Անելիքների ցանկի լուծումը կարող է թվալ անհնարին, գրեթե նույնքան անհնար է, որքան աշխատանքի և կյանքի երբևէ անհասանելի հավասարակշռության հասնելը: Երբ հեղինակ Լաուրա Վանդերկամը Ես գիտեմ, թե ինչպես է նա դա անում , ուսումնասիրել է հաջողակ կանանց ժամային տեղեկամատյանները. չափանիշներն այն են, որ նրանք պետք է ունենան առնվազն 18 տարեկան մինչև մեկ երեխա և վեցանիշ աշխատավարձ ստանան - նա տեսավ մի քանի զարմանալի օրինաչափությունների: Այստեղ Վանդերկամը կիսվում է խորհուրդներով, որոնք հավաքվել են այն դիտումից, թե ինչպես են այս աշխատող կանայք բաժանում իրենց 168-ժամյա շաբաթները և ինչպես կարող ես:

որքան հաճախ է պետք լվանալ կապույտ ջինսերը

Հարակից իրեր

1 Գտեք ավելի քիչ պայմանական ժամանակներ ընտանիքի հետ անցկացնելու համար:

Ընտանեկան ընթրիքը բուռն քննարկման թեմա է. Հնարավո՞ր է ժամանակին տուն հասնել: Արդյո՞ք երեխաներն ավելի լավ են իրենց ծնողների հետ տնական կերակուրներ ունենալու համար: Բայց Վանդերկամը գտավ, որ այս անհրաժեշտ ընտանեկան ժամանակը կարող եք ընդօրինակել այլ, ավելի հարմար ժամերին, որոնք ավելի լավ են համապատասխանում աշխատանքային գրաֆիկին: Նա առաջարկում է ընտանիք ունենալ նախաճաշ ընտանեկան ընթրիքի փոխարեն, քանի որ շատերի առավոտներն ավելի հեշտ են համաժամանում, քան երեկոները:

երկուսը Առավելագույնս օգտագործեք ձեր առավոտները:

Ոչ ոք աշխատանքային արտակարգ իրավիճակներ չունի առավոտյան 6-ին, մինչդեռ դրանք տեղի են ունենում երեկոյան 5-ին, ասում է Վանդերկամը: Եթե ​​դուք խնայում եք ձեր բոլոր ծրագրերը աշխատանքից հետո, ինչպես, օրինակ, ծրագրեր իրականացնելը, դրանք հաճախ ռելսերից դուրս կգան աշխատավայրի անսպասելի բախումներից: Փոխարենը, շուտ արթնացեք և նախաճաշելուց առաջ մի մեծ պատկեր մտածեք կամ շարժվեք մարզասրահ: Սա նաև հիանալի ժամանակ է փոքր երեխաների հետ անցկացնելու համար նախքան աշխատանքի մեկնելը, քանի որ նրանք ամեն դեպքում լուսաբացին են:

3 Տնից աշխատանք:

Շաբաթական ժամանակային տեղեկամատյաններն ուսումնասիրելիս Վանդերկամը նկատեց մի օրինաչափություն. Կանայք հեռանում էին աշխատանքից ողջամիտ ժամին և գիշերը սկսում էին աշխատանքը երեխաների քնելուց հետո: Գրեթե բոլոր կանայք դրա որոշակի վարկած ունեն, ասում է Վանդերկամը ՝ այն անվանելով պառակտված հերթափոխ: Այն հնարավորություն է տալիս երկար ժամանակ աշխատել, բայց ընտանեկան ժամանակը չզրկել: Դուք փոխում եք աշխատանքային ժամանակը այն բանի համար, ինչը կլինի հեռուստացույց դիտելու ժամանակը: Արտադրողականությունն առավելագույնի հասցնելու համար կազմեք անելիքների ցուցակ: Եթե ​​դուք պարտավորվում եք մեկ այլ աշխատանքի, համոզվեք, որ նախագծերն ու առաջադրանքները կառավարելի են և կարող են իրականացվել այդ ժամում:

4 Եղեք ռազմավարական ձեր մուտքի արկղի վերաբերյալ:

Բոլորն ուզում են հասնել Inbox Zero, բայց դա, ամենայն հավանականությամբ, տեղի չի ունենա: Էլ. Փոստն ընդլայնվում է ՝ հասանելի տարածքը լրացնելու համար, ասում է Վանդերկամը: Եթե ​​ժամանակ եք ծախսում նամակներին պատասխանելու վրա, անխուսափելիորեն, ավելի շատ պատասխաններ հայտնվում են ձեր փոստարկղում: Vanderkam- ը խորհուրդ է տալիս սկսել ձեր օրը հիմնական գերակայությամբ կամ առաջադրանքով, քանի որ եթե ձեր օրը սկսեք էլեկտրոնային փոստով, ապա ձեզ կծծեն անվերջ պարույր: Նա պետք է գիտակցաբար ընտրի `դրան ավելի քիչ ժամանակ տալու համար:

5 Ընդմիջումներ արեք:

Եթե ​​իրական ընդմիջումներ չանենք, կեղծներ ենք անում, ասում է Վանդերկամը: Դուրս եկեք ճաշելու, շրջեք բլոկով կամ մարզվեք լանչի ժամանակ. Այն ամենը, ինչը ձեր ուղեղին լիցքավորելու ժամանակ է տալիս: Եթե ​​դուք դա չանեք, ձեր ուղեղը ապստամբելու է ժամը 14-ի սահմաններում, և դուք կգտնեք, որ աշխատում եք ինտերնետում, այլ ոչ թե աշխատել

6 Լավ քնեք:

Սա նորություն չէ դու կարիքը քնել հասարակության արդյունավետ, գործող անդամ լինելու համար: Բայց կա մի գաղափար, որ զբաղված, աշխատող կանայք պետք է քրոնիկ քուն ունենան, ասում է Վանդերկամը: Երբ նա ուսումնասիրեց հաջողակ կանանց 1,001 օրը, նա պարզեց, որ նրանք իրականում ամեն օր միջինից ութ ժամ քնում էին: Ինչ էլ որ ձեռք բերեք մատչելի ժամանակի առումով ՝ ավելի քիչ քնելու միջոցով, դուք կկորցնեք ՝ չկարողանալով կենտրոնանալ և չլինել ձեր առավել ստեղծագործական եսը, ասում է Վանդերկամը: Նա առաջարկում է նախօրոք նախադրել տագնապը ՝ կանոնավոր, առողջ քնի ժամանակացույց մտնելու համար:

7 Ստեղծեք տնային աշխատանքների ժամանակացույց, որը ձեզ համար իրատեսական է:

Իհարկե, մենք ուզում ենք օգնել ձեզ կազմակերպված կյանք վարել, բայց դա բոլորի համար այլ է: Էլեկտրոնային փոստի նման, տնային գործերն ընդլայնվում են ՝ լրացնելով հասանելի տարածքը, ասում է Վանդերկամը, որն արձագանքում է մի բանի, որը մենք արդեն հասկանում ենք. միշտ լինել մեկ այլ բան, որը կարող եք մաքրել կամ պլանավորել կամ կազմակերպել: Vanderkam- ը նաև խորհուրդ է տալիս հնարավորինս հեշտ ճանապարհ անցնել, օրինակ `ներդրում կատարելու համար Amazon Prime կնշանակի ավելի քիչ գործեր և անվճար առաքում վերջին րոպեին ծննդյան նվերների համար:

8 Կազմաձևեք անելիքների ցուցակը:

Ձեր բոլոր առաջնահերթությունները չեն պատրաստվում տեղավորվել 24 ժամվա ընթացքում, ասում է Վանդերկամը: Փոխանակ կենտրոնանալու ցերեկային ցիկլերի վրա `ամեն ինչ իրականացնելու համար, կենտրոնացեք մեկ շաբաթվա վրա: Երբ ձեր ժամանակը դիտում եք 168 ժամ տևողությամբ, ի տարբերություն 24-ժամյա աճի, կարող եք պարզել, որ աշխատանքի, ընտանիքի և զվարճանքի հավասարակշռման հեռանկարը պակաս ճնշող է:

9 Հետևեք ձեր օրերին:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը, դա անելու լավագույն միջոցն է `պարզելով, թե ինչպես եք ճիշտ անցկացնում ձեր ժամանակը, ասում է Վանդերկամը: Այնպես որ, ընդօրինակեք նրա նախագիծը. Ամեն օր գրանցեք ձեր օրերը ՝ տեսնելու, թե ուր է գնում ձեր ժամանակը, և որտեղ կարող եք վերադասավորել ձեր գրաֆիկը: Եթե ​​մի ամբողջ շաբաթ հետեւելը վախեցնող է թվում, նա առաջարկում է սկսել երկու աշխատանքային օրերից և մեկ հանգստյան օրերից, ինչպիսիք են հինգշաբթի, ուրբաթ և շաբաթ: Երբ իսկապես հետևում ես քո ժամանակին, դու ավելի շատ մտապահում ես դա, ասում է Վանդերկամը: