Կարող եք դիմել ընկերոջը ՝ խորհուրդ ստանալու համար: Բայց գուցե ցանկանաք գաղտնի պահել ձեր գաղտնի մտքերը: Կարող եք փորձել խոսել ձեր բժշկի հետ, բայց միգուցե ձեզ համար հարմար չլինի 20 րոպեանոց գրասենյակային այցի ընթացքում բեռնաթափել ձեր հույզերը:

ինչպես սպիտակ կոշիկները սպիտակ դարձնել

Կամ կարող եք փորձել թերապիա: Ամերիկացիների ընդամենը 3 տոկոսը դիմում է թերապևտի օգնությանը, ասվում է 2010 թ.-ին American Journal of Psychiatry- ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ: Բայց դրանից շատ ավելին կարող է օգուտ քաղել, ասում են փորձագետները: Շատերը թերապիան հավասարեցնում են լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են կլինիկական դեպրեսիան: Բայց դա շատ ավելին է, ասում է Julուլի Նելիգանը, Ph.D., հոգեբան Փորթլենդում, Օրեգոն, և Օրեգոնի հոգեբանական ասոցիացիայի նախկին նախագահ: Talkրույցի վրա հիմնված բուժումը կարող է ձեզ հնարավորություն տալ աշխատելու հատուկ հարցերի շուրջ, ինչպիսիք են ամուսնական խնդիրները կամ ցածր ինքնավստահությունը: կողմնորոշվել կյանքի անցումներում; և հաղթահարեք առողջական վիճակը, որը ազդում է ձեզ կամ ձեր սիրելիի վրա: Իրականում, թերապիան կարող է օգնել ձեզ բարգավաճել ձեզ համար անհանգստացնող ցանկացած խնդրի առջև:

Կյանքի անընդհատ և անխուսափելի ելեւէջներով, հեշտ է սովորություն ունենալ ասելու, որ դա կանցնի այն խնդիրների, որոնց հետ ավելի արդյունավետ կարող եք հաղթահարել մասնագետի օգնությամբ: Իրական Պարզ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի պրակտիկ հետազոտությունների և քաղաքականության գծով գործադիր տնօրեն Լին Բուֆկան, Ph.D.- ն խնդրեց նկարագրել այն մտահոգությունների տեսակները, որոնք թերապիան կարող է լավագույնս լուծել:

1. Ես հաճախ ճնշված կամ հուզված եմ զգում:

Դուք ամսեկան մի քանի օր լաց եք լինում, չեք կարող առանց խուճապի նայել ձեր անելիքների ցուցակը կամ գիշերը պառկել անկողնում ՝ մտահոգվելով, թե ինչ է պատահելու: (Ավտոմեքենան վթարի է ենթարկվում. Ինքնության գողություն)

2. Ես չեմ վայելում կյանքը այնպես, ինչպես կցանկանայի կամ սովոր էի:

Դուք չեք ճանապարհորդում, քանի որ վախենում եք թռչել, բաց թողնել աշխատանքը, քանի որ չեք կարող վեր կենալ անկողնուց կամ կռվել սիրելիների հետ այն ժամանակ, երբ պետք է ուրախ ժամանակներ լինեն: Գուցե դուք զգում եք, որ սպասելու ոչինչ չունեք, և ամեն ինչ բլա է:

3. Ես կարծես չեմ կարող փոխվել:

Կամքի ուժը և ինքնօգնության գործիքները չեն խանգարել վատ սովորություն գցելու կամ նոր բան փորձելու ձեր ջանքերին:

ինչ է էնեագրամի թեստը:

4. Երբեմն ինձ թվում է, թե իբր չեմ կարող շնչել:

Այդ սենսացիան, ցնցող սրտի, քրտնած ափերի կամ ժամանակի դադարեցման հետ մեկտեղ, կարող են լինել խուճապային հարձակման և / կամ լուրջ անհանգստության նշաններ:

Պատրա՞ստ եք կատարել հաջորդ քայլը: Տեսեք, թե ինչպես գտնել այն ճիշտ թերապիա ձեզ համար ,