Այս հոդվածը սկզբնապես հայտնվել է Առողջություն .

Սրտի հիվանդություն ԱՄՆ-ում և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց թիվ մեկ մարդասպանն է, և դրանից տարեկան մահանում է ավելի քան 610,000 ամերիկացի. դա յուրաքանչյուր չորրորդ մահից մեկն է: Եթե ​​դուք նույնիսկ մի փոքր գիտեք սրտի առողջության մասին, ապա հիմնական ռիսկային գործոններն այնքան էլ զարմանալի չեն: Դրանք ներառում են արյան բարձր ճնշում, բարձր խոլեստերին, ծխելը, ավելորդ քաշը և ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը: Բայց պարզվում է, որ ռիսկի գործոնները կարող են ավելի շատ լինել, քան դուք պատկերացնում եք, շատերը, որոնք այնքան էլ ակնհայտ չեն: Ահա 10 տարօրինակ բաներ, որոնք կարող են ազդել ձեր սրտի հիվանդության ռիսկի վրա՝ լավ կամ վատ:

Առնչվող նյութեր

մեկ Բարձրությունը, որտեղ դուք ապրում եք:

Այս շաբաթ ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը Սահմանները հոգեբանության մեջ գտել է, որ մարդիկ ապրել բարձր բարձրությունների վրա (457-ից մինչև 2297 մետր) ուներ մետաբոլիկ համախտանիշի զարգացման ավելի ցածր ռիսկ՝ սրտի հիվանդությունների ռիսկի գործոնների կլաստեր, ինչպիսիք են. բարձր արյան ճնշում , բարձր խոլեստերին , և գիրություն — քան նրանք, ովքեր ապրում էին ծովի մակարդակի վրա։

Ավելի բարձր բարձրություններում օդում ավելի քիչ թթվածին կա, ինչը կարող է օգնել սրտի և թոքերի ավելի արդյունավետ աշխատանքին, ենթադրում են հեղինակները: Հնարավոր կապը հետաքրքիր է, ասում է բժիշկ Մերի Էն Բաումանը, Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի և «Go Red for Women» արշավի խոսնակը (ով ներգրավված չի եղել այստեղ նշված ուսումնասիրություններից որևէ մեկում), սակայն ավելի շատ ուսումնասիրություն է պահանջում՝ պարզելու համար, թե արդյոք կա իսկական ասոցիացիա:

երկու Քանի երեխա դու ունես.

Կանայք, ովքեր հղիանալ մեկից ավելի անգամ Համաձայն ամսագրում կատարված նոր ուսումնասիրության, նրանք ավելի ուշ զարգացնելու նախասրտերի ֆիբրիլացիա, որը նաև հայտնի է որպես a-fib. Շրջանառություն . A-fib-ը դողացող կամ անկանոն սրտի զարկ է, որը կարող է հանգեցնել արյան մակարդման, ինսուլտի և այլ բարդությունների: Հետազոտության ժամանակ չորս և ավելի հղիություններ ունեցող կանայք 30%-ից 50%-ով ավելի շատ են հակված ֆիբիզի զարգացմանը, քան այն կանանց, ովքեր երբեք չեն եղել: հղի .

Հետազոտության հեղինակներն ասում են, որ իրենք չեն ցանկանում հուսալքել կանանց երեխաներ ունենալուց, միայն այն, որ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ կապը հասկանալու համար: Մենք գիտենք, որ հղիության ընթացքում սիրտը մեծանում է, տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ, իմունային համակարգը ակտիվանում է, ասում է բժիշկ Բաումանը։ Այսպիսով, միգուցե այս նույն տեսակի փոփոխությունները կարող են նաև նպաստել սրտի հիվանդությանը:

ԿԱՊՎԱԾ: 5 նշան, որ ձեր հորմոնները վատացել են

3 Preemie-ի մատուցում:

Մեկ այլ նոր ուսումնասիրություն Շրջանառություն նաև կապ է գտել սրտի հիվանդության և ծննդաբերության միջև. Կանայք, ովքեր ծննդաբերել է վաղաժամ երեխա (մինչև 37 շաբաթական հղիությունը) 40%-ով ավելի ուշ զարգացման ռիսկ ուներ սրտանոթային հիվանդություն , համեմատած նրանց հետ, ովքեր ունեցել են լիարժեք հղիություն: Նրանք, ովքեր վաղաժամ ծննդաբերություն են ունեցել՝ մինչև 32 շաբաթը, կրկնակի ռիսկ ունեին լրիվ ժամկետով հիվանդների հետ:

ինչ են անվանում խանութում տավարի կրծքամիս

Վաղաժամ ծննդաբերությունը սրտի հիվանդության պատճառ չէ, ասում են հեղինակները, բայց դա կարևոր կանխատեսող գործոն է: Իրականում, դա կարող է օգտակար գործիք լինել՝ հետագայում կյանքում սրտի խնդիրների բարձր ռիսկի տակ գտնվող երիտասարդ կանանց հայտնաբերելու համար:

4 Նախաճաշ ուտելը.

Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով առավոտյան կերեք հակված են ունենալ սրտի հիվանդությունների, բարձր խոլեստերինի և արյան բարձր ճնշման ցածր մակարդակ, ասվում է Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի վերջին գիտական ​​հայտարարության մեջ:

Բազմաթիվ ապացույցներ կան, որոնք ցույց են տալիս, որ նախաճաշը կարևոր է սրտանոթային առողջության համար, ասում է բժիշկ Բաումանը: Երբ դուք բաց եք թողնում այս կարևոր կերակուրը, ավելանում է շաքարախտի, խոլեստերինի բարձրացման, քաշի ավելացման և գիրության ռիսկը:

5 Գոլորշիացում.

Էլեկտրոնային ծխախոտը որոշ չափով ավելի անվտանգ է, քան իրականը, բայց դրանք հեռու են անվնաս լինելուց: Վերջին խմբագրականը ՋԱՄԱ նշում է, որ էլեկտրոնային ծխախոտները դեռ պարունակում են քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են ֆորմալդեհիդը և ացետոնը, որոնք կարող են ազդում է արյան ճնշման կարգավորման վրա , խթանում է արյան մակարդումը և արագացնում անոթներում ափսեի ձևավորումը։

Դոկտոր Բաումանը ասում է, որ էլեկտրոնային ծխախոտները լավ չեն կարգավորվում, ուստի հեշտ չէ իմանալ, թե ինչ այլ թունավոր նյութեր կարող են դրանք թաքցնել: Բացի այդ, դրանք պարունակում են նիկոտին: Նիկոտինը խթանիչ է, ասում է նա, ուստի մենք գիտենք, որ այն կարող է բարձրացնել սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը:

6 Լինելով Չաղ-Ամոթ.

Այն, թե որքան լավ եք զգում ձեր մարմնի հանդեպ, կարող է ազդել ձեր սրտի մասին հոգ տանելու ունակության վրա: Վերջերս ամսագրում կատարված ուսումնասիրության մեջ գիրություն , ավելորդ քաշ ունեցող կանայք, ովքեր ունեին ավելի բարձր մակարդակ քաշի կողմնակալության ներքինացում - նշանակում է, որ նրանք իրենց նկատմամբ կիրառում էին գիրության վերաբերյալ բացասական կարծրատիպեր, ավելի հավանական է, որ ունենային մետաբոլիկ համախտանիշ, քան ցածր մակարդակ ունեցողները:

Արդյունքները ցույց են տալիս, որ մարդկանց առողջանալու համար խայտառակելը պարզապես չի աշխատում, ասում են հետազոտողները, և դա կարող է իրականում վնասել նրանց ֆիզիկապես, ոչ միայն էմոցիոնալ: Նրանք ասում են, որ խարանն ընդհատելու փոխարեն՝ մարտահրավեր նետեք դրան՝ ստեղծելով վստահություն և աշխատելով հասնելու նպատակներին:

ինչ եմ ես ստանում մայրիկիս Սուրբ Ծննդի համար

7 Կշիռներ բարձրացնելը.

Դուք գիտեք, որ կարդիո վարժությունն օգտակար է ձեր սրտի համար (ուղղակի նայեք անվանը), բայց կա ապացույցների մեծ քանակություն, որ ուժային մարզումները կարևոր օգուտներ են բերում նաև ձեր խաղացողի համար: Անցյալ ամիս հրապարակված ուսումնասիրության մեջ Ամերիկյան ֆիզիոլոգիայի ամսագիր , ընդամենը մեկ նիստ ինտերվալ քաշային մարզումներ բարելավվել է արյան անոթների աշխատանքը մասնակիցների մոտ:

Մենք իսկապես խորհուրդ ենք տալիս միախառնել սիրտը, ուժը և ձգումը, ասում է դոկտոր Բաումանը, մասամբ որովհետև դուք խուսափում եք վնասվածքներից, և մասամբ այն պատճառով, որ երեքն էլ անելն օգնում է ձեզ ստանալ ձեր լավագույն կայուն ջանքերը:

Ստացեք մարզումներ անմիջապես ձեր մուտքի արկղ՝ գրանցվելով Առողջ ապրելու տեղեկագիր

ինչպես ձեր դեմքը ծերացնել

8 Ուսի ցավ.

Վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ Journal of Occupational and Environmental Medicine, մարդիկ, ովքեր ունեն ավելի շատ սրտի հիվանդության ռիսկի գործոններ, ներառյալ արյան բարձր ճնշումը, բարձր խոլեստերինը և շաքարային դիաբետ — նույնպես ավելի հավանական էր տառապել ուսի ցավ կամ պտտվող մանժետի վնասվածքներ .

Հետազոտողները վստահ չեն, թե ինչու է այս ասոցիացիան գոյություն ունենում, բայց նրանք ասում են, որ արյան բարձր ճնշման և այլ ռիսկային գործոնների բուժումը կարող է նաև օգնել ազատվել ուսի անհանգստությունից: Ավելի վաղ ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր տառապում են կարպալ թունելի համախտանիշով, Աքիլես ջիլ բորբոքումով և թենիսի արմունկով, նույնպես ունեն սրտի հիվանդության բարձր ռիսկ:

9 Ձեր կրթության մակարդակը:

Որքան ավելի շատ դպրոցական տարիներ մարդիկ ավարտել էին, այնքան քիչ հավանական է, որ նրանք ունենան սրտի կաթված, անցած տարի հրապարակված ավստրալական ուսումնասիրության մեջ Առողջապահության մեջ հավասարության միջազգային ամսագիր: Կրթական որակավորում չունեցող մեծահասակների մոտ սրտի կաթվածի ավելի քան կրկնակի վտանգ կա՝ համեմատած քոլեջի աստիճան ունեցողների հետ:

Լավ կրթություն ստանալը կարող է ազդել սրտի առողջության վրա՝ ազդելով, թե որտեղ են մարդիկ ապրում, ինչ տեսակի աշխատանք են նրանք ստանում, որքան գումար են վաստակում և ինչ սնունդ և ապրելակերպ են ընտրում, ասում են հետազոտության հեղինակները:

10 Սթրես.

Ունենալով ա ավելի ակտիվ ամիգդալան — ուղեղի այն հատվածը, որն առաջանում է սթրեսային իրավիճակների ժամանակ, կապված է սրտի հիվանդության և ինսուլտի ավելի բարձր ռիսկի հետ, ասվում է անցյալ ամիս հրապարակված ուսումնասիրության մեջ։ The Lancet . Հետազոտողները կարծում են, որ երբ ակտիվանում է, ուղեղի այս հատվածը նաև զարկերակներում բորբոքում է առաջացնում:

Փորձագետները վաղուց էին կասկածում դրան սթրես կարող է բարձրացնել սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը, ասում է բժիշկ Բաումանը: Մենք դեռ ուղիղ կապ չունենք, բայց մենք գիտենք, որ քրոնիկական սթրեսը մեծացնում է էպինեֆրինի կամ ադրենալինի արտազատումը ձեր համակարգում, և մենք գիտենք, որ դա կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի, ասում է նա:

Ամփոփելով, լավ սնվելը, ակտիվ մնալը, չծխելը և ձեր քաշին հետևելը դեռևս հիմնական գործոններն են, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք՝ նվազեցնելու սրտի հիվանդությունների ռիսկը, ասում է բժիշկ Բաումանը: Բայց, իհարկե, չափավորության ընդհանուր օրինակը և ուշադրությունը միտք-մարմին կապին, որը ներառում է սթրեսի հետ կապված խնդիրներ, ընդհանուր առմամբ, ձեր սիրտը պաշտպանելու լավագույն միջոցն է, ավելացնում է նա: