Հաշվի առեք, թե ինչպես է ձեր դյուրանցումը խճճվում, որպեսզի հասնի պարողի թեթև, նուրբ մկանային վերջույթներին ՝ առանց երբևէ ոտք դնելու բալետի դասի: Ավելի նրբագեղ է, քան սովորական կռնակը, «լայն երկրորդ դիրքը» բխում է բալետի վարժությունից և կխփի այդ կոշտ հասնող ներքին ազդրի մկանները ՝ միաժամանակ սահմանելով ոտքի ամբողջ մկանները, ասում է Նիկոլ Դե Անդան, բարերի ազգային մենեջեր Equinox- ը, ով ստեղծեց այս ռեժիմը: Այլ կերպ ասած, կատարեք այս քայլը `ամբողջ աշխարհում անպտուղ մարզումների հիմնական մասը, ձեր ցածր կեսը (գրեթե) ավելի արագ տոնելու համար, քան կարող եք ասել տուտու:
որքան ժամանակ եք եփում Զատիկի ձվերը
Պլյետս Squat լուսանկարը ՝ Հենրի Լոյթվիլերի, նկարազարդումը ՝ Brownbird Design- ի
