Կարծում եք, որ կարող եք պաշտպանվել, եթե երբևէ հարձակվեի՞ք: Միայն այն պատճառով, որ դուք կարող եք հաղթահարել ամենադժվար մարզումների դասերը, չի նշանակում, որ դուք գիտեք, թե ինչպես պաշտպանվել ձեզ: Բայց դուք անպայման պետք է.

«Ոչ միայն ինքնապաշտպանության հիմնական գիտելիքները ձեզ ավելի ապահով են դարձնում և մեծացնում են բռնի հարձակումից փրկվելու ձեր հնարավորությունը, այն նաև նպաստում է վստահության և անձնական ուժի զգացմանը», - ասում է Ջարեթ Արթուրը՝ Նյու Յորքի ինքնապաշտպանության փորձագետ և համասեփականատեր։ -ից Ջարեթ և Ջենի ինքնապաշտպանություն .

Թեև հեշտ է մտածել ակնհայտ իրավիճակների մասին, որտեղ կարող են հարձակվել ձեզ վրա, կան այնպիսիք, որոնք այնքան էլ ակնհայտ չեն, մասնավորապես, երբ դուք ձեր մեքենայում եք: Կանայք հակված են նստել իրենց մեքենան և նստել, մինչ նրանք ստուգում են հաղորդագրությունները, մի սովորություն, որն իրականում կարող է խնդիրներ առաջացնել: «Եթե գիշատիչը հետևում է ձեզ, ապա սա կատարյալ հնարավորություն է այդ մարդու համար մտնելու ուղևորի կողմը, [սպառնալով ձեզ] և ասել, թե ուր գնալ», - ասում է Թերի Ջորին, չորրորդ աստիճանի սև գոտի և DFWM-ի ստեղծող: (aka Don't F*** With Me) Ինքնապաշտպանության ուսուցում և Poise Productions . Ահա թե ինչու հենց նստեք մեքենան, սովորության կարգով պետք է անմիջապես կողպեք դռներն ու հեռանաք։

ԿԱՊՎԱԾ: Այս խելացի և ոճային վզնոցն ունի գաղտնի գործառույթ՝ ձեզ ապահով պահելու համար

Առնչվող նյութեր

Կանխարգելումը կարող է լինել լավագույն պաշտպանությունը

Ինքնապաշտպանությունը իրականում սկսվում է ամենավատ սցենարին արձագանքելու անհրաժեշտությունից առաջ՝ ինքնագիտակցությամբ և կանխարգելիչ ռազմավարություններով: Առաջին քայլը ձեր շրջապատին ուշադրություն դարձնելն է, ասում է Ջորին։ Դա նշանակում է միայն քայլել և կայանել լավ լուսավորված վայրերում: Ձեր բանալիները (սուլիչով կամ ցողացիրով, եթե ցանկանում եք) հեշտությամբ հասանելի պահեք, երբ մոտենում եք ձեր մեքենային կամ մուտքի դռանը:

Եթե ​​խնջույքի եք, ընկերների հետ մնացեք, և եթե նույնիսկ մի քանի վայրկյանով տեսադաշտից հեռու եք թողել խմիչքը, ապա նորը վերցրեք: «Խուրմայի բռնաբարության դեղամիջոցով ըմպելիք խմելը կարող է արագ տեղի ունենալ», - ասում է Ջորին: Ժամադրության գնալիս պատմեք ընտանիքի անդամներին կամ ընկերներին, թե ուր եք գնում, հատկապես, եթե սա առաջին ժամադրություն է կամ կույր ժամադրություն: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ դրդում է անել մի բան, որը դուք չեք ցանկանում անել, իմացեք, որ դուք իրավունք ունեք հեռանալու: Եվ իհարկե, լիցքավորեք ձեր բջջային հեռախոսը և պահեք այն և լիցքավորիչը ձեր վրա:

Լավ է տեսարան ստեղծելը

Կանխարգելման երկրորդ մասը ներառում է ահազանգը: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեր դեմքին է, կամ դուք այնպիսի իրավիճակում եք, երբ դուք անապահով կամ անհարմար եք, բղավեք «հետ քաշվեք» կամ պարզապես գոռացեք: «Դուք փորձում եք գրավել ուրիշների ուշադրությունը և թույլ տալ գիշատիչին իմանալ, որ դուք հեշտ թիրախ չեք», - ասում է Ջորին:

Եթե ​​երբևէ նման իրավիճակում հայտնվեք, ժամանակն է անցնել փախուստի ռեժիմի. դուք ցանկանում եք անել այն, ինչ անհրաժեշտ է փախչելու և գոյատևելու համար: Եվ հիշիր. «Իմացիր, որ դու կարող ես փախչել նույնիսկ քեզնից ավելի մեծ կամ ուժեղ մեկի դեմ», - ասում է Ջորին: Ահա թե ինչ պետք է նկատի ունենալ.

ԿԱՊՎԱԾ: Ահա թե կոնկրետ ինչ անել, եթե ձեր վարկային քարտը կորչի կամ գողանա

Իմացեք ամենախոցելի տարածքները (ձերն ու նրանցը):

Դրա իրագործումը պահանջում է որոշակի գիտելիքներ խոցելի տարածքների մասին: Սկզբի համար հարձակման համար առավել խոցելի տարածքներն այն տարածքներն են, որոնք ազդում են տեսողության և շնչառության վրա, հետևաբար՝ աչքերի, քիթի, բերանի և կոկորդի վրա: Դուք նաև ավելի խոցելի եք գետնին կանգնելու համեմատ: Թեև հարձակման ժամանակ գետնին հայտնվելը իրական հնարավորություն է, ոտքի վրա մնալը պետք է առաջնահերթություն լինի, ասում է Արթուրը:

Մինչդեռ հարձակվողի մարմնի առավել խոցելի հատվածները ներառում են ոչ միայն աչքերը, քիթը և կոկորդը, այլև աճուկը: «Այս տարածքներին արդյունավետ հարվածելը, ամենայն հավանականությամբ, կդանդաղեցնի, ապշեցնի կամ կկանգնեցնի հարձակվողին այնքան երկար, որ հեռանա», - ասում է Արթուրը:

4 հիմնական ինքնապաշտպանական շարժումներ, որոնք բոլորը պետք է իմանան

Բարեբախտաբար, պարտադիր չէ, որ կարատեի սև գոտի ունենաք, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես պաշտպանվել: Պարզապես հաճախակի կիրառեք այս չորս ինքնապաշտպանական շարժումները տանը, որպեսզի դուք վստահ զգաք դրանք օգտագործելով, եթե բախվեք:

Առնչվող նյութեր

մեկ Պատրաստ դիրքորոշում

Երբ օգտագործել այն. Օգտագործեք սա հեռվից որպես մարմնի լեզվի ուժեղ սահմաններ սահմանելու միջոց (օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը հետևում է ձեզ) կամ երբ դուք զբաղվում եք ֆիզիկական հարվածներով, ասում է Արթուրը:

Ինչպես դա անել: Կանգնեք ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը կողք կողքի: Ոտքերի մատները դեպի առաջ պահելով, ձեր ոչ գերիշխող ոտքով բնական քայլ արեք առաջ, որպեսզի ոտքերը ցնցվեն: Թեթևակի թեքեք երկու ծնկները, բարձրացրեք հետևի կրունկը, ձեռքերը բարձրացրեք դեմքի առջև, ձեռքերը դեմքից մոտ 12 դյույմ հեռավորության վրա, իսկ ափերը դեպի առաջ, կզակը ծալեք և մի փոքր թոթվեք ուսերը: Բաշխեք մարմնի քաշը երկու ոտքերի միջև՝ այն ավելի շատ դնելով գնդերի մեջ, քան կրունկների մեջ:

երկու Palm-Heel Strike

Երբ օգտագործել այն. սա փախուստի հնարավորություններ ստեղծելու վերջին միջոցն է: «Դա ավելի լավ է օգտագործել, երբ հարձակվողի դեմքը փակված կամ ծածկված չէ, և կարող ես ձեռքերդ մեկնած դեմքին հասնել», - ասում է Արթուրը:

Ինչպես դա անել: Սկսեք Ready Stance-ից և ձեռքերը բարձր պահեք: Պտտվող ձախ ազդրը և ուսը, պայթուցիկ կերպով ձգեք ձախ ափը ուղիղ դեպի դուրս, մատների ծայրերն ուղիղ վերև և արմունկը ներքև: Աջ ձեռքը վեր պահեք՝ ձեր դեմքը պաշտպանելու համար։ Անմիջապես հետ քաշեք ձախ ձեռքը, վերադարձնելով ուսը և ազդրը դեպի քառակուսի պատրաստ դիրքը: Ոտքերն ունենալով նույն դիրքում, աջ ձեռքով հարվածեք ափի մեջ (անպայման պտտեք աջ ազդրը), ապա փորձեք ձախ-աջ համադրությունը: Եթե ​​ձախլիկ եք, կիրառեք աջ-ձախ համակցությունը: Ձեռքը պետք է բաց մնա (այսինքն՝ բռունցք մի արեք), իսկ ափի գարշապարը պետք է շփվի հարձակվողի քթի հետ:

3 Առջևի հարված դեպի աճուկ

Երբ օգտագործել այն. սա ևս մեկ վերջին միջոց է փախուստի հնարավորություններ ստեղծելու համար: Դա հատկապես ձեռնտու է բարձրահասակ մարդու դեմ, ասում է Արթուրը, հատկապես, եթե դուք չեք կարող հասնել նրանց դեմքին՝ արմավենու գարշապարը հարվածելու համար:

Ինչպես դա անել: Սկսեք Ready Stance-ից՝ ձեռքերը վեր պահելով: Թեքեք աջ ոտքը և աջ ծունկը քշեք ուղիղ վերև: Հենց աջ ծնկը ձեր գոտկատեղից վեր է, երկարացրեք ազդրերը (գրեթե թեքվեք դեպի ետ՝ ձախ ոտքը/ձեր բեռնման ոտքը ուժ առաջացնելու համար) և ոտքով հարվածեք աջ սրունքին ուղիղ դեպի հարձակվողի աճուկը՝ համոզվելով, որ ոտքի մատները դեպի ներքև և ճանապարհից հեռու պահեք: Անմիջապես բաց թողեք աջ ոտքը ձեր հետևից և վերադարձեք Ready Stance:

4 Hammerfist Punch

Ե՞րբ օգտագործել այն. Հույս դրեք Hammerfist Punch-ի վրա գրեթե ցանկացած իրավիճակում, երբ դուք վտանգի մեջ եք հայտնվում, ասում է Ջորին: Այնուամենայնիվ, այն ամենաարդյունավետն է, երբ օգտագործվում է հարձակվողի դեմքին ուղղակի հարվածելու համար, մասնավորապես՝ քթին, ծնոտին կամ քունքին:

Ինչպես դա անել: Սկսեք Ready Stance-ից: Բարձրացրեք գերիշխող ձեռքը վերև՝ արմունկով կռանալով (կարծես պատրաստվում եք գնդակ նետել): Պտտեք կոնքերը դեպի հարձակվողը և ցած իջեցրեք գերիշխող ձեռքը, հարվածելով հարձակվողի դեմքին (նշեք դեպի քիթը) բռունցքի մսոտ ստորին մասով: Եթե ​​դուք կիրառում եք այս քայլը, նահանջեք Ready Stance-ից և կրկնեք: Իրական աշխարհի սցենարում հարվածեք բռունցքով հարվածով և վազեք, մինչ հարձակվողն անգործունակ է:

ԿԱՊՎԱԾ: Մեր ամբողջական ուղեցույցը սենյակ առ սենյակ ավելի ապահով տան համար