Մարդը միջինում օրական 17280-ից 23040 շնչում է, Շրջակա միջավայրի պահպանության գործակալություն . Շնչառության և արտաշնչման ակտը թթվածին է տեղափոխում մեր մարմինները, ինչը, իր հերթին, ստիպում է մեզ բոլորիս շարժվել դպրոցում, աշխատանքի, խաղի և դրա միջև եղած ամեն ինչի մեջ: Ավելորդ է ասել, որ օդը, որը մենք շնչում ենք, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ մեր ընդհանուր առողջության վրա, այդ իսկ պատճառով օդի որակի ահազանգեր գոյություն ունենալ.
Թեև դուք, հավանաբար, արդեն գիտեք, թե ինչ չպետք է անեք, երբ դրսում օդի որակը վատ է (այսօր մարաթոնի մարզումներ չկան), դուք կարող եք տեղյակ չլինել հիմնական առանց փակ գործունեության մասին, որոնք պետք է խուսափել, երբ ձեր մոտ օդի որակը կարմիր է: Կաղապարների միջազգային փորձագետ և ներքին օդի որակի ասոցիացիայի խոսնակ, Մայքլ Ռուբինո , ցանկանում է, որ դուք մտածեք դրա մասին այսպես. Յուրաքանչյուր շունչ կա՛մ աղտոտիչները ներշնչելու հնարավորություն է, կա՛մ հնարավորինս մաքուր օդ շնչելու: Իսկ ձեր սեփական տան ներսում ընտրությունը ձերն է:
Ըստ Ռուբինոյի՝ լավագույն միջոցը ապահովել օդի լավ որակը ներսում նույնիսկ եթե դրսում վատ է, նախ պետք է «մշակել սովորական մաքրման ռեժիմ՝ փոշին, ալերգենները, տոքսինները և ներքին այլ պաթոգենները հեռացնելու համար»: Սա կարող է ներառել դռներն ու պատուհանները փակ պահելը, երբ դուք գիտեք, որ դրսում օդի որակը վատ է: Նա նաև խորհուրդ է տալիս մարդկանց գնել « լավ օդի մաքրիչ որը հեռացնում է հնարավորինս փոքր մասնիկը և հնարավորինս արդյունավետ:
Եվ երբ այդ միջոցները կիրառվեն: Ահա հինգ գործունեություն ոչ անել տանը՝ ապահովելու համար, որ ձեր ներսի օդի որակը հնարավորինս ապահով մնա, նույնիսկ կարմիր կոդով օրը:
ԿԱՊՎԱԾ : Ինչպես բարելավել օդի որակը ձեր տանը
Առնչվող նյութեր
մեկ Կրակ մի՛ վառեք (և անջատեք այդ տիեզերական ջեռուցիչը նույնպես)
Սառը զգո՞ւմ եք: Նետեք սպորտային վերնաշապիկը, հագեք ձեր հողաթափերը և փաթաթվեք վերմակով, քանի որ հիմա ձեր բուխարու մեջ կրակ վառելու ժամանակը չէ։ «Փայտի ծխից արտանետումները կարող են առաջացնել հազ, շնչառություն, ասթմայի նոպաներ, սրտի կաթվածներ, թոքերի քաղցկեղ և վաղաժամ մահ, ի թիվս այլ առողջական հետևանքների», Ամերիկյան թոքերի ասոցիացիա կիսում է իր վեբկայքում իր առավել կոպիտ պայմաններով: «Այս աղտոտիչներից շատերը կարող են վատթարացնել օդի որակը ներսում և դրսում»: Ըստ ասոցիացիայի՝ փայտի այրումը կարող է տարածել ինչպես մասնիկներով աղտոտվածություն: «Այդ գազերը պարունակում են վնասակար աղտոտիչներ և նպաստում են օզոնի աղտոտմանը: Այդ գազերից մի քանիսը քաղցկեղածին են, այդ թվում՝ բենզոլը և ֆորմալդեհիդը։
Նույնը վերաբերում է տիեզերական ջեռուցիչներին: Ուիլյամ Ջ. Քալհունը, բժշկության պրոֆեսոր և Գալվեստոնի Տեխասի համալսարանի բժշկական մասնաճյուղի բժշկության ամբիոնի փոխնախագահ, կիսվել է. WebMd որ այդ փոքրիկ տաքացուցիչները կարող են «օդում գազեր և մասնիկներ արձակել»։
որտեղ կարող եմ գնել էժան զարդեր
ԿԱՊՎԱԾ 5 սովորական գործողություններ, որոնք կարող են ազդել ձեր տան օդի որակի վրա
երկու Բաց թողնել ձեր մարզվելը
Օդի վատ որակի օրը կարող է լինել ոտքերի օրը բաց թողնելու կատարյալ ժամանակը:
«Ամենավատ գործունեությունը, որը ինչ-որ մեկը կարող է անել, վարժությունն է, քանի որ այն կավելացնի քիմիական նյութերի և տոքսինների ազդեցությունը յուրաքանչյուր անհատի մոտ մինչև 10 անգամ՝ արյան հոսքի և շնչառության պատճառով, ինչը միայն կավելացնի հիմքում ընկած ազդեցությունները»: Ռիչարդ Ֆիրշեյն , MD, ինտեգրատիվ և ճշգրիտ բժշկության առաջատար փորձագետ և Firshein կենտրոնի հիմնադիրը, կիսում է. Ջենի Բերգմանը, ներքին միջավայրի որակի արտադրանքի ավագ մենեջեր Trane Բնակելի , համաձայն է. «Երբ աղտոտիչների մակարդակը բարձր է, ազդեցության հետևանքները կարող են անմիջապես դրսևորվել, ինչպիսիք են աչքերի, քթի և կոկորդի գրգռվածությունը. գլխացավեր; գլխապտույտ; և հոգնածություն։ Այսպիսով, նա ասում է, որ «խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք խորացնում են թոքերի ազդեցությունը աղտոտիչների նկատմամբ, ինչպիսիք են ծանր մարզումները և խորը շնչառական վարժությունները»:
3 Դրեք այդ ծխախոտը
2021 թվականն է, այնպես որ, միգուցե մենք կարիք չունենանք սա ասելու, բայց պետք է կրկնել. Եթե ձեր տանը կամ դրսում օդի որակը վատ է, խնդրում ենք անջատեք ծխախոտը: Դա ոչ միայն ձեզ համար է, այլ նաև ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց համար:
«Պասիվ ծխելը առողջության համար լուրջ վտանգ է, որը տարեկան ավելի քան 41,000 մահվան պատճառ է դառնում», Ամերիկյան թոքերի ասոցիացիա կիսում է իր կայքում: «Դա կարող է առաջացնել կամ սրել առողջության վրա բացասական հետևանքների լայն շրջանակ, ներառյալ թոքերի քաղցկեղը, շնչառական վարակները և ասթմա»:
Սա վերաբերում է նաև էլեկտրոնային ծխախոտներին:
ինչպես պատրաստել պատի այգի
«Էլեկտրոնային ծխախոտի օգտագործումը փակ միջավայրում հանգեցնում է ծխախոտի ծխախոտի նման մանր և չափազանց նուրբ մասնիկների բարձր մակարդակի», - կիսվել են Կալիֆորնիայի համալսարանի գիտնականները 2020 թվականին հրապարակված ուսումնասիրության մեջ: Հանրային առողջության տարեկան վերանայում. «Էլեկտրոնային ծխախոտի աերոզոլներում քիմիական միացությունների կոնցենտրացիաները սովորաբար ավելի ցածր են, քան t-cig ծխում, սակայն հաղորդվել է գոլորշիացված պրոպիլեն գլիկոլի, բուսական գլիցերինի, նիկոտինի և թունավոր նյութերի, ինչպիսիք են ալդեհիդները և ծանր մետաղները:
4 Հրաժարվեք ձեր սովորական գեղեցկության ծեսերից
Չնայած օդի վատ որակի օրերը կատարյալ ժամանակն են պարզապես նստելու և հանգստանալու համար, սակայն ժամանակը չէ նստել տաք, գոլորշի ցնցուղի կամ լոգանքի տակ, քանի որ դա կարող է բարձրացնել խոնավությունը տանը և «սրացնել աղտոտիչների մակարդակը», - նշում է Բերգմանը:
«Սպառողները պետք է նաև խուսափեն խունկ, մոմեր վառելուց», - ասում է Լորեն Վրոբլևսկին, սպառողների գիտաշխատող Յոթերորդ սերունդ , քանի որ դրանք նույնպես կարող են հետագայում աղտոտող նյութեր տարածել: Հետազոտողների մեկ ուսումնասիրություն Կոպենհագենի համալսարան նույնիսկ պարզվել է, որ մոմերի այրման ժամանակ արձակված մասնիկները կարող են նույնքան վնասակար լինել մկների համար, որքան դիզելային գոլորշիները:
Եվ կներեք, բայց ձեր եղունգները հարդարելն արգելված է: Ինչպես որ Բնապահպանական աշխատանքային խումբ բացատրում է, որ և՛ եղունգների լաքը, և՛ եղունգների լաք մաքրող միջոցը կարող են պարունակել Ցնդող օրգանական միացություններ (VOCs) և կարող են վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
5 Եվ մի օր մոռացեք (կամ վերանայեք) մաքրությունը
«Եթե ձեր տանը օդի որակը վատ է, դուք պետք է խուսափեք կենցաղային մաքրման միջոցներից, որոնք պարունակում են VOCs, քանի որ դրանք ավելացնում են ձեր օդի աղտոտվածությունը ներսում», - ասում է Վրոբլևսկին: «Շատ լակի մաքրող միջոցներ պարունակում են VOCs, ինչպիսիք են սպիրտները և ծանր բուրմունքները»: Յոթերորդ սերունդ, ընկերությունում աշխատում է Վրոբլևսկին, նշում է դրա մասին կայք որ չնայած իր արտադրանքը չի պարունակում որևէ ցնդող լուծիչներ, որոշ ապրանքներ պարունակում են եթերայուղեր և բուսաբանական էքստրակտներ որպես բուրմունքներ, որոնք «տեխնիկապես համարվում են VOCs»: Դեռևս շատ ավելի լավ տարբերակ է ներքին օդի որակի համար, քան սինթետիկները, բայց կրկին, ինչպես ասում է Վրոբլևսկին, օդի վատ որակի օրերին առանց բուրմունքի կարելի է լինել:
Եվ հիշո՞ւմ եք ծանր վարժություններից խուսափելու ամբողջ մասը: Դա ներառում է նաև մաքրումը, ըստ Վրոբլևսկու, քանի որ «ձեր շնչառությունը ուժեղանում է այս գործունեության ընթացքում»:
