1. Պատրաստվեք ինքներդ

Հնարավոր քննադատությունների մասին ժամանակից շուտ մտածելը թույլ է տալիս ունենալ համապատասխան արձագանք, եթե դա քեզ անհրաժեշտ լինի, ասում է հաղորդակցության փորձագետ Ռիք Բրինքմանը, Գործ ունենալ այն մարդկանց հետ, ում դուք չեք կարող կանգնել ($ 18, amazon.com ) Այսպիսով, երբ մորաքույր Մարթան ասում է, որ թվում է, թե դուք գիրացել եք, շնորհակալություն հայտնեք մտահոգվելու համար, ապա փոխեք թեման: Եթե ​​դուք չեք զբաղվում նրա մեկնաբանության բովանդակությամբ, դուք նրան հետ եք մղում դրական մտադրության, ասում է Բրինքմանը, ինչը ստիպում է մարդուն մտածել, թե ինչու է նա կոպիտ մեկնաբանություն առաջարկել:

2. Խաղացեք Devil’s Advocate- ը

Գիտակցեք, որ յուրաքանչյուր մարդ կյանքին նայելու տարբեր ձև ունի, ապա փորձեք հասկանալ դիմացինի տեսակետը, ասում է Mcոն Մաքգրեյլը, Ph.D., հեղինակ ՝ Սինթեզի էֆեկտ. Ձեր անմիջական ուղին դեպի անձնական ուժ և վերափոխում (16 դոլար, amazon.com ) Եթե ​​փորձեք իրերին մոտենալ իր տեսանկյունից, կարող եք պարզել, որ պոտենցիալ կպչուն խոսակցությունները շատ ավելի սահուն կընթանան:

3. Դանդաղեցրեք

Takeամանակ գտեք կանգ առնելու և կազմելու համար այն բանից հետո, երբ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գա, առաջարկում է Քրեյգ Ռունդեն, Ֆլորիդայի Սանկտ Պետերբուրգի Էկերդ քոլեջի հակամարտությունների դինամիկայի կենտրոնի տնօրեն, Ձեր կոնֆլիկտային իրավասության զարգացում ($ 36, amazon.com ) Մի քանի դանդաղ, խորը շունչ քաշեք, ապամոնտաժվեք, ապա հարցը խոսեք դիմացինի հետ: Շատ անգամներ դուք կիմանաք, որ անձի նպատակը ձեզ չարախոսելը չէ, և դա հասկանալուց հետո, շատ հաճախ բաները պարզվում են:

4. Մշակել դրականություն

Օգտագործեք հմայքի ուժը ՝ ձեզ համար հմայիչ կյանք ստեղծելու համար, առաջարկում է ընտանիքի և ամուսնության թերապևտ Թինա Թեսինան, բ.գ.թ., հեղինակ Դրամ, սեքս և երեխաներ. Դադարեցեք պայքարել այն երեք բաների շուրջ, որոնք կարող են փչացնել ձեր ամուսնությունը ($ 15, amazon.com ) Հանգիստ, քաղաքավարի և սոցիալապես հմուտ, հասկացող և ուշադիր մարդիկ միշտ հմայիչ և գրավիչ են: Լավ հագնվեք, աշխատեք հաճոյախոսություններ հաճելիորեն ընդունել - առանց անհանգստանալու դրանց արժանի լինելու մասին - եղեք հաճելի և ժպտացեք: Կատարեք այս հմտությունները բավականաչափ երկար, և դրանք կդառնան երկրորդ բնույթի:

5. Takeամանակ հատկացրե՞լ ... Նարդոսը հոտելու համար:

Հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ կտանի, նարդոսի հոտ վերցրեք. Դրա բույրը կարող է նպաստել ավելի հանգիստ վիճակի `բարձրացնելով ալֆա ալիքները, որոնք ուղեղի գործունեությունն են, որոնք դիտվում են ուսումնասիրություններում, երբ մեկը և՛ հանգիստ է, և՛ զգոն: Կա մի տեսություն, որ չես կարող միաժամանակ ունենալ երկու մրցակցային հույզ, այնպես որ երկուսդ էլ չեք կարող անհանգստանալ և հանգստացած, և նարդոսը ուժեղացնում է հանգստությունը, ասում է Ալան Հիրշը, MD, Չիկագոյի Smell & Taste Treatment and Research Foundation- ի տնօրեն և նյարդաբան, ով ուսումնասիրում է հոտի և համի ազդեցությունը հույզերի վրա: Սա աշխատում է նվազեցնել անհանգստությունը, և հանգիստ մնալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ յոլա գնալ ուրիշների հետ: Մի փոքր շիշ նարդոսի յուղ պահեք ձեր քսակի կամ ձեր աշխատասեղանի մեջ: