Եթե ​​դուք երբևէ խեղդել եք գնդիկավոր խաղի հոթ-դոգ ՝ վառ դեղինով մանանեխ կամ լավ կարրի եք վայելել, դուք ունեք քրքում ՝ շնորհակալություն հայտնելու գույնի և որոշ տանգի համար: Բայց կուլիսային համեմունքը կենտրոնանում է քրքումի թեյի մեջ, որն ավելի ու ավելի է դառնում Հանրաճանաչ որպես բնական առողջապահական միջոց - և դրա համար լավ պատճառ ,

քանի՞ տոկոս եք հուշում մերսման համար

Հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային պատմականորեն օգտագործված արևելյան խոտաբույսերում, քրքումը կարող է օգնել նվազեցնել արթրիտի ախտանիշները, կանխել Ալցհայմերի և քաղցկեղի առաջացումը , օգնեք աղիքային խնդիրներին, ինչպիսիք են մարսողությունը և այրոցը և խթանել ձեր իմունային համակարգը այլ բաներ , Այս օգուտները, հավանաբար, կուրկումի արդյունք են ՝ քրքումի ակտիվ բաղադրիչ, որը գործում է և՛ որպես հակաբորբոքային, և՛ հակաօքսիդիչ: ասում է Jոյ Բաուերը, NBC’s- ի առողջության և սննդի փորձագետ: ԱՅՍՕՐ ցուցադրություն և հեղինակ Joy Bauer’s Food Cures ,

Փոշը կարող եք ցանել կարրիի, յոգուրտի, հումուսի, ձվի ուտեստների, հավի վրա կամ նույնիսկ թունա աղցանի մեջ ՝ հաճելի, հողեղեն համտեսելու համար. Ասում է Բաուերը, ով ավելացնում է, որ պետք է նպատակ ունենաք օրական ¼ թեյի գդալ ներառել ձեր սննդակարգում: Սննդաբան Ռոշել Սիրոտա Ռոկ սնուցում օգտագործում է քրքում ՝ շագանակագույն բրինձը և քվինոան համեմելու համար, բայց այն կարող է նաև օգտագործվել որպես համեղ, տաք ձմեռային ըմպելիք: Նա սիրում է համեմունքը խառնել նուշ կաթի, վանիլի, դարչինի, մշկընկույզի, թարմ աղացած սեւ պղպեղի և մեղրի հետ, բայց կարող եք փորձեր կատարել ՝ ստեղծելով ձեր անձնական անձնական նախընտրածը: (Քաղցրությունը և մյուս համեմունքները օգնում են կոփել քրքումի ուժեղ, դառը հարվածը):

Քրքում առավել արդյունավետ է, երբ զուգորդվում է սեւ պղպեղի կամ կոկոսի կարագի թեյի գդալով, քանի որ պիպերին պղպեղի մեջ և կոկոսի կարագի ճարպը ձեր մարմնին օգնում են կլանել համեմունքը, ասում է Սիրոտան: Բայց հիշեք, որ քրքումը կարող է նոսրացնել արյունը, ուստի խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ներկայումս արյան նոսրացու եք: Այն կարող է նաև իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ոմանց մոտ կարող է առաջացնել մարսողական խանգարումներ: Եվ մի մոռացեք. Ամեն ինչ չափավոր է, նույնիսկ լավը: Թույլ մի տվեք, որ դրա ենթադրյալ հակաբորբոքային հատկությունները մոլորեցնեն ձեզ մեծ քանակությամբ սպառման, ասում է սննդաբանը Շերիլ Ֆորբերգ , RD. Վայելեք այն, ինչպես նախատեսված է բնության կողմից, որպես համեմունք:

Եթե ​​ցանկանում եք պատրաստել ձեր սեփական քրքումով թեյ, փորձեք այս հիմնական բաղադրատոմսը: Youուրը փոխարինեք կոկոսի կամ նուշի կաթով, եթե նախընտրում եք, և փոփոխեք ըստ ճաշակի ՝ ավելացնելով համեմունքներ, ինչպիսիք են դարչինը, կոճապղպեղը կամ կայենը և բնական քաղցրացուցիչներ:

• 1-2 բաժակ եռացող ջուր
• Ավելացնել 1-2 թեյի գդալ գդալ հիմք կամ թարմ քերած քրքում (նախընտրելի է USDA սերտիֆիկացված օրգանական ՝ աղտոտիչներից և թունաքիմիկատներից խուսափելու համար) եռացող ջրի մեջ: Եթե ​​շատ ուժեղ է, օգտագործեք ավելի քիչ քրքում: Եփ գալ մոտ 10 րոպե `ցանկացած լրացուցիչ համեմունքների հետ միասին: Եթե ​​թարմ քերած քրքում եք օգտագործում, եփեք մի քանի րոպե ավելի:
• Թեյը քամեք բաժակի մեջ և համտեսեք կիտրոն, կաթ կամ մեղր: