչի համար է պատասխանատու: Կամբոլիսը օգտակար լուծում ունի. «Ես գրատախտակի մեծ երկրպագու եմ», - ասում է նա: «Ես տեսել եմ, որ ընտանեկան կյանքը լիովին փոխվում է` պարզապես ստեղծելով տեսողական ժամանակացույց, որտեղ բոլորը գիտեն, թե ինչ է կատարվում և որտեղ նրանք պետք է լինեն: Դա իսկապես կարող է հիմնավորել ընտանիքների կյանքը »:

8. Makeամանակ տրամադրեք «PDF» - ի համար:

Մի օգտագործեք ձեր տեսողական գրաֆիկը ՝ գործնական գործողությունների համար: Անհրաժեշտ է նաև առօրյայում ֆիզիկապես տեղավորել պարապ ժամանակը, ընտանեկան ժամանակը և ինքնասպասարկման խնամքը. Հակառակ դեպքում այն ​​անընդհատ կգնա, կգնա, կգնա (նույնիսկ ավելի լարվածության հեշտ միջոց):

Այս դեպքում «PDF» - ը նշանակում է խաղաժամանակ (որը պետք է չկառուցված լինի), անսարքություն (քուն և անցումային շրջաններ) և ընտանեկան ժամանակ (օրինակ ՝ ընտանեկան ընթրիքներ): Չնայած տեխնոլոգիաները երբեմն կարող են լինել PDF- ի մի մաս, գաղափարն այն է, որ սրանք պահեր են, երբ ընտանիքն է ոչ միացված է: Դրանք դեմ առ դեմ պահեր են, որոնք կօգնեն երեխաներին ապամոնտաժվել և կապվել իրենց, ընտանիքի և ընկերների հետ:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս օգնել ձեր երեխաներին հաղթահարել անհանգստությունը