Բորբոքումը մարմնի բնական մեխանիզմներից մեկն է `արյան հոսքը, ինչպես նաև հակամարմինները և սպիտակուցները մեծացնելու համար տարածք` վարակների, վնասվածքների կամ տոքսինների դեմ պայքարելու համար `փորձելով բուժել ինքն իրեն: Երբ դա պատահում է երբեմն, որը հայտնի է որպես սուր բորբոքում, դա դրական արձագանք է (մտածեք կապտուկի կամ կոճի այտուցվածության մասին, որը տևում է ընդամենը մի քանի օր): Բայց երբ բորբոքումը դառնում է քրոնիկ, դա կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ խնդիրների ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, քաղցկեղը, ստորին շնչառության քրոնիկ հիվանդությունը, արթրիտը, Ալցհայմերը և ինսուլտը:

Վերին կողմում, սնունդը հիմնական բնական միջոցներից մեկն է, որով մենք կարող ենք վերահսկել բորբոքումը մարմնում Կան բազմաթիվ առողջ բաղադրիչներ, որոնք պայքարում են բորբոքման դեմ, ինչպես նաև այն վատթարացնող մի շարք սնունդ:

ՀԱՐԱԿԻ : 7 հակաբորբոքային մթերք ամեն օր ուտելու համար

Առողջապահության մասնագետների կարծիքով, ահա լավագույն մթերքները, որոնք պետք է խուսափել ձեր մարմնի հակաբորբոքային արձագանքը նվազեցնելու համար:

Հարակից իրեր

1 Եգիպտացորենի բարձր ֆրուկտոզայով օշարակ և ավելացված շաքարի այլ ձևեր

Սննդամթերքի մասնագետը ասում է, որ սննդամթերքում, ինչպիսիք են փաթեթավորված գրանոլա ձուլակտորները, հացահատիկային ըմպելիքները և շքեղ սուրճի ըմպելիքները, ավելացնում են շաքարեր Ֆրենսիս Լարգման-Ռոթ , RDN, հեղինակ Գույնը ուտելը , Բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի և շաքարի այլ ձևերի օգտագործումը կարող է նաև բարձրացնել 2-րդ տիպի շաքարախտի, ինսուլինակայունության և նույնիսկ քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:

ինչ եք ստանում մի կնոջ, ով ունի ամեն ինչ

ՀԱՐԱԿԻ : Այս առողջ սնունդն ավելի շատ շաքար ունի, քան կարծում եք

Մի շփոթեք այս սնունդն այն սննդամթերքի հետ, որոնք պարունակում են բնական շաքար, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը և կաթնամթերքը: Մենք խոսում ենք շաքարերի մասին, որոնք ավելացվում են սննդամթերքներին և խմիչքներին ՝ դրանք քաղցրացնելու համար (բացի մեղրի համար, որը ցույց է տվել, որ նվազեցնում է բորբոքումը .) Չնայած իրատեսական չէ կտրել բոլոր ավելացված շաքարները մեր սննդակարգում, մենք, անշուշտ, կարող ենք կանգնել ՝ նվազեցնելով մեր ամենօրյա ընդունումը: «Սկսեք ձեր առավոտյան սուրճի մեջ ավելի քիչ քաղցրացուցիչ օգտագործել և աստիճանաբար հասցնել զրոյի», - խորհուրդ է տալիս Largeman-Roth- ը: Եվ անպայման կարդացեք սննդի պիտակները:

երկուսը Տրանս ճարպեր

Չնայած ապրանքանիշերի մեծամասնությունը տրանս ճարպերը հանել է - դրանք բաղադրիչների ցուցակում կներկայացվեն մասամբ հիդրոգենացված ճարպեր - իրենց սննդամթերքից, որոշ փաթեթավորված սնունդ դեռ պարունակում է դրանք: Օրինակ ՝ փաթեթավորված ցրտահարությունն ունի 2 գրամ տրանս ճարպ 2 ճաշի գդալ ծառայելու համար », - բացատրում է Largeman-Roth- ը: Պարզվել է, որ տրանս ճարպերը մարմնում համակարգային բորբոքում են առաջացնում, և դրանց օգտագործումը կապված է սրտանոթային հիվանդության հետ:

3 Inedտված ածխաջրեր

Ամբողջ հացահատիկի և նուրբ հատիկի տարբերությունն այն է, որ ամբողջական ձավարը պարունակում է ամբողջ հացահատիկի միջուկը (թեփ, մանրէ և էնդոսպերմ): Սննդամթերք, ինչպիսիք են դարչնագույն բրինձը, ցորենի ալյուրը, վարսակի ալյուրը և ամբողջ եգիպտացորենի ալյուրը, բոլորը ձավարեղեն են: Մյուս կողմից, հղկվել է նուրբ ձավարեղենը, որպեսզի հեռացվի թելքավոր թեփը և սննդանյութերով հարուստ մանրեները: Մտածեք ՝ սպիտակ ալյուր, սպիտակ հաց, սպիտակ բրինձ: Refտված ձավարեղենը շատ հեշտ է չափազանց շատ ուտել (hiiii, ընթրիք) և ըստ Largeman-Roth- ի ՝ ավելորդ կիլոգրամները կարող են հանգեցնել քրոնիկ բորբոքման: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նաև, որ հացահատիկային հացահատիկները օգնում են նվազեցնել մարմնի բորբոքումները: Նպատակ ունեք ձեր հատիկների գոնե կեսը ամբողջական դարձնել, - խորհուրդ է տալիս նա:

ՀԱՐԱԿԻ : Մենք բոլորս գիտենք, որ ամբողջ հացահատիկը օգտակար է ձեզ համար, բայց այս 11-ն ամենաառողջն են

4 Կարմիր միս

Միսը սովորաբար ունի ինչպես արախիդոնաթթու, այնպես էլ հագեցած ճարպի բարձր մակարդակ, ինչը նպաստում է բորբոքմանը, ասում է դոկտոր Աբրահամը:

Բժիշկներին ասում է, որ բորբոքումներին դիմակայելու հեշտ, գերակշռող միջոցներից մեկը ավելի շատ բուսական սնունդ օգտագործելն է: Բուսական հիմքով սպիտակուցները սովորաբար ունեն զգալիորեն ցածր քանակությամբ ճարպեր, մասնավորապես հագեցած ճարպեր: Բույսերի վրա հիմնված դիետաները, որոնք ներառում են նաև շատ տերևային կանաչեղեն և բանջարեղեն, ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն մարմնի վրա: Սա, իր հերթին, նվազագույնի է հասցնում հիվանդությունների ռիսկը և նույնիսկ ավելի կարևոր է, որ նրանց սննդակարգում ավելի բուսական տարբերակներ ընդունողները պարզապես իրենց շատ ավելի լավ են զգում: