Երբ աշխատանքային օրվա ընթացքում կուչ եք գալիս ձեր նոութբուքի վրայով կամ գիշերը հեռախոսով պտտվում եք ձեր հեռախոսով, լավ կեցվածքը, հավանաբար, ձեր մտքում առաջինը չէ: Timeամանակի ընթացքում, վատ կեցվածք կարող է հանգեցնել պարանոցի քրոնիկական ցավի և անքուն գիշերների:
Մարդկանց մոտ երկու երրորդը կյանքի ընթացքում ինչ-որ պահի ունենում է պարանոցի ցավ, սովորաբար միջին տարիքում, համաձայն ա ուսումնասիրել տպագրվել է ամսագրում Կլինիկական ապացույցներ , Դա անհանգստության շատ տարածված պատճառ է, որը կարող է ազդել բոլոր տարիքի մարդկանց վրա, ասում է Վ.Քրիստոֆեր Ուինթերը, բժիշկ, նախագահ Charlottesville նյարդաբանություն և քնի բժշկություն ,
ինչպես ընտրել արտիճուկը
Պարանոցի ցավը սովորաբար անհանգստության պատճառ չէ, այլ ավելի շուտ տհաճություն է առաջացնում: Երիտասարդ մարդկանց մոտ պարանոցի ցավն առավել հաճախ առաջանում է մարմնամարզությունից ստացված վնասվածքների պատճառով, ասում է դոկտոր Ձմեռը: Մեծանալուն պես դեգեներացիան սկսում է տեղակայվել, և արթրիտը, սեղմված նյարդերը և ճողված սկավառակները բոլորը կարող են նպաստել պարանոցի ցավին: Եվ շրջակա միջավայրի որոշակի գործոններ, ինչպիսիք են նստարանին նստելու, մարզվելու և քնելու եղանակը, կարող են իրավիճակն ավելի վատթարանալ:
Մասնավորապես, եթե դուք օգտագործել եք նույն հին բարձը Տարիներ շարունակ ամեն գիշեր դա կարող է ոչ մի լավություն չպատճառել ձեզ: Բժիշկ Ուինթեր ասում է, որ շատ մարդիկ օգտագործում են բարձեր, որոնք չեն ընտրվել իրենց մարմնի չափի և պարանոցի կազմաձևման համար: Դա պարզապես բարձն էր, որը շուրջն էր:
Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք թեթեւացնել այդ պարանոցի ցավը - կամ կանխել, որ դա առաջին հերթին տեղի ունենա, եթե ձեր քնելու դիրքն է պատճառը - ներդրումներ կատարելով օժանդակ բարձի վրա, որը կբարելավի ձեր գիշերային կեցվածքը: Ա 2019 թվականի ուսումնասիրություն հրատարակված է Բնապահպանական հետազոտությունների և հանրային առողջության միջազգային ամսագիր պարզել է, որ պարանոցի ոչ պատշաճ աջակցությունը կարող է պարանոցի խստություն առաջացնել, բայց պարանոցի քրոնիկ ցավ ունեցող հիվանդները կարողացան այն նվազեցնել ՝ բարձին անցնելով, որն օգնում էր նրանց պահպանել արգանդի վզիկի ճիշտ կորը:
Ըստ դոկտոր Ուինթերի, լատեքսը և հիշողության փրփուրի բարձեր լավագույնն են քնելու ճիշտ դասավորվածությանը հասնելու համար, և հետազոտությունը ցույց է տվել որ նրանք, ովքեր քնում էին լատեքսով կամ հիշողության փրփուրով (այլ ոչ թե փետուրով) բարձերով, ավելի քիչ էին արթնանում և ավելի լավ որակ ունեին:
Դոկտոր Ձմեռը խորհուրդ է տալիս ընտրել բարձ, որը նախատեսված է ձեր ընտրած քնի դիրքի համար, ձեր մարմնի չափին և քնի դիրքին հատուկ բարձեր: Եվ բացի բժշկական նկատառումներից, պատշաճ բարձի ընտրությունը հարմարավետության մասին է, որը կարող է լինել խիստ անհատական: Այդ պատճառով մենք զննել ենք հազարավոր առցանց ակնարկներ և գտել ութ բարձ, որոնք հաճախորդները խորհուրդ են տալիս պարանոցի ցավի համար.
- Առավել հարմարավետ: TEMPUR-Ergo Neck բարձ
- Լավագույնը ետ քնածների համար. Հիմնական արտադրանք Արգանդի վզիկի օժանդակ բարձ
- Լավագույնը կողմնակի քնածների համար. Sleep Artisan Luxury Side Sleeper բարձ
- Լավագույնը ստամոքսի քնածների համար. Որովայնի քնի գել ներծծված հիշողության փրփուրի բարձ
- Լավագույն սեպ բարձ: Coop Տնային ապրանքների ուժեղացման բարձ
- Լավագույն ուրվագծված ՝ Բնության հյուրի օրթոպեդիկ արգանդի վզիկի բարձ
- Առավել աջակցող: Cradle Me արգանդի վզիկի բարձ
- Լավագույնը ճանապարհորդության համար. K Ka Ua արգանդի վզիկի ուժեղացման բարձ
Շարունակեք կարդալ ՝ իմանալու համար, թե ինչու են գնումները ասում, որ այս փափուկ և դեռևս աջակցող տարբերակները պարանոցի ցավերի լավագույն բարձերն են:
Հարակից իրեր
Ամազոնային բարձ Վարկ ՝ amazon.comԱռավել հարմարավետ ՝ TEMPUR-Ergo Neck Pillow
Կուլտային սիրված անկողնային ապրանքանիշը TEMPUR-pedic- ը հայտնի է իր գերհարմարավետ ներքնակներով, ուստի զարմանալի չէ, որ այս ուրվագծային բարձը նույնքան հարմար է: Նախատեսված է ճնշումը թեթեւացնելու և ձեր գլուխը, պարանոցը և ուսերը սատարելու համար ՝ հաճախորդի կողմից սիրված այս տարբերակը համապատասխանում է ձեր մարմնին, բայց ժամանակի ընթացքում այն շարունակում է պահպանել իր ձևը: Գնորդներն ասում են, որ հիշողության փրփուրի նյութը կարծես թեթև է, բայց առաջարկում է մեծ աջակցություն: Մի մարդ դա անվանել է պարտադիր նրանց համար, ովքեր պարանոցի և ուսի խնդիրներ ունեն, իսկ մյուսն ասում է. «Փոքր չափի բարձը համարյա կատարյալ է ինձ համար: Փրփուրը այնքան դժվար չէ, որ ականջս վնասի կամ գլխացավանք տա, բայց նաև այնքան փափուկ չէ, որ գլուխս ընկղմվի դեպի ներքնակը: Դա շատ օժանդակ է և պահում է իմ պարանոցը պատշաճ կերպով հավասարեցված: Ես արթնանում եմ առանց պարանոցի ցավի կամ կոշտության:
Գնել: $ 80 ($ 99 էր); amazon.com
Ամազոնային բարձ Վարկ ՝ amazon.comԼավագույնը ետ քնածների համար. Հիմնական ապրանքներ արգանդի վզիկի օժանդակ բարձ
Լավագույն տարբերակը հետիոտնային քնածների համար. Այս արգանդի վզիկի բարձն ունի գոգավոր կենտրոն, որը օրորում է գլուխը, մինչև ներքևում գտնվող արգանդի վզիկի գլանն աջակցում է պարանոցին: Դրա բամբակյա նյութը զգում է փափուկ և շնչառական, և այն ունի մի քանի տարբեր ամրության մակարդակներ, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ հարմարեցնել այն ձեր սրտով: Ավելի քան 600 հաճախորդ խորհուրդ է տալիս այս օժանդակ բարձը հատուկ պարանոցի ցավերի համար: Մի ստուգող ասաց. «Ես տարիներ շարունակ ունեցել եմ պարանոցի և մեջքի քրոնիկ խնդիրներ, և շատ լավ գիտեմ, թե որքան կարևոր կարող են լինել ճիշտ բարձը և քնի դիրքերը ձեր ողնաշարը և մարմինը առողջ պահելու համար: Այս բարձին ինձ ծանոթացրել է իմ ֆիզիկական թերապևտը, և դա պարզապես այն էր, ինչ պետք էր իմ պարանոցին:
Գնել: $ 42; amazon.com
Ամազոնային բարձ Վարկ ՝ amazon.comԼավագույնը կողմնակի քնածների համար. Sleep Artisan Luxury Side Sleeper բարձ
Այս բարձը ստեղծվել է կողքի վրա քնած մարդկանց համար և ունի կոր դիզայն, որն աջակցում է պարանոցին և ուսերին: Լատեքսային պարանոցի բարձը գալիս է օրգանական բամբակյա ծածկով ՝ հարմարավետության և շնչառության ավելացման համար: Ավելին, դա շատ հեշտ է անհատականացնել. Եթե բարձը շատ ամուր է զգում, ապա կարող եք պարզապես հանել ծածկոցը և վերցնել լատեքսից մի քանիսը, մինչև հասնեք ձեր ցանկալի ամրությանը: Սա լրջորեն ամենալավ բարձն է, որ ես երբևէ ունեցել եմ (հատկապես կողային քնելու համար): Դա փափուկ, բայց օժանդակ և ձեր կարիքների համար լիովին կարգավորելի սահմանում է. Մի գնորդ զառանցեց: Վերջերս ես արգանդի վզիկի ողնաշարի միաձուլման վիրահատություն եմ կատարել և այնտեղի ցանկացած տեսակի բարձ եմ փորձել: Գրեթե հուսահատվել էի, երբ գտա սա: Մեկ ուրիշը այն անվանել է կողմնակի քնած բարձ:
Գնել: $ 99; amazon.com
Ամազոնային բարձ Վարկ ՝ amazon.comԼավագույնը ստամոքսի քնածների համար. Որովայնի քնի գել ներծծված հիշողության փրփուրի բարձ
Ավելի շատ որովայնի քնաբեր՞: Փորձեք այս հարթ, բարակ բարձը Belly Sleep- ից, ապրանքանիշ, որը հատուկ ձևավորում է ստամոքսի քնածների համար հարմարավետ անկողնային ընտրանքներ: Բարձի ավելի նուրբ ձևը օգնում է գլուխը պահել չեզոք դասավորվածության մեջ, երբ քնում եք ձեր ստամոքսը, մինչդեռ հիշողության փրփուրը համապատասխանում է ձեր մարմնին, այնպես որ դուք արթնանում եք առանց ցավի: Ավելին, այն պատրաստված է հովացման գել հիշողության փրփուրով - այն դարձնելով հիանալի տարբերակ տաք քնկոտների համար - և գալիս է խոնավություն մաքրող բամբուկե և պոլիեսթեր ծածկով, որը լվանում է մեքենայում `հեշտ մաքրելու համար: Հարյուրավոր վերանայողներ զայրացնում են, թե որքան մեծ է բարձը ստամոքս քնած մարդկանց համար, բազմաթիվ մարդիկ այն անվանում են խաղ փոխող: Ֆիզիկապես պահանջկոտ աշխատանքի պատճառով, որը ենթադրում է նաև զգալի ճանապարհորդություն, ես պարանոցի և ուսի շրջանում շատ ցավեր ունեմ, գրում է մի գնորդ: Եվ որովայնի քնելն իրականում լավ չէ ձեր պարանոցի համար, բայց ես այլ կերպ չեմ կարող քնել: Այս բարձը բացարձակապես վերացրել է պարանոցի ցավը, որը ոչ chiropractic ճշգրտումները, ոչ մերսումները չէին կարող անել ինձ համար: Ես հուզված եմ:
Գնել: $ 50 (կազմում էր $ 60); amazon.com
Ամազոնային բարձ Վարկ ՝ amazon.comԼավագույն սեպ բարձ. Կուպե տնային ապրանքներ ամրացնող բարձ
Անկախ նրանից, թե հղի եք, թե պարզապես նկատում եք, որ երբեք չեք կարող լիովին հարմարվել ձեր ներկայիս բարձի վրա, այս կիսալուսնյա սեպ բարձը կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այս եզակի ձեւավորված բարձերը հարմարավետ են, բայց աջակցող և կարող են օգտագործվել չորս տարբեր դիրքերում `հավասարեցման հարցում: Ավելին, դուք կարող եք հարմարեցնել բարձի բարձրությունը և հեռացնել փրփուրի ներդիրները `կատարյալ տեղադրման համար: Մի գնորդ այն անվանել է հոյակապ բարձ և ասել. «Սիրեցե՛ք»: Ես սկավառակի վիրահատություն եմ կատարել մոտ մեկ տարի առաջ, և այս բարձը կատարյալ է մեջքի վրա քնելիս ճնշումս ազատելու համար: Դա նաև գերհարմար է կողային քնելու համար:
Գնել: 25 դոլար, amazon.com
Ամազոնային բարձ Վարկ ՝ amazon.comԼավագույն ուրվագիծը ՝ Nature's Guest օրթոպեդիկ արգանդի վզիկի բարձ
Այս ուրվագծային արգանդի վզիկի բարձը նախատեսված է գլուխը և պարանոցը օրորելու համար ՝ համապատասխան հավասարեցման համար: Ընտրովի դիզայնը ներառում է կայծակաճարմանդի բացում, որը թույլ է տալիս հարմարեցնել ներքին միկրոթելերի լրացումը ձեր սրտով: այս կերպ, դուք կարող եք պարանոցի բարձը դարձնել այնքան փափուկ կամ այնքան ամուր, որքան կցանկանաք: Այն նույնիսկ ունի փափուկ, հովացնող արտաքին շերտ լավ գիշերային քնի համար: Այս բարձը պետք է դառնա իմ երբևէ փորձած ամենահարմար բարձերից մեկը, - գրել է մի գնորդ: Եվ ես ունեմ գլխացավեր, պարանոցի խնդիրներ և ավելի շատ ցավ, ուստի անընդհատ բարձեր եմ գնում: Առնվազն ամիսը մեկ անգամ: Եվ վերջում բոլորն էլ զգում են, որ ես քնած եմ աղյուսների վրա: Բայց այս մեկն ամպի պես է զգում: Ես սիրահարված եմ այս բարձին:
Գնել: $ 30, amazon.com
Ամազոնային բարձ Վարկ ՝ amazon.comԱմենաօժանդակող. Օրորոցային արգանդի վզիկի բարձ
Եթե լուրջ աջակցություն եք փնտրում ձեր պարանոցի և ողնաշարի համար, այս եզակի թիթեռի տեսքով օրթոպեդիկ բարձը ձեր լավագույն խաղադրույքն է: Այն պատրաստված է պլյուշ, բայց օժանդակ հիշողությամբ փրփուրով, որը ուրվագծում է ձեր գլուխը և պարանոցը, ինչի արդյունքում ստացվում է ողնաշարի պատշաճ դասավորություն, երբ նիրհում եք: Հիանալի է ցանկացած քնած դիրքի համար, այն նաև հոտազերծ և հիպոալերգիկ է: Մի գնորդ, որը վերնագրել է իր ակնարկը Ամենահարմար գիշերային քունը, որը ես ունեցել եմ մանկուց: ասաց. «Ես TMJ- ի պարանոցի կոշտություն և ցավ ունեմ, և պատանի տարիքում դժբախտ պատահար եմ ունեցել: Ես հիմա 49 տարեկան եմ, և արթնանում էի `չկարողանալով ամեն առավոտ գլուխս շրջել իմ հին բարձերով: Ես մի փոքր ուսումնասիրեցի և գտա այս թիթեռի բարձը և հասկացա, որ պետք է մի քանի տարբեր տեսակների միջով անցնեմ `գտնելու այն, ինչ ինձ անհրաժեշտ է: Բայց հենց առաջին գիշերը ես պառկեցի այս բանի վրա, իմ պարանոցը կտրուկ բարելավվեց: Ես արթնացա ՝ կարողանալով շարժել պարանոցս: Ոչ կոշտություն և ցավ:
Գնել: 55 դոլար; amazon.com
Ամազոնային բարձ Վարկ ՝ amazon.comԼավագույնը ճանապարհորդության համար. K Ka Ua արգանդի վզիկի ուժեղացուցիչ բարձ
Եթե հաճախ եք ճանապարհորդում, այս ergonomic բարձի գլանափաթեթը հիանալի տարբերակ է ձեր պարանոցին առանց ցավ պահելու համար ՝ անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում: Ամուր 4-դյույմանոց ամրացնող բարձն օպտիմալ աջակցություն է առաջարկում `անկախ այն բանից, թե նախընտրում եք այն օգտագործել ձեր գլխի և պարանոցի համար կամ ոտքերի արանքում` մեջքի ցավից ազատվելու համար: Պատրաստված է հարմարավետ փրփուրով և շնչող բամբուկե-պոլիեսթեր ծածկով ՝ այն կարող է հեշտությամբ տեղավորվել ձեռքի պայուսակների մեջ: Մի վերանայող գնորդ զառանցեց, որ այս բարձը փորձելուց հետո իրենցը պարանոցի ցավն անչափ նվազել է Մեկը ասաց. «Ես մեջքի քնած եմ և մինչև վերջերս եմ, մեծ ցավ եմ ապրում: Այս բարձը գնելուց հետո ես ինքս ինձ լիովին թարմացած եմ զգում: Այն ունի հիանալի պարանոցի հենակ, որը ձևավորվում է ձեր մարմնին համապատասխանելու համար: Ես շատ գոհ եմ
Գնել: 30 դոլար (56 դոլար էր); amazon.com
