Ձուկը հիանալի որս է մեկից ավելի ձևերով. Օմեգա -3 ճարպաթթուները կարող են օգնել ձեզ առողջ մնալ գլխից մինչև ծայր, իսկ օգուտները շարունակում են ցույց տալ տարեցտարի: Ահա չորս գիտական հիմնավորում, որոնք դուք կցանկանաք մատուցել նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին:
Կարող եք հետաձգել լսողական սարքերը:
Ամենավերջին. Ուսումնասիրությունը տպագրվել է Կլինիկական սնուցման ամերիկյան հանդես Բոստոնի Բրիգամի և Կանանց հիվանդանոցի հետազոտողների ղեկավարությամբ, ձեր ականջները կտրուկ պահելու համար կողմնակից եղան ցանկացած տեսակի ձկների ՝ սաղմոնից մինչ թունա սպառելուն: Հետազոտողները վերլուծել են ավելի քան 65,000 բուժքույրերի տվյալները Բուժքույրերի առողջության ուսումնասիրություն II 1991 թվականից մինչև 2009 թվականը կանանց առողջության ամենաերկար ուսումնասիրություններից մեկը: Հետազոտությունից հետո նրանք պարզեցին, որ 11606 մասնակիցներ հայտնել են լսողության կորստի մասին, սակայն այն կանայք, ովքեր ամեն շաբաթ առնվազն երկու բաժին ձուկ են ուտում, կապված են 20 տոկոսով անկման ռիսկ: Այս հայտնագործությունները համընկնում են 2010 թ Ավստրալիայի ուսումնասիրություն դա նաև ցույց տվեց, որ կապ կա ձկների կանոնավոր սպառման և մեծահասակների ուշ լսողության կորստի միջև:
Ձեր ուղեղը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:
Օգոստոսի ուսումնասիրությունը հետազոտողների կողմից Պիտսբուրգի համալսարանի բժշկական դպրոց գտել է, որ շաբաթը մեկ անգամ ձեր ձուկը հատուկ թխելը կամ թխելը կարող է օգտակար լինել ուղեղի առողջության համար: Ուսումնասիրության մասնակիցները, ովքեր զերծ են մնացել տապակած ձկներից և նախընտրել են ավելի առողջ պատրաստուկ, ունեցել են ուղեղի 4% -ից ավելի մեծ ծավալ `հիշողության հետ կապված, և 14% -ով ավելի մեծ ծավալ` ճանաչողության հետ կապված շրջաններում:
Փոքրիկները կարող են ավելի հեշտ շնչել:
Դեպի ուսումնասիրություն, որը հիմնված է Նիդեռլանդներում վերլուծել են առողջության և դիետայի վերաբերյալ տեղեկությունները 2002 թ.-ից 2006 թվականներին ծնված շուրջ 7,200 երեխաների վերաբերյալ: Նրանք նմուշը բաժանել են երեխաների, ովքեր ձուկ են կերել իրենց կյանքի առաջին վեց ամիսների ընթացքում, հաջորդ վեց ամիսների ընթացքում կամ ովքեր չեն կերել այն մինչև մեկ տարի անց: Իրենց առաջին տարվա ընթացքում ձուկ կերած երեխաների միայն 30 տոկոսն է նշել, որ սուլոց են ապրում, մինչդեռ մնացած երեխաների կեսից մի փոքրը:
Դա առողջ է սրտի համար:
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս առնվազն շաբաթական երկու բաժին ճարպային ձուկ , որը ներառում է սաղմոն, իշխան, կամ ալբակոր թյունոս, և հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ձեր սննդակարգում ձուկ ավելացնելը կարող է նվազեցնել աննորմալ սրտի բաբախումների և արյան ճնշման իջեցման ռիսկը: Մասնավորապես, 2007-ի ուսումնասիրություն Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի հետազոտողների կողմից պարզվել է, որ ճարպային ձկները շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ ուտեստների մեջ ներառելը հանգեցնում է սրտի մահվան ռիսկի 36 տոկոսի նվազմանը:
Բայց ոչ բոլոր ձկներն են ստեղծվում հավասար: Չնայած ա Հարվարդի հանրային առողջության դպրոցի 2011 թ. Ուսումնասիրություն որևէ կապ չի գտել սնդիկի ազդեցության և սրտի հիվանդությունների միջև, Սպառողի հաշվետվություններ եւ սննդի եւ դեղերի ընդունում խորհուրդ է տալիս որոշակի խմբեր, ներառյալ հղի կանայք կամ կարող են հղիանալ, խուսափել սնդիկով հարուստ ձկներից, ինչպիսիք են թյունոսը կամ թուրը: Եվ չնայած ձկները պետք է հիմնականը լինեն ձեր սննդակարգում, որոշ տեսակներ գերձկնորսվում և բռնում են հնարավոր եղանակներով ընդմիշտ վնասել ծովային կյանքը , Կայուն ձուկ ընտրելու մասին ավելին իմանալու համար Սեղմեք այստեղ ,
Փնտրու՞մ եք բաղադրատոմսով ներշնչում: Փորձեք այս հագեցնող կերակուրներից մեկը:
