3ամը 15:30 է: Դուք առանց ընդմիջման նայում եք ձեր համակարգչի էկրանին, որը թվում է հավերժություն: Ձեր ուսերը կծկված են, ձեր պարանոցը ցավում է, և դուք անընդհատ խաչակնքում եք և ոտքերը չեք խաչում ՝ մտածելով, թե որ դիրքի միջոցով ազդրերն ու ծնկները կզգան ավելի ... ցավոտ: Sանո՞թ է: Կարծում եք ՝ միա՞կ եք, ով օրվա վերջում անագի մարդ է հիշեցնում ՝ առանց յուղի: Եթե աշխատում եք համակարգչի առջև, ձեր մարմինը կարող է դանդաղաշարժ և ցավ զգալ `միանգամից վայր ընկնելով և ժամերով մնալով տեղում: Եվ չնայած կես օրվա շրջափակում (կամ նույնիսկ ձեր հատակի խցիկներով) շրջելը ձեզ թարմություն կպատճառի, դա կարող է նաև օգնել պարզապես ձգվել մկանների որոշակի խմբերի: Մի քանի նուրբ լունգեր կամ մեջքի ուշադիր ձգումները կարող են թեթեւացնել լարվածությունը, բարձրացնել ճկունությունը և մաքրել ձեր գլուխը, ինչը կարող է ձեզ ավելի արդյունավետ դարձնել: Ողջույն, դուք կարող եք նույնիսկ ձգվել գործընկերների հետ, մինչ դուք մտահղացնում եք մի նախագիծ կամ ինչ-որ ձգվում եք, մինչ դուք զանգահարում եք համաժողով: Այս քայլերից օգուտ քաղելու համար հարկավոր չէ լինել անկեղծ մարզիչ: Եվ ձեզ հատուկ սարքավորումներ պետք չեն: Այո, մեր ֆիթնեսի մասնագետը, բնականաբար, հագել է մարզվելիք զուգագուլպաներ, բայց այն հաստատ կարող եք ձգել ջինսերով և սվիտերով: Պարզապես գտեք մի փոքր բաց տարածք և գրասենյակային աթոռ (դա ձեզ պետք կգա ուսի ձգման համար): Հետո հետևեք այս անխարդախ քայլերին ՝ ազդրերը, վերջույթները, մեջքը և ուսերը ձգելու համար: Հաշվի առեք, որ դա ձեր բուռն օրվա խաղաղության մի փոքր պահն է և ավելի առողջ սովորություն, քան ձեր ուշ օրվա լատեն:
