Ամեն օր ձեր մարմինը պատմում է ձեզ բոլոր տեսակի բաների մասին. Քերծիր անկյունս: Ես մի քիչ աղ կուզեի: Բայց այս ազդակների մեջ թաքնված կարող են լինել ավելի խորը հաղորդագրություններ ձեր առողջության մասին: Ահա, թե ինչպես վերծանել դրանք:

Ինչ կարող ես սովորել քո աչքերի սպիտակուցներից

Եթե ​​նրանք գորշ տեսք ունեն. Դա, հավանաբար, պարզապես ծերացման բնական գործընթացի արդյունք է, որը կարող է ձեր աչքերի սպիտակները (պաշտոնապես հայտնի որպես sclerae) դարձնել ավելի գորշ: Scամանակի ընթացքում սկլերան նոսրանում է, ուստի դրա տակ գտնվող անոթային խորը հյուսվածքը ցույց է տալիս, ասում է Նյու Յորքի Չելսիի Աչքի Ասոցիացիաների ակնաբույժ Քրիստոֆեր Կոադը: Ասել է թե, կան մի քանի լուրջ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են սպիտակեցնել սպիտակները, ներառյալ ռևմատոիդ արթրիտը և փխրուն ոսկորների սինդրոմը: Որպես ելակետ ՝ նշանակեք քննություն ձեր ակնաբույժի հետ, որը կարող է ձեզ ուղղորդել մասնագետի:

Եթե ​​նրանք կարմիր տեսք ունենան. Ամենայն հավանականությամբ, ձեր աչքերը չոր են: Ձեր տեսած կարմիր ծովախորշերը փոքրիկ արյան անոթներ են, որոնք ավելի ակնառու են դառնում, երբ աչքերը գրգռվում են: Չորությունը կարող է լինել տարիքի, համակարգչին նայելու կամ շրջակա միջավայրի գործոնների, ինչպիսիք են օդորակումը, ասում է Քոադը: Առանց կոնսերվանտների արհեստական ​​արցունքներ (վաճառվում են դեղատներում) օգնում են յուղել աչքերը գլիցերինի նման բաղադրիչներով և կարող են հանգստացնել գրգռումը. անհրաժեշտության դեպքում օգտագործել օրական չորսից վեց անգամ: Եթե ​​չորությունը վատթարանում է, դիմեք ձեր ակնաբույժին, քանի որ չոր աչքերը կարող են լինել վահանաձեւ գեղձի հիվանդության և շաքարախտի նման պայմանների ախտանիշ, ասում է Քոադը: Եթե ​​դուք նույնպես ունեք քոր և արցունքաբերություն, կարող է մեղավոր լինել ալերգիան. փորձեք առանց դեղատոմսի հակահիստամինային միջոց:

Եթե ​​նրանք դեղին տեսք ունեն. Դա կարող է լինել դեղնություն, որն առաջանում է բիլլուբինի բարձր մակարդակի ՝ կարմիր արյան բջիջների ենթամթերքի կողմից: Անմիջապես դիմեք բժշկի, քանի որ դեղնությունը կարող է լինել առողջության մի քանի լուրջ խնդիրների, ներառյալ լյարդի դիսֆունկցիան, հեպատիտը և հազվադեպ դեպքերում ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղը:

ինչպես ձեռքով լվանալ փափուկ խաղալիքը

Ինչ կարող եք սովորել ձեր քնի սովորություններից

Եթե ​​ձեր գլուխը բարձին հարվածելուն պես քնեք. Prարմանք, զարմանք. Դուք երևի քուն չունեք, ասում է Jamesեյմս Հերդեգենը ՝ Չիկագոյի Իլինոյսի համալսարանի Քնի գիտության կենտրոնի բժշկական տնօրեն: Լավ քուն մտնելուց մոտ 10-ից 15 րոպե է պահանջվում: Իդեալում, նպատակ դրեք շուրջ ութ ժամվա ընթացքում: Եթե ​​արդեն այդքան շատ եք ստացել, դիմեք ձեր բժշկին ՝ բացառելու քունը սկսող պայմանները, ինչպիսիք են անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը:

Եթե ​​գիշերը շատ եք արթնանում. Կարող եք ունենալ քնի պահպանման անքնություն, որի մեջ դժվարությունը ոչ թե քնելն է, այլ քնելը: Խանգարումը կապված է եղել անհանգստության, դեպրեսիայի և քնի ապնոեի հետ: Եթե ​​նետում եք և շրջվում կամ օրվա ընթացքում քնկոտություն եք ունենում ավելի քան չորս շաբաթ, դիմեք ձեր բժշկին, որը կարող է ձեզ ուղղորդել քնի մասնագետի:

Ինչ կարող ես սովորել քո փափագներից

Եթե ​​աղ եք փափագում. Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի սթրեսային թեթեւացում: Աղի լուծույթի ձեր մշտական ​​որոնումը կարող է ազդարարել, որ ձեր մակերիկամները, որոնք անհանգստության զգացողություն ունեն, ադրենալին և այլ հորմոններ են մղում ձեր արյան մեջ, այնքան են աշխատել, որ ժամանակավորապես սպառվել են: Վերերիկամային գեղձերը արտադրում են ձեր մարմնում նատրիում պահող հորմոն, այնպես որ, եթե նրանք բավարար քանակությամբ այդ հորմոնը չեն արտադրում, կարող եք աղ փափագել: , Նյու Յորք. Սթրեսը ստուգելու համար փորձեք վարժություն, մեդիտացիա կամ պարզապես «ոչ» ասել PTA- ի մեկ այլ հարցում:

Եթե ​​ճարպ եք փափագում. Հայտնի է, որ քաղցրավենիք և հասարակ ածխաջրեր ուտելը կարող է հանգեցնել տխրահռչակ շաքարի վթարի, որը ձեզ ավելի շատ է փափագում: Fatարպի սպառումն ունի նման ինքնասպասարկման ազդեցություն, ասում է Նյու Յորքի Ռոքֆելլեր համալսարանի նեյրոկենսաբանության դոցենտ, բ.գ.թ. Սառա Լեյբովիցը: Fatարպային սնունդ օգտագործելը ուղեղին խթանում է պեպտիդներ արտադրելու համար, որոնք ձեզ ավելի շատ ճարպ են փափագում, ասում է նա: Ֆլորիդա նահանգի Յուպիտեր քաղաքում գտնվող Scripps հետազոտական ​​ինստիտուտում վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ առնետները, ովքեր սնվում էին ճարպային մթերքներով (բեկոն, սառույց), սկսում են ավելի ու ավելի ուտել. (Նրանք, իրոք, հրաժարվել են սննդարար կերակուրից, երբ այն առաջարկվել է:) Պայքարեք չիպսերի ցանկության հետ `ուտելով շատ նիհար սպիտակուց և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ինչը կօգնի ձեզ ավելի բավարարված զգալ:

Ինչ կարող եք սովորել ձեր մազերից

Եթե ​​ձեր մազերի գիծը նահանջում է. Եթե ​​նոսրացման ընտանեկան պատմություն ունեք, հնարավոր է, որ կանացի մազերի կորուստ է նկատվում (անդրոգենետիկ ալոպեկիա), որը տեղի է ունենում կանանց 30-40 տոկոսի մոտ: Մաշկաբանը կարող է նշանակել դեղորայք կամ տեղական բուժում ՝ օգնելու համար: Հարկ է նաև նշել, որ ձեր պոչը կարող է չափազանց ամուր լինել, մազերի գծից պոկելով պարանները և ստեղծելով պայմանականություն, որը կոչվում է ձգողական ալոպեկիա:

Եթե ​​ձեր մասը սովորականից ավելի լայն է թվում. Ձեր մարմինը կարող է սթրեսի մեջ լինել: (Բայց տեղյակ եղեք. Օրական մի բուռ մազ կորցնելը - կամ մոտ 100 թել - դա նորմալ է): Նշանակալից ֆիզիկական իրադարձություն, ինչպիսիք են վիրաբուժությունը, ծննդաբերությունը կամ նույնիսկ քաշի կտրուկ կորուստը, կարող են հանգեցնել այն բանին, որ մազի ֆոլիկուլները տեղափոխվեն հանգստի վիճակ: և ժամանակավորապես դադարեցնել աճը: Հանգիստ մնացեք. Լիովին վերականգնվելուց հետո ձեր մազերը հետզհետե կվերադառնան:

Ինչ կարող ես սովորել քո բերանից

Եթե ​​ձեր լնդերը այտուցված են կամ արյունահոսում են. Գուցե դուք պարոդոնտալ հիվանդություն ունեք, ասում է Նյու Յորքի պարոդոնտոլոգ Գրեգ Դայմոնդը: 40 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ 75 տոկոսը դա անում է: Շատերը դրա մասին ոչինչ չեն մտածում, եթե թելից հետո արյուն են թքում, ասում է Դայմոնդը, բայց ձեր լնդերը երբեք չպետք է արյունահոսեն: Եվ չնայած պարոդոնտալ հիվանդությունը կարող է ցավոտ չլինել, այն ստեղծող բակտերիաները կապված են համակարգային խնդիրների հետ, ինչպիսիք են ինսուլտները և սրտի հիվանդությունները: Այսպիսով, հետևեք ձեր մասնագիտական ​​մաքրումներին (տարեկան երկու անգամ), թելերի մաքրում (ամեն օր) և խոզանակներ (իդեալական ՝ ամեն ուտելուց հետո):

Եթե ​​ձեր լեզվի հետեւի մասում սպիտակավուն կամ կարմրավուն կետեր ունեք. Թող ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը կամ ատամնաբույժը ստուգեն աճող աճող մարդու պապիլոմա վիրուսի (HPV) առկայությունը: HPV- ն հայտնաբերելը բարդ է և սովորաբար անցնում է ինքնուրույն, բայց որոշ դեպքերում դա կարող է հանգեցնել բերանի, կոկորդի կամ արգանդի վզիկի քաղցկեղի: Այսպիսով, եթե դուք ունեք վիրուս, ապա ձեզ հարկավոր է հետեւել, որպեսզի հետագայում շարժվեք:

Եթե ​​ձեր լեզուն հարթ է և փայլուն, և դուք չեք կարող տեսնել ձեր ճաշակի բադերը: Հնարավոր է ՝ վիտամին B12 չունենաք, ասում է Յակոբ Թայտելբաումը, Մ.Դ., Կոնա, Հավայան կղզիներ Beեծեք շաքարի կախվածությունը հիմա: ($ 17, amazon.com ) , Ձեր բերանի անկյուններում ճաքերը կարող են նաև ազդարարել B վիտամինի պակասության մասին, ասում է Կոլումբուսում գտնվող Օհայոյի նահանգի համալսարանի բժշկական կենտրոնի քիթ-կոկորդ-կոկորդ-ականջաբան Մինկա Շոֆիլդը:

Ինչ կարող եք սովորել ձեր մաշկից

Եթե ​​հանկարծ չորանա և քոր առաջացնի. Դա կարող է լինել արձագանք մաշկի նոր խնամքի միջոցին: Եթե ​​դա բացառեք, ստուգեք վահանաձեւ գեղձի և երկաթի մակարդակը: Չոր մաշկը կարող է ազդարարել վահանաձեւ գեղձի ցածր մակարդակի կամ սակավարյունության մասին, ասում է Ավա Շամբանը, Բևեռլի Հիլզի մաշկաբան, Բուժիր քո մաշկը ( $ 18, amazon.com ) Ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող է կատարել արյան պարզ թեստեր և անհրաժեշտության դեպքում ձեզ ուղղորդել մասնագետի:

Եթե ​​դուք դուրս եք գալիս ձեր ծնոտի գծից. Ձեր հորմոնները կարող են գերակատարել: Այս տարածքում պզուկները տարածված են 30-ից 40 տարեկան կանանց համար, նույնիսկ նրանց մոտ, ովքեր միշտ ունեցել են մաքուր մաշկ, հատկապես նրանց ցնցումներից անմիջապես առաջ: Treat այն առանց դեղատոմսի առանց ավանդական կրեմի, որը պարունակում է սալիցիլաթթու կամ բենզոիլ պերօքսիդ: Եթե ​​դա չի աշխատում, ստուգեք ձեր հորմոնի մակարդակը ձեր ob-gyn- ի կողմից, ասում է Նյու Յորքի համալսարանի Նյու Յորքի համալսարանի բժշկական կենտրոնի մաշկաբանության կլինիկական դոցենտ Էլիզաբեթ Հեյլը: Հաճախ հորմոնալ պզուկները կարող են բարելավվել այնպիսի դեղամիջոցներով, ինչպիսիք են բանավոր հակաբեղմնավորիչները:

Եթե ​​ցան ունեք, որը չի վերանա ՝ Դա կարող է լինել թեթեւ էկզեմա, որը կարող է դրսեւորվել սթրեսի արդյունքում: Քորը հանգստացնելու համար ամեն օր մի քանի անգամ քսեք կերամիդներ պարունակող լոսյոն (օրինակ ՝ CeraVe) կամ դիմեք ձեր մաշկաբանին ՝ նշանակելով ոչ ստերոիդային հանգստացնող կրեմ: Մեկ այլ տարբերակ. Սլաթեր ձիթապտղի յուղի վրա, ասում է Շամբանը: Այն մաշկին ավելացնում է էական ճարպեր և ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել էկզեմայի դեպքում:

Ինչ կարող եք սովորել ձեր միզուղուց

Եթե ​​դա գունատ դեղին է կամ պարզ: Դուք լավ ջրազրկված եք: Դա ցույց է տալիս, որ դուք խմում եք այնքան ջուր, որպեսզի նոսրացնեք ձեր միզը, որը բնականաբար դեղին է, ասում է Բլումը:

Եթե ​​դա մուգ դեղին է ՝ Սկսեք օրական կրկնապատկել ձեր ջրի ընդունումը, նվազեցնել բուսական թեյը և ուտել ջրով հարուստ մրգերի մի քանի բաժին, օրինակ ՝ մրգեր: Եթե ​​վերջին 24 ժամվա ընթացքում դուք մուլտիվիտամին եք ընդունել, պայծառ դեղին մեզի միջոցը երբեմն նշանակում է, որ ձեր մարմինը լավ աշխատանք է կատարում այն ​​կլանելու մեջ: Երբ մուլտիվիտամին եք ընդունում, ձեր մարմինը օգտագործում է այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է և դուրս է մղում մնացածը, այնպես որ, եթե նեոնային մեզի եք տեսնում, վիտամինը հաջողությամբ անցել է ձեր համակարգով, ասում է Բլումը: Եթե ​​մուլտիվիտամին ընդունելուց հետո մեզը շատ գունատ է, հնարավոր է, որ այն ճիշտ չես կլանում, ասում է նա: Այդ դեպքում անցեք արագ ներծծող վիտամինային պարկուճի կամ փոշու: Դրանք մարմնի համար ավելի հեշտ են քայքայվում, քան պլանշետները:

Եթե ​​ամպամած է. Կարող եք ունենալ միզապարկի կամ երիկամների վարակ: Ամպամածությունը ցույց է տալիս սպիտակ արյան բջիջների առկայությունը, որոնք ձեր մարմինը ուղարկում է վարակի դեմ պայքարելու համար, ասում է Բլումը: Aիշտ ախտորոշման համար դիմեք ձեր բժշկի կամ առաջնային խնամքի բժշկին:

Եթե ​​տեսնում եք արյուն կամ այն ​​շատ մուգ գույն ունի. Եթե ​​կասկածներ ունեիք, մենք դրա մասին կտեղեկացնենք ի գիտություն. Տեսեք ձեր բժշկին (այսինքն, եթե դեռ menstruation չեք): Արյունը և խավարը կարող են տարբեր հիվանդությունների նշաններ լինել ՝ սկսած միզապարկի վարակից մինչև երիկամների հիվանդություն, ասում է Բլումը:

Ինչ կարող եք սովորել ձեր ոտքերից

Եթե ​​քայլելիս ցավում են ձեր կրունկները կամ կամարները. Կարող եք ունենալ հարթաթաթ, ինչը նշանակում է, որ ձեր կամարները ավելի շատ են փլուզվում, քան պետք է, երբ դրանց վրա ծանրություն եք տալիս: Flatfeet- ը կարող է հանգեցնել ծնկի և մեջքի ցավի, ասում է պոդիաթոլոգ Jamesեյմս Քրիստինան ՝ Ամերիկյան պոդիատրիկ բժշկական ասոցիացիայի գիտական ​​գործերի տնօրեն: Փորձեք առանց դեղատոմսի կամարի աջակցության ներդիրներ, և եթե ցավը շարունակում է մնալ, դիմեք պոդիաթոլոգի:

Եթե ​​քայլելիս դրանք կծկվում են. Սա կարող է լինել ծայրամասային զարկերակի հիվանդության նշան, որի դեպքում արյունը արդյունավետորեն չի շրջանառվում վերջույթներ: Թույլ շրջանառությունը կարող է հանգեցնել կաթնաթթվի կուտակմանը ոտքի մկաններում, ինչը սպազմեր է առաջացնում, ասում է Քրիստինան: Նախնական ախտորոշման համար անմիջապես դիմեք պոդիատոլոգի:

որքան ժամանակ է պահանջվում դդում փորագրելու համար