Այս հոդվածը սկզբնապես հայտնվեց Առողջություն ,

Սրտի հիվանդություն ԱՄՆ-ում և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց թիվ մեկ մարդասպանն է, և դրանից տարեկան մահանում է ավելի քան 610 000 ամերիկացի; դա յուրաքանչյուր չորս մահվան դեպքերից մեկն է: Եթե ​​թեկուզ մի փոքր գիտեք սրտի առողջության մասին, ապա այդ ռիսկի հիմնական գործոնները զարմանալի չեն: Դրանք ներառում են արյան բարձր ճնշում, խոլեստերինի բարձր մակարդակ, ծխելը, ավելորդ քաշը և ֆիզիկական վարժությունների պակասը: Բայց պարզվում է, որ կարող են լինել ավելի շատ ռիսկի գործոններ, քան դուք գիտակցում եք. Շատերն այնքան ակնհայտ չեն: Ահա 10 տարօրինակ բաներ, որոնք կարող են ազդել սրտի հիվանդության ռիսկի վրա `լավ կամ վատ:

Հարակից իրեր

1 Բարձրությունը, որտեղ դու ես ապրում:

Այս շաբաթ ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրություն Սահմանները հոգեբանության մեջ գտել է, որ մարդիկ մեծ բարձրություններում ապրելը (457-2297 մետր հեռավորության վրա) ավելի ցածր ռիսկ ուներ մետաբոլիկ համախտանիշ `սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնների մի խումբ, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշում , բարձր խոլեստերին , և գիրություն - նրանցից, ովքեր ապրում էին ծովի մակարդակում:

հագուստը փաթեթավորելու ամենաարդյունավետ միջոցը

Հեղինակները ենթադրում են, որ ավելի մեծ բարձրություններում օդում քիչ թթվածին կա, ինչը կարող է օգնել սրտին և թոքերին ավելի արդյունավետ գործելուն: Հնարավոր կապը հետաքրքիր է, ասում է բժշկական գիտությունների դոկտոր Մերի Էն Բաումանը, «Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի» և «Կարմիր կանանց համար» արշավի խոսնակ իսկական ընկերակցություն:

երկուսը Քանի երեխա դու ունես.

Կանայք, ովքեր հղիանալ մեկից ավելի անգամ ամսագրի նոր ուսումնասիրության համաձայն, ավելի մեծ ռիսկ կա հետագայում զարգացնել նախասրտային ֆիբրիլյացիա, որը հայտնի է նաև որպես a-fib: Շրջանառություն , A-fib- ը դողացող կամ անկանոն սրտի բաբախում է, որը կարող է հանգեցնել արյան հյուսվածքի, ինսուլտի և այլ բարդությունների: Հետազոտության ընթացքում չորս կամ ավելի հղիություն ունեցող կանայք 30% -ից 50% -ով ավելի հավանական է, որ զարգանան a-fib ՝ համեմատած այն կանանց հետ, ովքեր երբևէ չեն ունեցել: հղի ,

Հետազոտության հեղինակներն ասում են, որ նրանք չեն ցանկանում հուսահատեցնել կանանց երեխաներ ունենալը, միայն թե կապն հասկանալու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն: Մենք գիտենք, որ հղիության ընթացքում սիրտը մեծանում է, կան հորմոնալ փոփոխություններ, իմունային համակարգը վերականգնվում է, ասում է դոկտոր Բաումանը: Այնպես որ, միգուցե այս նույն փոփոխությունները կարող են նաև նպաստել սրտի հիվանդությանը:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 5 նշան, որ ձեր հորմոնները կտրված չեն

3 Preemie- ի մատակարարում:

Մեկ այլ նոր ուսումնասիրություն Շրջանառություն նաև կապ գտավ սրտի հիվանդության և ծննդաբերության միջև. կանայք ծնել է վաղաժամ երեխա (մինչ 37 շաբաթ հղիությունը) 40% -ով ավելի մեծ ռիսկ ուներ հետագայում զարգանալու համար սրտանոթային հիվանդություն , համեմատած նրանց հետ, ովքեր ունեցել են լիարժեք հղիություն: Նրանք, ովքեր շատ շուտ էին ծննդաբերել, մինչև 32 շաբաթ առաջ, կրկնակի ռիսկ ունեին նրանց մոտ, ովքեր լիաժամկետ էին անցնում:

Վաղաժամ ծննդաբերությունը սրտի հիվանդության պատճառ չէ, ասում են հեղինակները, բայց դա կարևոր կանխատեսող գործոն է: Փաստորեն, դա կարող է օգտակար գործիք լինել `հետագա կյանքի ընթացքում սրտային խնդիրների բարձր ռիսկի ենթարկված երիտասարդ կանանց հայտնաբերելու համար:

4 Նախաճաշ ուտելը:

Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար ուտել առավոտյան ուտեստ հակված են ունենալ սրտի հիվանդությունների, բարձր խոլեստերինի և արյան բարձր ճնշման ավելի ցածր տեմպեր, ասված է Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի վերջին գիտական ​​հայտարարության մեջ:

Բազմաթիվ ապացույցներ կան, որոնք ենթադրում են, որ նախաճաշելը կարևոր է սրտանոթային առողջության համար, ասում է դոկտոր Բաումանը: Այս կարևոր կերակուրը բաց թողնելիս շաքարախտի, բարձր խոլեստերինի, քաշի ավելացման և ճարպակալման ռիսկը մեծանում է:

5 Գոլորշիացում

Էլեկտրոնային ծխախոտը որոշ չափով ավելի անվտանգ է, քան իրականը, բայց դրանք հեռու են անվնաս լինելուց: Վերջերս խմբագրականում AMԱՄԱ նշում է, որ էլեկտրոնային ծխախոտը դեռ պարունակում է քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են ֆորմալդեհիդը և ացետոնը, որոնք կարող են ազդել արյան ճնշման կարգավորման վրա , խթանել արյան հյուսվածությունը և արագացնել զարկերակների վրա տախտակի առաջացումը:

Էլեկտրոնային ծխախոտները լավ կարգավորված չեն, ասում է դոկտոր Բաումանը, ուստի հեշտ չէ իմանալ, թե այլ թունավոր նյութեր որոնք կարող են նրանք թաքցնել: Բացի այդ, դրանք պարունակում են նիկոտին: Նա ասում է, որ նիկոտինը խթանիչ է, ուստի մենք գիտենք, որ դա կարող է բարձրացնել սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը:

6 Fatարպոտ ամոթ լինելը:

Որքան լավ եք զգում ձեր մարմնի նկատմամբ, կարող է ազդել ձեր սրտի խնամքի ունակության վրա: Ամսագրում վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ Գիրություն , ավելաքաշ կանայք, ովքեր ավելի բարձր մակարդակ ունեին քաշի կողմնակալության ներքինացում Նշանակում է, որ նրանք ճարպակալման վերաբերյալ բացասական կարծրատիպեր են կիրառում իրենց նկատմամբ, ավելի հավանական է, որ ունենում են նյութափոխանակության համախտանիշ, քան ցածր մակարդակ ունեցողները:

Արդյունքները ցույց են տալիս, որ մարդկանց առողջացնելը խայտառակելը պարզապես չի գործում, ասում են հետազոտողները, և դա կարող է իրականում վնասել նրանց ֆիզիկապես, ոչ միայն հուզական: Նրանք ասում են, որ խարան գնելու փոխարեն, մարտահրավեր նետեք դրան ՝ կառուցելով վստահություն և աշխատելով իրագործելի նպատակների համար:

7 Lանրամարտեր բարձրացնելը:

Դուք գիտեք, որ սրտով զբաղվելը օգտակար է ձեր սրտի համար (պարզապես նայեք անունին), բայց կա աճող ապացույց, որ ուժի մարզումը կարևոր օգուտներ ունի նաև ձեր տիկերի համար: Անցյալ ամիս հրապարակված ուսումնասիրության մեջ Ֆիզիոլոգիայի ամերիկյան հանդես , ընդամենը մեկ նստաշրջան ինտերվալով քաշի մարզում մասնակիցների արյան անոթների բարելավում:

Դոկտոր Բաումանը ասում է, որ մենք իսկապես խորհուրդ ենք տալիս սրտի, ուժի և ձգման խառնուրդ, մասամբ այն պատճառով, որ այդպես խուսափում եք վնասվածքներից, իսկ մասամբ այն բանի համար, որ երեքն էլ անելն օգնում է ձեր լավագույն կայուն ջանքերը:

Ստացեք մարզումներն ուղիղ ձեր մուտքի արկղ ՝ գրանցվելով համակարգչում Առողջ ապրելակերպի տեղեկագիր

8 Ուսի ցավ:

Վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ Աշխատանքային և բնապահպանական բժշկության հանդես, մարդիկ, ովքեր ունեն սրտի հիվանդության ավելի մեծ ռիսկի գործոններ. ներառյալ արյան բարձր ճնշումը, բարձր խոլեստերինը և այլն շաքարախտ - նաև ավելի հավանական էր տառապել ուսի ցավ կամ պտտվող բռունցքի վնասվածքներ ,

Հետազոտողները վստահ չեն, թե ինչու է գոյություն ունենում այս ասոցիացիան, բայց նրանք ասում են, որ արյան բարձր ճնշման և այլ ռիսկի գործոնների բուժումը կարող է նաև օգնել ուսի անհանգստությունը թեթեւացնելուն: Ավելի վաղ ուսումնասիրությունները պարզել են նաև, որ մարդիկ, ովքեր տառապում են կարպային թունելի սինդրոմով, Աքիլես տենդոնիտով և թենիսի արմունկով, նույնպես ունեն սրտի հիվանդության մեծ ռիսկ:

9 Ձեր կրթության մակարդակը:

Որքան ավելին դպրոցական տարիներ մարդիկ ավարտել էին, ավելի քիչ հավանական էր, որ նրանք սրտի կաթված ստանային Ավստրալիայի ուսումնասիրության մեջ, որը հրապարակվել էր նախորդ տարի Առողջության հավասարության միջազգային ամսագիր: Կրթական որակավորում չունեցող մեծահասակների մոտ սրտի կաթվածի վտանգը կրկնակի ավելին է, քան քոլեջի կրթություն ստացածների:

Լավ կրթություն ստանալը կարող է ազդել սրտի առողջության վրա ՝ ազդելով այն վայրի վրա, որտեղ մարդիկ ապրում են, ինչ տեսակի աշխատանք են ստանում, որքան գումար են վաստակում և ինչպես են ընտրում սնունդն ու ապրելակերպը, ասում են հետազոտության հեղինակները:

10 Սթրես

Ունենալով ա ավելի ակտիվ ամիգդալա - սթրեսային իրավիճակներում առաջացած ուղեղի տարածքը - կապված է սրտի հիվանդության և ինսուլտի ավելի մեծ ռիսկի հետ, ասվում է նախորդ ամիս Լանսեթը , Հետազոտողները կարծում են, որ ակտիվանալով ՝ ուղեղի այս շրջանը նաև զարկերակների բորբոքում է առաջացնում:

Փորձագետները դա վաղուց էին կասկածում սթրես կարող է բարձրացնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, ասում է դոկտոր Բաումանը: Մենք դեռ ուղղակի կապ չունենք, բայց գիտենք, որ քրոնիկ սթրեսը մեծացնում է էպինեֆրինի կամ ադրենալինի արտանետումը ձեր համակարգում, և մենք գիտենք, որ դա կարող է հիպերտոնիայի հանգեցնել, ասում է նա:

ինչպես գտնել կորած նվեր քարտը

Ամփոփելով, լավ սնվելը, ակտիվ մնալը, ծխելը և ձեր քաշը դիտելը դեռևս այն հիմնական գործոններն են, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք սրտային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար, ասում է դոկտոր Բաումանը: Բայց, անշուշտ, չափավորության ընդհանուր ձևը և ուշադրություն միտք-մարմին կապը, որը ներառում է սթրեսի հետ կապված խնդիրներ, ընդհանուր առմամբ, ձեր սիրտը պաշտպանելու լավագույն միջոցն է, ավելացնում է նա: