Երբ խոսքը վերաբերում է սննդին և առողջությանը, սննդաբանության մասնագետները բոլորը համաձայն են մի բանում. Եթե դա շատ լավ է թվում իրական լինելու համար, ապա դա հավանաբար այդպես է: Dietանկացած դիետա կամ ինքնահռչակ գերհամայնք, որը պնդում է, որ բուժում է բոլորի համար, կամ, որ ավելի վատ է, զուրկ է գիտության կողմից հիմնավորված հետազոտություններից, որոնք հիմնավորում են նշված պնդումները, պետք է վերցնել մեծ հացահատիկի աղով:

Ասել է թե, կան մի շարք բաղադրիչներ և սննդի ռեժիմներ, որոնք ունեն օրինական աջակցություն առողջապահական մասնագետների կողմից: Մեկ գերաստղի օրինակ. հակաբորբոքային դիետան , Գիտությունը կապում է քրոնիկական բորբոքումների հետ այն հիվանդությունների հետ, որոնք ամեն տարի շատ մարդկանց կյանք են խլում Միացյալ Նահանգներում. Սրտի հիվանդություն, քաղցկեղ, ցածր շնչառական համակարգի քրոնիկ հիվանդություն, տիպի 2 շաքարախտ և ինսուլտ: Frances Largeman-Roth, RDN , Բորբոքումը նաև այլ թուլացնող պայմանների հիմքում է, ինչպիսիք են աղիքային բորբոքային հիվանդությունը (IBD), Ալցհայմերը, արթրիտը և օստեոպորոզը: Աուտոիմուն հիվանդությունները, ինչպես կարմիր գայլը և ֆիբրոմիալգիան, նույնպես ունեն բորբոքային բաղադրիչ:

Այնուամենայնիվ, ըստ Largeman-Roth- ի, բորբոքումն ամեն ինչ վատ չէ: Սուր բորբոքում կամ կարճաժամկետ բորբոքում, որն օգնում է բարձրացնել արյան հոսքը դեպի վնասվածք կամ վարակ, արագացնում է ձեր մարմնի ապաքինման գործընթացը: Քրոնիկ բորբոքումը, որը ձգվում է ամիսներ կամ տարիներ, այն վտանգավոր ձևն է, որն անհրաժեշտ է նվազեցնել օպտիմալ առողջության համար ( գտնել այստեղ քրոնիկ բորբոքումը նվազեցնելու հինգ եղանակ )

ՀԱՐԱԿԻ : Կարմիր ահազանգ. Սրանք 4 ամենավատ սնունդն են, որոնք բորբոքում են առաջացնում

Լավ նորությունն այն է, որ մի քանի բուսական նյութեր, որոնք հայտնի են որպես ֆիտոքիմիական նյութեր, կարող են օգնել հենց դա անել: Եվ վերամշակված սննդամթերքի փոխարեն ավելի շատ թարմ, ամբողջական սնունդ ընտրելը կարող է շատ հեռու գնալ հավաքելով ձեր մարմնի բորբոքային պատասխանը , նա ասում է. Եվ անկախ ժամանակից, թե փնտրում եք մի պարզ խորտիկ, որը ավելի շատ թարմ սննդամթերք կմտցնի ձեր սննդակարգի մեջ, սմուզիերը հիանալի միջոց են ՝ սկսելու ձեր հակաբորբոքային սննդի ծրագիրը: Ի պատիվ Largeman-Roth- ի վերջերս լույս տեսած խոհարարական գրքի, Կանխարգելում Առողջ խոհանոց. Հյութեր և սմուզիներ , նա մեզ օգնեց ուրվագծել բորբոքման դեմ պայքարի լավագույն բաղադրիչները, որոնք կատարյալ են սմուզիի մեջ պտտվելու համար: Լավագույն մասը? Նրանց բոլորին աջակցում է գիտությունը:

ՀԱՐԱԿԻ Լավագույն հակաօքսիդիչ սնունդ. Մասնագետների կարծիքով

Հարակից իրեր

Խաղող

Այս սուպեր խորտկիչները հարուստ են հակաբորբոքաներով: Ֆլավոնոիդների և ռեսվերատրոլի խառնուրդը համատեղվում է ազատ ռադիկալների և բորբոքումների դեմ պայքարելու համար: Resveratrol- ը խոստում է տալիս Պարկինսոնի հիվանդության, Ալցհայմերի և այլ տարիքային հիվանդությունների բորբոքային ազդեցությունների դեմ պայքարում, բացատրում է Largeman-Roth- ը:

Կեռաս

Կեռասը մեկ փոքրիկ կարմիր տուփի փաթեթում առաջարկում է հարստություն բորբոքման ուժով: Ըստ Largeman-Roth- ի, ուսումնասիրություններ պարզել են, որ բալը, ինչպես քաղցր, այնպես էլ տտիպը, օգնում է կանխել կամ նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը և մարմնում բորբոքումները: Ինչպես քաղցր, այնպես էլ տտիպ բալի սորտերը հարուստ են պոլիֆենոլներով, այդ թվում ՝ անթոցիաններով: Լրացուցիչ մեծ օգուտներ. Ապացուցված է, որ կեռասը կօգնի ձեզ քնել:

Քրքում

Այս համեմունքը կարրի փոշու բաղադրիչ է և ծառայում է հակաբորբոքային օգուտների մեծ քանակությանը: Քրքումի ակտիվ բաղադրիչը ՝ կուրկումինը, ունի ցուցադրվել է օգնելու համար գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS), ստամոքսի խոցերի և Քրոնի հիվանդության ախտանիշներին: Այն կարող է օգնել նաև հետվիրահատական ​​բորբոքումների և ռևմատոիդ արթրիտի ցավին, ասում է Լարգման-Ռոթը:

Շիայի սերմեր

Փոքր և հզոր, չիայի սերմերը գնահատվել են ացտեկների և մայաների կողմից իրենց տված երկարատև էներգիայի համար: Սերմերը պարունակում են ալֆա-լինոլենաթթու ՝ բուսական հիմքով օմեգա -3 ճարպաթթու, որն ունի հակաբորբոքային օգուտներ:

Կոճապղպեղ

Այն կոճապղպեղը, որը կոճապղպեղն է տալիս սննդին, համեղ է, բայց այս հնագույն բուժիչ բաղադրիչն ունի նաև տոննա բորբոքման դեմ պայքարող ուժ , Ուսումնասիրություններում ՝ կոճապղպեղ կապվել է դաշտանային ցավը, միգրենից ցավը և ռևմատոիդ արթրիտը և օստեոարթրիտը ցավը թեթեւացնելու համար, բացատրում է Largeman-Roth- ը:

Հապալաս և վայրի հատապտուղներ

Այս տտիպ-քաղցր գոհարները մանր, բայց ահավոր պայքարող բորբոքումներ են: Ըստ Largeman-Roth- ի ՝ հապալասը պարունակում է մեծ քանակությամբ անտոցիաններ ՝ հակաօքսիդիչի տեսակ, որը հակազդում է բորբոքումին և կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության և քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Այս հատապտուղները խոստում են տալիս ՝ որպես օժանդակ միջոց տարիքին առնչվող ճանաչողական անկումը նվազեցնելու համար ՝ շնորհիվ բարձր պոլիֆենոլի պարունակության:

ՀԱՐԱԿԻ 21 Առողջ նախաճաշ Smoothies, երբ Ձեզ անհրաժեշտ է արագ սնունդ ճանապարհորդության ընթացքում