Փակիր քո աչքերը. Խորը շունչ քաշեք և պատկերացրեք, թե նստած եք ջրային մարմնի կողքին: Թերևս դա հանգիստ լիճ է, լիճ այնքան մեծ, որ հազիվ կարող ես տարբերել մյուս կողմը: Կամ գուցե դա շաքարավազի լողափ է՝ բյուրեղային ջրերով, որոնք շոշափելու դեպքում տաք լոգանք են թվում: Նստեք. Լսեք ջրի ծոցը երկու ափերի դեմ: Զգացեք զեփյուռը: Ընդունեք ամեն ինչ: Հնարավոր է, որ դուք արդեն ավելի հանգիստ եք զգում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ, ըստ գիտության, ջրի կողքին լինելը կարող է օգնել մեր հոգեկան առողջությանը բազմաթիվ ձևերով և լինել այդպիսին կայուն երջանկության բանալին .

«Մարդիկ սիրում են ջրի կողքին լինել, քանի որ դրա հետ կապված ինչ-որ բան էապես հանգստացնում է», - ասում է Սանամ Հաֆիզը, որը Նյու Յորքում է: նյարդահոգեբան և Կոլումբիայի համալսարանի պրոֆեսորադասախոսական կազմի անդամ: «Միգուցե ոմանց ջուրը տանում է դեպի երիտասարդություն՝ լողավազանում, լճում կամ օվկիանոսում լողալու։ Ջրային մարմիններն ունեն երազային հատկություն, ինչպես ամպերը, և թույլ են տալիս մեզ տեսնել տարբեր ձևեր և պատկերացնել անսահման հնարավորություններ: Պարզապես ջրի վրա նայելը թույլ է տալիս, որ մեր միտքը լինի անշարժ և խաղաղ»։

ԿԱՊՎԱԾ: Բնությանը նայելով անցկացրած միկրո ընդմիջումները կարող են մեծացնել ձեր ուշադրությունը, ասվում է ուսումնասիրության մեջ

Հաֆիզը միայնակ չէ այս մտածողության մեջ: Մեծ Բրիտանիայի հետազոտողները 2016թ ուսումնասիրություն է հրապարակել բնության «հանգստացնող և սթրեսը նվազեցնող ազդեցության մարդկանց վրա»: Հետազոտողները չափել են մասնակիցների սրտի զարկերը և արյան ճնշումը, երբ նրանք դիտել են տարբեր ձկան տանկեր՝ մեկը դատարկ, մեկը մասամբ հագեցած ձկներով և բույսերով, իսկ վերջինը՝ կրկնակի թվով կենդանիներով: Հետազոտությունը պարզել է, որ միջինում «այցելողները ավելի երկար են մնացել ցուցանմուշի առջև, երբ այն պարունակում է ծովային կյանքի ամենաբարձր մակարդակը»՝ աջակցելով թիմի այն վարկածին, որ «մարդիկ ավելի շատ օգուտներ են քաղել ցուցանմուշից, երբ այն ամբողջությամբ համալրված է եղել»: Հոգեբանական տեսանկյունից, կարող է լինել, որ բիոտայի (կենդանիների և բույսերի) ավելի մեծ մակարդակներն ավելի մեծ հետաքրքրություն և հրապուրանք են ապահովում, ինչպես նաև առօրյա կյանքից անջատվելու հնարավորություն, այն բոլոր տարրերը, որոնք նախկինում ապացուցված են եղել, որ օգնում են հոգեբանական վերականգնմանը: Թերևս: Ամենակարևորն այն է, որ թիմը նաև պարզել է, որ նույնիսկ ջրով լցված դատարկ բաքին նայելն ինչ-որ դրական հոգեբանական ազդեցություն է ունեցել, ինչը նշանակում է, որ միայն ջուրը ինչ-որ բան է ազդում մեր հոգեկանի վրա:

ԿԱՊՎԱԾ: Կյանքը փոխող 6 պատճառ արշավ գնալու համար

«Ջրի մոտ ապրելը, լինի դա օվկիանոս, թե ձեր բակի փոքրիկ լիճը, պարզապես գեղեցիկ տեսարան չէ. ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կան բազմաթիվ առողջական օգուտներ: Այն կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնել սթրեսը, բերել հանգստություն, բարելավել ստեղծագործական ունակությունները և բերել երջանկության ընդհանուր զգացում», - բացատրում է բժիշկ Վինայ Սարանգան, հոգեբույժ և հիմնադիր: Սարանգայի համապարփակ հոգեբուժություն Հյուսիսային Կարոլինայում: «Ես հավատում եմ, որ մարդկանց դուր է գալիս ջրի շուրջ լինելը, քանի որ այն հիշեցնում է նրանց կապույտ գույնը, որը ներկայացնում է հանգստություն, հանգստություն և հանգստություն»:

Եվ նրանք միակը չեն, ովքեր համոզված են ջրի թվացյալ կախարդական ուժի մեջ մեր հոգեկան առողջության վրա: Այն BlueHealth նախագիծը, օրինակ, համաեվրոպական կազմակերպություն է, որը նվիրված է «համակարգված ուսումնասիրելու[ն] այն ազդեցությունները, որոնք կարող են ունենալ քաղաքային ջրային ուղիները առողջության վրա»: Միայն վերջին չորս տարիների ընթացքում կազմակերպությունն իրականացրել է ավելի քան 20 հետազոտություն 18 երկրներում, այդ թվում՝ հարցում 18,000 մարդկանց շրջանում ամբողջ Եվրոպայում՝ ուսումնասիրելով կապույտ տարածությունների և մարդու առողջության միջև բնակչության մակարդակի փոխհարաբերությունները: Թերևս զարմանալի չէ, որ հետազոտողները պարզել են, որ որքան շատ ժամանակ են մարդիկ անցկացնում ջրի մոտ, այնքան ավելի լավ են զգում:

ԿԱՊՎԱԾ: Բույսերի սեփականատերերի զարմանալի առողջական առավելությունները

«Մենք դա գիտենք պարզապես մարդկանց սովորությունների վերլուծությունից, այն առումով, թե որտեղ են նրանք հակված այցելել և ինչն են արժեւորում», - ասաց Ջեյմս Գրելյերը, բնապահպանական համաճարակաբան և BlueHealth-ի ծրագրի ղեկավարը: The Washington Post . «Օրինակ, մենք գիտենք, որ մարդիկ ավելի շատ գումար են ծախսում [հյուրանոցի] համարների վրա՝ ծովի տեսարանով։

Ամենակարևորն այն է, որ Գրելյերը նշել է, որ ձեզ հարկավոր չէ ճանապարհորդել հեռավոր կղզիներ կամ մեկնել շաբաթներով ծովափնյա արձակուրդների՝ ջրի մոտ գտնվելու օգուտները քաղելու համար: Նույնիսկ ոչ ֆորմալ ժամանցային միջոցառումներով զբաղվելը, օրինակ՝ երեխաների հետ խաղալը, թիավարելը, արևային լոգանք ընդունելը, մոտակա լճերում, լողափերում, գետերի ափերին կամ ջրալցման անցքերում կարող են հաջողության հասնել: «Դա չի թվում հրթիռային գիտության», - ավելացրեց նա, - բայց բանն այն է, որ այս բաները երբեք չեն ուսումնասիրվել վավերացված հոգեբանական հարցաթերթիկների միջոցով: «Ավելի շատ ապացույցներ են պետք: Մենք համարձակվում ենք գնալ ձեր մոտակա ջրային մարմինը և հանգիստ նստել հինգ րոպե, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք պատկերացրել եք այս պատմության վերևում: Հավանաբար նկատած կլինեք, որ գիտական ​​հետազոտությունների կարիք չունեք՝ պատմելու համար, թե ինչ գիտեն ձեր միտքը, մարմինը և հոգին խաղաղ ջրային մարմնի մոտ գտնվելու տրամադրությունը բարձրացնող օգուտների մասին:

ԿԱՊՎԱԾ: Բնության հնչյունները կարող են իրականում բուժել ցավը, համաձայն նոր հետազոտության