Եթե սկսում եք լսել զանգերանգներ, որոնք իրականում չեն պատահում կամ ձեր հեռախոսի հետ քնած եք զգում, հավանաբար ժամանակն է վերագնահատել ձեր հարաբերությունները ձեր բջջային հեռախոսի հետ: Համաձայն վերջերս կատարված ուսումնասիրություն տպագրվել է J փորձարարական հոգեբանության մերօրյա. մարդու ընկալումը և կատարումը, notանուցումների անընդհատ ջրհեղեղը լրջորեն խանգարում է արտադրողականությանը, նույնիսկ եթե ձեր սարքը թրթռում է:
Ֆլորիդայի պետական համալսարանի հետազոտողների կարծիքով, պարզ ծանուցումը ՝ տեքստային հաղորդագրությունը կամ նախազգուշացումը, որ ինչ-որ մեկին դուր է եկել ձեր վերջին կարգավիճակի թարմացումը, կարող է նույնքան շեղել, որքան զանգեր կատարելը կամ տեքստային հաղորդագրություններ ուղարկելը: Չնայած այս ծանուցումները հիմնականում կարճ տևողությամբ են, դրանք կարող են հուշել առաջադրանքի հետ կապ չունեցող մտքեր կամ խելառ թափառել, ինչը ցույց է տվել, որ վնասում է առաջադրանքի կատարմանը », - գրել են հետազոտողները հոդվածում: «Բջջային հեռախոսի ծանուցումները միայն զգալիորեն խաթարում են ուշադրություն պահանջող առաջադրանքի կատարումը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ առաջադրանքի ընթացքում մասնակիցները ուղղակիորեն չեն շփվում շարժական սարքի հետ»:
Ապացույցների տագնապալի զանգվածը վկայում է այն մասին, որ սմարթֆոնները շեղում են մեզ կյանքի այլ կողմերից: Վերջերս կատարված մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ ծնողների 44 տոկոսը պայքարում է բջջային հեռախոսի օգտագործումը սահմանափակելիս ՝ խաղադաշտում վերահսկելով իրենց երեխաներին: Եվ մեկ այլ ուսումնասիրություն առաջարկում է երեկոյան 21-ից հետո սմարթֆոնների չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել մելատոնինի արտադրության վրա, ինչը հանգեցնում է քնի անբավարարության և աշխատանքի մեջ ներգրավվածության նվազման:
Մտահոգվա՞ծ եք: Եթե դժվարանում եք զերծ մնալ ձեր տեխնոլոգիայից, հետևեք այս խելացի խորհուրդներին ՝ շնորհակալություն Kristen Chase- ի և Liz Gumbinner- ի ՝ CoolMomTech.com :
1. Անջատեք սոցիալական լրատվամիջոցների ծանուցումները:
Բոլոր նրանց! Դուք իսկապես պե՞տք է իմանաք, երբ ձեր ընկերը մեկնաբանում է մեկ ուրիշի Facebook- ի թարմացումը: Հավանաբար ոչ. Ուղղակի անջատելը ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների բոլոր ծանուցումները կարող են օգնել կրճատել շեղումները և գուցե նույնիսկ ավելի արդյունավետ դարձնել:
2. Օգտագործեք «Մի խանգարիր» գործառույթը ձեր iPhone- ում (կամ ներբեռնեք) նմանատիպ ծրագիր ձեր Android- ով):
«Չանհանգստացնել» պարամետրը թույլ է տալիս որոշել, թե որ զանգերն ու տեքստերն են ստացվում `ձեռքով կամ ժմչփով: Այսպիսով, եթե գիտեք, որ դուք ամեն օր մասնակցելու եք հանդիպումների տվյալ ժամին, կարող եք այս կարգավորումը ավտոմատ կերպով միացնել և անջատել այդ որոշակի ժամանակահատվածում: Միայն նշանակված հատուկ մարդկանց (ինչպես, ասենք, ձեր երեխաների) զանգերը կկարողանան ստանալ:
3. Ներբեռնեք ԵԹԵ կողմից IFTTT ,
Ներբեռնելը կարող է թվալ հակաինտուատիվ մեկ այլ հավելվածը, երբ փորձում ես սահմանափակել էկրանի ժամանակը , բայց այս անվճար հավելվածը թույլ է տալիս ստեղծել պարզ կապեր ձեր լավագույն ծրագրերի և սոցիալական մեդիայի ցանցերի միջև ՝ բաղադրատոմսերի տեսքով: Այսպիսով, օրինակ, մեր բաղադրատոմսերից մեկն այն է, որ եթե ինչ-որ VIP մեզ էլեկտրոնային փոստով ուղարկի, դա իրականում տեքստային հաղորդագրություն է ուղարկում: Այսպիսով, դուք կարող եք անջատել ձեր բոլոր ծանուցումները, բայց միևնույն ժամանակ համոզվեք, որ կարևորներն անցնում են:
