Ենթադրվում է, որ ձեր ննջասենյակը ձեր սրբավայրն է, մի վայր, որտեղ դուք կարող եք հանգստանալ, հանգստանալ և դիտել Netflix-ի շատ ժամեր՝ առանց դատելու: Այնուամենայնիվ, դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել ալերգիա ունեցողի համար: Ինչպե՞ս պետք է մարդ իրեն հանգիստ զգա, երբ տառապում է անդադար փռշտալուց և քթից:
Եթե ձեր ալերգիաները միշտ դրսևորվում են տանը, կամ դուք հաճախ եք արթնանում մղձավանջային սինուսներով, հավանաբար ձեր ննջասենյակն է մեղավոր: Այն լի է ներսի մեջ ամենատարածված ալերգեններով՝ բորբոսից և բշտիկից մինչև փոշու տիզերի հավաքածու, որոնք հավաքվում են ձեր անկողնու վրա: Քանի որ այս փոշու տիզերը (իրականում, նրանց արտաթորանքը) սիրում են մահճակալներ, որոնք ապահովում են ջերմություն, խոնավություն և սնունդ (այսինքն՝ մեր մաշկի մահացած բջիջները), մեր ենթադրյալ սրբավայրը նույնպես նրանցն է:
Եթե վստահ չեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր ախտանիշները, կարող եք նախ սկսել ալերգիայի թեստից: «Երբ խոսքը վերաբերում է ալերգիաներին, գիտելիքը ուժ է», - ասում է Ջեֆրի Ս. Դլոտը, MD, MS, Quest Diagnostics-ի ավագ բժշկական տնօրեն: «Կարևոր է ավելի լավ պատկերացում ունենալ ցանկացած պայմանների մասին, որոնք կարող են ունենալ ձեր առողջության համար վարքագիծը բարելավելու համար»: Մեր օրերում դա անելն ավելի հեշտ է, քան երբևէ տնային փաթեթներով, որոնք թույլ են տալիս ստուգել ինքներդ ձեզ տան ներսում գտնվող ալերգիայի համար հենց տանը: Հարթակներ, ինչպիսիք են QuestDirect փակ շնչառական ալերգիայի վահանակ կարող է արդյունքներ տալ երեքից հինգ օրվա ընթացքում և օգնել բացահայտելու կոնկրետ հրահրող գործոններ:
ինչպես կրել մեծ չափի շարֆ
Եթե ձեր արդյունքները դրական են դառնում ներքին ալերգենների համար, ինչպիսիք են փոշու տիզերը, ժամանակն է ձեր ուշադրությունը դարձնել ննջասենյակին: Մահճակալի ճիշտ նախապատրաստումը կարող է օգնել թեթևացնել փռշտոցի այդ նոպաները և թույլ տալ ավելի հանգիստ, անխափան քնել այնտեղ անցկացրած ժամերի ընթացքում: Շարունակեք կարդալ մի քանի պարզ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել՝ ձեր ննջասենյակը հիպոալերգենային ապաստարան դարձնելու համար:
ԿԱՊՎԱԾ : Ես ալերգիկ եմ փոշուց. սրանք այն ապրանքներն են, որոնցով ես երդվում եմ
Առնչվող նյութեր
մեկ Խորը մաքրեք ձեր սավանները
Ալերգենները ապրում են ձեր սավանների ծալքերում և ծալքերում, ուստի անկողնային պարագաների խորը մաքրումը ձեր պաշտպանության առաջին գիծն է: «Առնվազն շաբաթական լվացեք ձեր անկողնային պարագաները առնվազն 130°F ջերմաստիճանի ջրի մեջ և տաք չորացման ցիկլով, խորհուրդ է տրվում», - ասում է դոկտոր Դլոտը: «Սա ամենաարդյունավետ միջոցն է՝ ձեր սավաններից կեղտը, քրտինքը, մաշկի բջիջները, յուղի կուտակումները և փոշու տիզերը հեռացնելու համար»:
որքան ժամանակ կպահանջվի 20 ֆունտանոց հնդկահավը եփելու համար
երկու Օգտագործեք միայն հիպոալերգենային անկողնային պարագաներ
Խոսելով սավանների մասին՝ հիպոալերգենային անկողնային պարագաներին անցնելը կարող է զգալիորեն թեթևացնել ձեր ախտանիշները՝ կանխելով փոշու տիզերի վերարտադրությունը: Նյութերը, ինչպիսիք են օրգանական բամբակը, բուրդը, բամբուկը և միկրոֆիբրը, պատրաստված են խոնավությունը մաքրող, հակամանրէային նյութերից, որոնք բնականաբար դիմացկուն են փոշու տիզերին և բորբոսին: Եվ որքան մեծ է թելերի քանակը, այնքան լավ, քանի որ ամուր հյուսված կառուցվածքը վերացնում է այն բացերը, որտեղ ալերգենները սիրում են զարգանալ:
Սակայն ալերգոլոգների մեծ մասը համաձայն է, որ լավագույն հիպոալերգեն գործվածքը մետաքսն է, որը ոչ միայն պայքարում է ալերգենների դեմ, այլև հանգստացնում է զգայուն մաշկը: (Զվարճալի փաստ․ շռայլությունը.
3 Կիրառեք փոշուց պաշտպանված ծածկոցներ
Լրացուցիչ մղոն անցնելու համար բարձերի, ներքնակների, տուփի զսպանակների և այլ իրերի վրա, որոնք հնարավոր չէ կամ հնարավոր չէ լվանալ, կիրառեք ամուր հյուսված ծածկոցներ կայծակաճարմանդներով: Սա կպահի փոշու տիզերը և կկանխի դրանք ձեր մահճակալի վրա բազմանալուց:
Մտածեք ձեր գիշերազգեստի մասին որպես մեկ այլ ծածկույթ (ձեր թափվող մաշկի համար), այնպես որ ավելի լավ է ամեն երեկո փոխել թարմ լվացված ջեմիները: Որպես նախազգուշական միջոց, համոզվեք, որ ձեր PJ-ները լվացվեն հիպոալերգենային լվացող միջոցներով:
ԿԱՊՎԱԾ Ինչքա՞ն հաճախ է պետք լվանալ գիշերազգեստը: Փորձագետները կշռում են
ինչպես հեռացնել բորբոսը ցնցուղի վարագույրից
4 Միշտ աշխատեք օդը մաքրող սարքով
Օդի ճիշտ զտիչը կամ շրջանառության համակարգը կարող է հիանալի դաշնակից լինել ալերգիայի դեմ ձեր պայքարում: Դուք կարող եք դրանք ուղղակիորեն ավելացնել ձեր վառարանում կամ ստեղծել սենյակային միավոր; փնտրեք օդի զտման համակարգ, որն օգտագործում է փոքր մասնիկների կամ HEPA ֆիլտր, որը կօգնի մաքրել օդից փոշին, փոշին և բորբոս սպորները:
5 Կեղտոտեք ձեր տարածքը
Եթե ինչ-որ բան թակարդում է փոշին, այն կքաշի փոշու տիզ: Փորձեք ձեր ննջասենյակից ազատվել այն ամենից, ինչը հեշտությամբ կարող է փոշի հավաքել. որքան քիչ պաստառագործություն լինի սենյակում, այնքան լավ: Սա ներառում է փափուկ խաղալիքներ, չափից դուրս նետվող բարձեր և ոչ կաշվե աթոռներ: Գրքերը նույնպես շատ փոշի են հավաքում, այնպես որ դրանք տեղափոխեք այլ սենյակ, երբ դրանք չեք կարդում:
6 Պարբերաբար վակուում
Գորգ ունե՞ք: Հնարավորության դեպքում մտածեք այն փոխարինելու կոշտ փայտյա հատակով: Նաև լավ գաղափար է տարածքից հեռացնել գորգերը (ներողություն, գորգասերներ), քանի որ դրանք հակված են շատ փոշի հավաքել: Եթե չեք կարող ձեր ննջասենյակում գորգ չունենալ, երկու օրը մեկ վակուում արեք կրկնակի միկրոֆիլտրով կամ HEPA ֆիլտրով: Հագեք դեմքի դիմակ փոշեկուլի ժամանակ, որպեսզի չներշնչեք ալերգեններ, և սահմանափակեք ձեր վակուումը միայն ցերեկային ժամերին, որպեսզի փոշին ժամանակ ունենա նիհարելու նախքան քնելը:
7 Մի հարթիր քո անկողինը
Վերցրեք այս հուշումը մի հատիկ աղով, բայց ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ չհարված մահճակալն ավելի լավ է ալերգիա ունեցողների համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ փոշու տիզերը զարգանում են կոկիկ պատրաստված մահճակալի խոնավ, տաք պայմաններում, բայց չորանում են, երբ վերմակները դուրս են մնում: «Մենք գիտենք, որ տիզերը կարող են գոյատևել միայն մթնոլորտից ջուր վերցնելով», - ասում է հետազոտության առաջատար հետազոտող Սթիվեն Պրետլավը: «Մի պարզ բան, ինչպիսին է անկողինը ցերեկը չհարված թողնելը, կարող է հեռացնել խոնավությունը սավաններից և ներքնակից, այնպես որ տիզերը ջրազրկվեն և ի վերջո կմահանան»: Սա չի նշանակում, որ անկողինը չհարդարելը լիովին կվերացնի փոշու տիզերը, բայց դա ամուր արդարացում է մեզանում ծույլերի համար:
