3ամը 3-ն է: և դու գրգռված ես քո աշխատասեղանի առջև, շարժառիթը թուլանում է: Ձեռք եք տալիս գրասենյակային խորտիկով զամբյուղ `մի փոքր պոկելու համար` շոկոլադի կամ մի քանի թխվածքաբլիթի տեսքով: Կամ գուցե դուք վազում եք գործեր վազելով կամ երեխաներից դպրոցից սպորտ առևտուր անում, ղեկի գլխին ընկած և անմտորեն մրմնջում փոքրիկների համար նախատեսված խորտիկները: Կեսօրները կարող են դժվար լինել, անկախ նրանից, թե ինչպիսին է ձեր ամենօրյա տեսքը, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում շաքարի հասնելը միայն արդյունք է տալիս:

Չնայած դրանք կարող են ձեզ անմիջապես բարձրացնել, բայց քաղցրավենիքն օգտագործելուց անմիջապես հետո կթողնեն ձեր էներգիան ՝ տանելով ձեզ դեպի արատավոր շրջան, որը միշտ ավելին է ցանկանում: Էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ շաքարը բացասաբար է ազդում քնի վրա , այնպես որ հաջորդ օրը դուք չափազանց հոգնած կլինեք և էլ ավելի շատ կսմրեք էներգիայի այդ արագ հարվածը: Եվ այսպես, ինչպե՞ս դադարեցնել այս անվերջ օղակը և անցնել կեսօրից հետո առանց շաքարի հենակի: Կարդացեք կարտոֆիլի առանց խմորեղենի հաղթահարման մի քանի եղանակներ, որպեսզի կարողանաք երեկոյան հասցնել էներգիայի և արդյունավետության զգացում:

ՀԱՐԱԿԻ Կատարյալ քունը վերցնելու գաղտնիքը զարմանալիորեն հակասում է

Հարակից իրեր

1 Շարժվեք:

Եթե ​​ցանկանում եք կեսօրին վերցնել, ձեր լավագույն տարբերակներից մեկը կարող է լինել ձեր մարմինը տեղափոխելը: Actuallyույց է տրվել, որ ֆիզիկական գործունեության փոքր դոզաներ կան ավելի արդյունավետ էներգիան խթանելու մեջ, քան կոֆեինը քնից զրկված կանանց մոտ: Այսպիսով, երբ պատին եք բախվում, 10 րոպե անցկացրեք բլոկի շուրջը կամ սանդուղքով վերև և ներքև, կամ նույնիսկ անկյուն գտեք ՝ նետվելով դռներ և սեղմումներ: Դուք կանդրադառնաք ձեր առջև դրված խնդիրներին ՝ զգալով ավելի զգոն և ներսից էներգիայով լի:

երկուսը Գնացեք անանուխ թարմ:

Անանուխը կարող է ավելին անել, քան պարզապես թարմացնել ձեր լանչից հետո շունչը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անանուխի հոտը կարող է թուլացնել հոգնածությունը և մեծացնել մտավոր զգոնություն , Մի բաժակ անանուխի թեյ խմեք, մի կտոր ուժեղ մաստակ կամ անանուխ կամ իմ անձնական նախընտրածը խմեք, ձեր գրասեղանի մոտ պահեք անանուխի եթերայուղ մեկ շիշ և քսեք այն հենց ձեր քթի տակ: Warnedգուշացեք. Եթերայուղերը բավականին ուժեղ են, ուստի անհրաժեշտ է միայն մի փոքր կաթիլ `այդ էներգետիկ ազդեցությունները ստանալու համար:

ՀԱՐԱԿԻ Ուղեցույց եթերայուղերի համար

կարո՞ղ եք քացախ օգտագործել փայտե հատակի վրա

3 Վառելիք ճարպերով:

Fարպերը նախկինում վատ համբավ էին ձեռք բերել, բայց վերջին մի քանի տարիների ընթացքում շատ ավելի շատ հետազոտություններ կան, թե ինչպես շատ ճարպեր իրականում օգտակար են ընդհանուր առողջության համար: Fatարպը նույնպես պատահում է ամենաշատը էներգաարդյունավետ մարմնի վառելիքի աղբյուրը և ապահովում է կայուն խթանում, որը ձեզ չի խորտակելու: Կեսօրին սպառելու համար ճարպի լավ աղբյուրները ներառում են ավոկադո, մակադամիա ընկույզ կամ ցանկացած տեսակի ընկույզի կարագ, որը զուգորդվում է մրգերով: Եթե ​​դուք փնտրում եք ինչ-որ շարժական և նախապատրաստված բան, RX բարն արտադրում է աստղային ընկույզի կարագի փաթեթներ (Թխկի նուշի կարագը և մեղրով դարչինի գետնանուշի կարագը երկու ֆավորիտ են), որոնք կարող եք վերցնել և վերցնել գործնականում:

4 Հզորություն սպիտակուցներով:

Երբեմն, չնայած ճաշը ընդամենը մի քանի ժամ առաջ էր, կեսօրվա էներգիայի պակասը կարող է վկայել այն մասին, որ դուք պարզապես ավելի շատ սննդի կարիք ունեք: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե նախորդ գիշերը լավ չեք քնել, կոշտ առավոտյան մարզվել եք կամ պատրաստվում եք ձեր ցիկլը ստանալ: Այդ պահերին սպիտակուցով հարուստ խորտիկը կօգնի ձեզ վառել կեսօրից հետո և ապահովել կայուն էներգիայի մակարդակ, որպեսզի չկարողանաք հասնել ամբողջ տանը պատրաստ ուտելու: Հատկապես ձվերը հագեցած են B վիտամիններով, որոնք կան էական էներգիայի արտադրության համար: Կոշտ եռացրեք ձեր սեփականը կամ փորձեք Պեկիշ փաթեթավորված ձվեր `գործնականում հեշտ տարբերակի համար: Սպիտակուցներով հարուստ այլ լավ նախուտեստներ են ընկույզը, խառնաշփոթը (ինձ դուր է գալիս Country Archer- ը խոտով սնվող տարբերակի համար կամ աննկուն շքեղ զարմիկը, երկտող ,

5 Կում կանաչ թեյ:

Չնայած երբեք լավ միտք չէ կեսօրին մեծ քանակությամբ կոֆեին խմելը, փոքր դոզաները կարող են ապահովել ճիշտ բարձրացնող քանակություն, որը չի պահի ձեզ գիշերը: Ձեր քունը պաշտպանելու բանալին `դրա քանակությունը մոտ 25 գրամ կոֆեինի պահպանումն է: Որպեսզի դա հեռանկար լինի, սովորական սուրճի բաժակն ունի մոտ 100 գրամ: Այսպիսով, որո՞նք են ըմպելիքի ձեր լավագույն տարբերակները, որոնք ձեզ կբարձրացնեն ճիշտ քանակությունը: Մի բաժակ կանաչ թեյը հիանալի ընտրություն է, քանի որ այն պարունակում է նաև L-Theanine բաղադրություն, որն օգնում է նպաստել թուլացմանը և հավասարակշռում է կոֆեինի ցնցումները: Եթե ​​դուք թեյի մարդ չեք, ես անձամբ սիրում եմ Kill Cliff- ի վերականգնման ըմպելիքները: Մարզումների վերականգնման համար մշակված այս համեղ վարսակները պարունակում են 25 միլիգրամ կոֆեին ՝ էլեկտրոլիտներով և B խմբի վիտամիններով ՝ առանց շաքարի պահպանման: Բոնուս. Արյան նարնջի համը նման է նարնջի սոդայի, և գրասենյակում կեսօրին որոշ չափով զիջում է:

ՀԱՐԱԿԻ Ճշգրիտ որքան սուրճ պետք է խմել ամեն օր, ըստ վերջերս կատարված ուսումնասիրության