Fuzzy գլխի՞կ, ֆոկուսացված չէ՞, թե՞ այլ կերպ չի գործում 100 տոկոսով: Հանքանյութերը, բուսական դեղամիջոցները և շատ կերակուրներ, որոնք դուք արդեն ունեք ձեր խոհանոցում, կարող են օգնել: Իրական Պարզ խնդրեցին բնական առողջության լավագույն մասնագետներից * իրենց ուղեղը խթանող ընտրությունները: Ահա հինգ հավելումներ, որոնք նրանք խորհուրդ են տալիս.

ինչպես ետ պտուտակել խրված լույսի լամպը

Կարևոր է. Որոշ հավելումներ կարող են խանգարել նշանակված և OTC դեղամիջոցներին կամ կարող են անվնաս լինել, եթե հղի եք, կերակրում եք կամ բժշկական վիճակ ունեք: Նախքան դրանք վերցնելը, դիմեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին:

Գորտնուկ

Մարդիկ, ովքեր լրացրել են այս խոտաբույսը, չորս ամսվա ընթացքում միգրենի հաճախականությունը կրճատել են 48 տոկոսով, հայտնաբերել են 2004 թ Նյարդաբանություն ուսումնասիրել , Noարմանալի չէ, որ նյարդաբանության ամերիկյան ակադեմիան և գլխացավի ամերիկյան հասարակությունը գորտնուկին տվեցին A մակարդակի վարկանիշ ՝ ամենաբարձրը միգրենի կանխարգելման համար: Գիտնականները կարծում են, որ դա կարող է նվազեցնել գլխացավ առաջացնող բորբոքումը:

Դոզան: Օրական երկու անգամ 50-ից 75 միլիգրամ:

Ստուգեք պիտակը: Ընտրեք 7,5 տոկոս petasin պարունակող քաղվածք, որը չունի պիրոլիզիդինի ալկալոիդներ, ինչը կարող է վնասել ձեր լյարդը:

Մագնեզիում

Այս հանքանյութը, որը դեր է խաղում մարմնական հարյուրավոր գործառույթներում, կարող է օգնել կանխել միգրենը և ազատել անքնությունը ՝ թուլացնելով անոթներն ու մկանները: Դա օգտակար է նաև այն դեպքում, երբ հակված եք ոտքի քունը խանգարող սպազմերին:

Դոզան: Օրական 200-ից 400 միլիգրամ մագնեզիումի ցիտրատ:

Ստուգեք պիտակը: Ընտրեք մագնեզիումի ցիտրատ: Խուսափեք մագնեզիումի օքսիդով պիտակավորված հավելումներից, որոնք կարող են լուծ առաջացնել:

Մելատոնին

Անքնություն Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մելատոնինի գիշերային չափաբաժինը կարող է օգնել վերականգնել ձեր մարմնի ցիրկադային ռիթմերը (ձեր ներքին ժամացույցը) և բարելավել ձեր քունը: Մելատոնինը, որը հորմոն է, որը ձեր մարմինը նույնպես պատրաստում է ինքնուրույն, գործում է ճնշելով կորտիզոլը ՝ արթուն մնալով սթրեսի հորմոնը:

Դոզան: Վերցրեք 0,3-ից 1 միլիգրամը մեկուկես ժամ քնելուց առաջ: Եթե ​​բարելավում չեք տեսնում, մի քանի շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար ավելացեք 3 միլիգրամի: Դադարեք օգտագործել այն, երբ ձեր քունը բարելավվի:

Ստուգեք պիտակը: -Ամանակի ազատման բանաձևերն ամենալավն են գործում:

Ռոդիոլա

Սա կարող է լինել ամենաօգտակար խոտը, որի մասին երբևէ չեք լսել: Ըստ Եվրասիայի բնիկ ՝ այն նվազեցնում է սթրեսը և հոգնածությունը, բարելավում է մտավոր կենտրոնացումը և պայքարում է դեպրեսիայի դեմ ՝ համաձայն առնվազն մեկ տասնյակ ուսումնասիրությունների: Այն, կարծես, գործում է ՝ նվազեցնելով սթրեսի հորմոնները, օրինակ ՝ կորտիզոլը:

Դոզան: Ռոդիոլան կարող է խթանել, ուստի հինգ օր սկսեք ամեն օր առավոտյան 150-ից 250 միլիգրամով, այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք օրական 300-ից 500 միլիգրամով:

Ստուգեք պիտակը: Ընտրեք քաղվածքներ, որոնք պարունակում են 3-ից 5 տոկոս ռոզավին և 0,8-ից 1,0 տոկոս սալիդրոզիդ:

Իմաստուն

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս սովորական խոտաբույսը հավելանյութի տեսքով լավացնում է տրամադրությունն ու հիշողությունը: Sage- ը, կարծես, դրական ազդեցություն ունի ուղեղի նյարդահաղորդիչների վրա:

Դոզան: Օրական 400 միլիգրամ:

* Իրական Պարզ 'S Natural Health Expert Panel:

Սյուզի Քոեն, R.PH., լիցենզավորված դեղագործ, ֆունկցիոնալ-բժշկության մասնագետ և հեղինակ Թմրամիջոցներ հավաքողներ. Ո՞ր դեղամիջոցներն են թալանում ձեր մարմնին անհրաժեշտ սննդանյութերը և դրանք վերականգնելու բնական ուղիներ , ( suzycohen.com )

Tod Cooperman, MD, հիմնադիր ConsumerLab.com , որն ապահովում է անկախ թեստի արդյունքներ սննդային հավելումների վերաբերյալ:

Քրիս Քիլհեմը, Medicine Hunter, Inc- ի հիմնադիր, և հեղինակ Հեքիաթներ բժշկության հետքից. Հետևել շամանների, բուսաբույծների, միստիկների, յոգիների և այլ բուժողների առողջության գաղտնիքներին , ( medichunter.com )

Tieraona Low Dog, MD, ԱՄՆ Դեղագործական կոնվենցիայի դիետիկ հավելանյութերի ընդունման հանձնաժողովի նախագահ, հեղինակ Առողջ տանը ՝ լավացեք և լավ մնացեք առանց դեղատոմսերի և Սպիտակ տան Լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկության քաղաքականության հանձնաժողովի նախկին անդամ: ( drlowdog.com )