Երբ կաթնային կոկտեյնի փափագը հայտնվի, բացի ցրտաշունչ, համեղ խառնուրդային ըմպելիքից այլ բան չի բավարարի: Բայց երբեմն այդ անհեթեթ ցանկությունները չեն համագործակցում ձեր առողջական նպատակների հետ ՝ ձեր երեխաներին շաքարի մակարդակից բարձր պահելու ձեր ցանկության հետ: Միակ բանը, որ ավելի լավ է, քան խիտ, փարթամ կաթնային կոկտեյլը, դա է իրականում պատահում է, որ դա առողջ սմուզի է `լիովին համապատասխան նախաճաշին, կեսօրվա խորտիկին կամ թեթև աղանդերին:

ինչպես եք պարզում մատանու չափը

Այն դեպքում, երբ դուք հետաքրքրվում եք , Smoothies- ը կաթնային կոկտեյնի առողջ զարմիկն է `օգտագործելով սառեցված մրգեր, սերմեր, կաթ` կաթնամթերք կամ կաթնամթերք և ընդհանուր առմամբ սննդարար այլ բաղադրիչներ `ավելի շատ կերակուր փոխարինելու համար:

Doneիշտ կատարելիս, սմուզիերը կարող են նույնքան գոհացուցիչ և զիջող լինել, որքան ավանդական կաթնային կոկտեյլը ՝ առանց շաքարի վթարի:

ՀԱՐԱԿԻ : Smoothie- ի հակաբորբոքային 7 լավագույն բաղադրիչները, ըստ գրանցված դիետոլոգի

Հարակից իրեր

1 Արեւադարձային քսուքսմուշի smoothie

Այս սմուզին այնքան յուղալի և խիտ է, ոչ ոք չի կասկածի, որ այն լի է մի բաժակ (!) Մանրաթելերով հարուստ գազարով: Կոկոսի կաթը հավասարակշռվում է կրաքարի հյութի և աղիքային խնձորի քացախի և մեղրի հպման միջոցով, որն ավելացնում է քաղցրություն `առանց զտված շաքարավազների ավելացման: Եզրագիծը: Այս բաղադրատոմսը նախաճաշի համար վերջնական աղանդերն է, որը ամբողջ ընտանիքը կթողնի վառել մինչև լանչ:

երկուսը Սուրճ-Թահինի smoothie

Որոշ օրեր պահանջում են յուղալի նախաճաշ պատրաստել, և ահա թե որտեղ է այս կոֆեինով պատրաստած խառնուրդը իսկապես փայլում: Այն 100 տոկոսով բուսական է և նույնիսկ փաթեթավորում է ավոկադոյի կեսը (այնպես որ գիտեք, որ գոհ կմնաք մինչև լանչ): Թահինիի և բանանի ավելացումը ավելի շատ կերակուր է դարձնում, քան վանդակապատ. Տահինիի համար տրամադրեք ցանկացած ընկույզի կարագ, եթե չունեք այն ձեռքին, և ցանկացած ընկույզի կաթ կկանգնի վարսակի համար: Էներգետիկ ցնցում չե՞ք փնտրում: Փոխանակեք անկյունային վայրում ՝ օրվա կամ գիշերվա ցանկացած այս հաճելի հաճույքը վայելելու համար:

3 Choco-Coco Smoothie

Այնտեղ գտնվող բոլոր շոկոլադե սիրահարների համար այս առողջ սմուջին կհայտնվի տեղում: Թեթև կոկոսի կաթը ավելացնում է յուղալի հարստությունը, որը դուք ակնկալում եք շոկոլադե y-shake- ից `առանց ավելորդ սերուցք ավելացնելու, իսկ յոգուրտը ավելացնում է հաստության մեկ այլ շերտ` ճիշտ տտիպի քանակով: Իհարկե, դուք ստացել եք ձեր շոկոլադի չափաբաժինը: Ազատորեն մտեք մուգ շոկոլադե չիպսեր, եթե քերծում եք լուրջ շոկոլադե քոր:

ինչու եք կծում Սուրբ Պատրիկի օրը

4 Քսուք ամսաթվային ցնցում

Արմավը լի է բնական քաղցրությամբ, էական օգտակար նյութերով և մանրաթելով, դրանք դարձնելով բնական քաղցրավենիք, որը ուտելուց իսկապես լավ կարող եք զգալ: Դրանք նաև այս սառցե բուժմանը տալիս են բնական կարամելի նման համ, և կանեփի սերմերի ավելացումն ավելի շատ մանրաթել և օմեգա -3 ճարպաթթուներ է ավելացնում: Անկախ նրանից, թե այս սմուզիին մատուցում եք նախաճաշին կամ աղանդերին, դուք կարող եք լավ զգալ ՝ իմանալով, որ յուրաքանչյուր բաղադրիչ վառելիք է տալիս ձեր մարմնին:

5 Կաթնագույն մանգոյի Smoothie

Մի պտղունց աղացած կոճապղպեղ այս թարմացնող և թավշյա սմուզիին տալիս է նուրբ համեմունք: Բաղադրատոմսը, որը բավականին նման է հնդկական կաթնային կոկտեյլին, որը հայտնի է որպես մանգոյի լասի, պահանջում է նաև մածուն, ագավա և մի փոքր աղ: Փորձեք այս բաղադրատոմսը որպես թեթև աղանդեր կծու կերակուրից հետո `որպես ձեր համը թուլացնելու համեղ միջոց:

6 Ելակի թան սմուզի

Եթե ​​մտածում եք, թե ինչ անել բաղադրատոմսի համար գնած թան մնացորդի կես տուփի հետ, ապա հաշվի առեք, որ ձեր սմուզիի մեջ ներառեք մի փոքր նուրբ ելակի կաթնային կոկտեյլ նման բան: Ագավայի հպումը հավասարակշռում է թանաթթվի թթվայնությունը, և չիան կամ կտավատը որոշակի հաստություն են ավելացնում ձեր փնտրած բերանի խոռոչի համար `լրացնելով լցոնիչ մանրաթելը:

7 Banana Cashew Smoothie

Այս փրփրուն և թավշյա Smoothie- ով պահեք իրերը շատ հասարակ ՝ առանց զոհաբերությունից որևէ մեկի զոհաբերելու: Ընկույզները մեկ գիշերվա մեջ թաթախելը, նախքան խառնուրդը, դրանք վերածվում են յուղալի ոչ կաթնամթերքի հիմքի: Նախապես բանանը սառեցնելը կվերացնի սառույցի կարիքը և կստիպի էլ ավելի խիտ ցնցում առաջացնել:

8 Դդմի բրնձի պուդինգ smoothie

Smoothie- ի այս բաղադրատոմսը նախատեսված է այն ժամանակ, երբ դուք փափագում եք ամենավերջին առողջ, բայց-անկատար բուժումը: Դդմի խյուսը խառնվում է սերուցքային պանիրով, եփած բրնձով, կաթով և մեղրով `դասական բրինձի սահուն և ցրտաշունչ տարբերակի համար, որն անկասկած դուր կգա մարդկանց բազմությանը:

ծննդյան նվեր մեկին, ում լավ չեք ճանաչում