Հավանել բանջարեղեն , մրգերը պետք է լինեն ձեր սննդակարգի էական մասը։ Ի վերջո, սերմ պարունակող մթերքները պարունակում են կարևոր վիտամիններ , սննդանյութեր և մանրաթելեր, որոնք նպաստում են ձեր ընդհանուր առողջությանը: Բայց որոշ մրգեր ձեզ համար ավելի լավ են, քան մյուսները, ինչպես StudyFinds.org Բացահայտում է, որ Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի համալսարանի բացահայտումները ցույց են տալիս, որ խաղողը հատկապես օգտակար է խոլեստերինի մակարդակի իջեցման հարցում, և դրա օգտագործումը կարող է նվազեցնել սրտի կաթված ունենալու ռիսկը:

ինչպես ջեռոցի ապակիներից յուղ հանել

Իրենց բացահայտումները ստանալու համար հետազոտողները հետևել են 21-ից 55 տարեկան 19 մարդու, ովքեր ամեն օր օգտագործում էին մոտ 40 խաղողի համարժեք խաղող՝ երկու բաժին: Մնացած մասնակիցների սննդակարգը համեմատաբար էր ցածր մանրաթել և բույսերի քիմիական նյութեր փորձարկումից առաջ և ընթացքում: Հետազոտողները պարզել են, որ խաղող ուտելուց ընդամենը չորս շաբաթվա ընթացքում զգալի առողջություն է առաջացել այն մարդկանց շրջանում, ովքեր կանոնավոր կերպով մրգեր և բանջարեղեն չեն ուտում: Բացի այդ, նրանց միկրոբիոմի բազմազանությունն ավելի մեծ էր, ինչը կազմում է համայնքը բակտերիաներ, որոնք ապրում են աղիքներում կարևոր է առողջությունը խթանելու համար:

Առնչվող: Խուսափեք այս մթերքներից՝ ավելի առողջ սիրտ ունենալու համար, ըստ մասնագետների

Հետազոտության ընթացքում ավելացած լավ բակտերիաների թվում է նաև Akkermania-ն, որն այրում է շաքարն ու խոլեստերինը և ամրացնում աղիների լորձաթաղանթը: Խաղողը պարունակում է նաև կարևոր հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են նվազեցնել բորբոքումը մարմնում . «Մենք պարզեցինք, որ խաղողը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիքների բակտերիաների վրա, ինչը հիանալի նորություն է, քանի որ ա առողջ աղիքները կարևոր նշանակություն ունեն լավ առողջության համար », - ասում է հետազոտության առաջատար հեղինակ, պրոֆեսոր Ժաոպինգ Լին ա հայտարարություն . «Այս ուսումնասիրությունը խորացնում է մեր գիտելիքները և ընդլայնում խաղողի առողջական օգուտների շրջանակը, նույնիսկ երբ ուսումնասիրությունն ամրապնդում է իջեցված խոլեստերինով խաղողի սրտի օգտակար հատկությունները»:

Արդյունքները ցույց են տալիս, որ ապրելակերպի այս պարզ փոփոխությունը կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը - աշխարհում մահացության գլխավոր պատճառը: Հետազոտության համաձայն՝ մասնակիցների մոտ ութ տոկոսով պակաս է եղել վատ խոլեստերին իսկ լեղաթթուները, որոնք նպաստում են վատ խոլեստերինին, նվազել են ավելի քան 40 տոկոսով: Այս վնասակար ճարպերը կարող են հանգեցնել թրոմբների, որոնք արգելափակում են արյան անոթները և դադարեցնում արյան հոսքը դեպի սիրտ կամ ուղեղ և կարող են հանգեցնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի:

Այս պատմությունն ի սկզբանե հայտնվեց marthastewart.com

• Մադլին Բույանոյի կողմից