Խորհուրդներ հարմարավետ պոմպ գտնելու համար

• Կոշիկը պահեք կրունկի և մատի հատվածներում: Ոտնաթաթը պետք է ճկուն լինի և ծալվի կամարի առջևում, բայց կամարի միջով ունենա կոշտ հատակ:
• Ընտրեք բարձր կրունկով պոմպ, որն ուղղակիորեն գտնվում է ձեր կրունկի կենտրոնի տակ: Եթե ​​այն շատ առաջ է կամ կոշիկի հետևում, ապա հավասարակշռության խնդիրներ կունենաք:
• Փնտրեք կեղծ ճակատներ: «Մի մատի կոշիկ, որի մատները շատ ավելի երկար են, քան ձեր մատները, կեղծ ճակատ ունի: Դա թույլ չի տալիս ձեր մատների մատները ճզմել », - ասում է Նյու Յորքի պոդիատոլոգ վիրաբույժ Սյուզան Լեւինը:
• Համոզվեք, որ մատի հատվածը բավականաչափ լայն է ձեր ոտքի գնդակի միջով:
• Նկատի ունեցեք, որ սեպ կոշիկը ավելի հավասարաչափ է բաշխում ձեր քաշը և առաջարկում է աջակցություն ամբողջ ոտքով: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ սեպի միակ եզակի ճկունությունը մեծացնում է ձեր կոճը կողքից գլորելու վտանգը:
• Փորձեք կոշիկը բարձի համար `մատը սեղմելով գնդակի տարածքում: Այն պետք է ունենա մի փոքր տալ կամ մի փոքր լցոնված զգացողություն:
• Խուսափեք սինթետիկներից: Հագեք կաշվե, թավշյա կամ գործվածքների վերին կոշիկներ: Այս նյութերը շնչում են, ինչը նվազեցնում է բշտիկների հավանականությունը:

Խորհուրդներ հարմարավետ բնակարան գտնելու համար

• Փնտրեք ամուր շինություն: «Փորձեք հրել կրունկի շրջակայքում», - ասում է Մեգան Քլիրին, որի հեղինակն է Կատարյալ հարմարեցում. Ինչ են ասում ձեր կոշիկները ձեր մասին (Chronicle Books, $ 13, amazon.com ) «Եթե կրունկն այնքան է փլուզվում, որ դիպչի ներքնակին, կոշիկը չի հենվում»:
• Կոշիկի յուրաքանչյուր ծայրը պահեք և փորձեք ոլորել այն: Եթե ​​կոշիկը չափազանց շատ է ծալվում, ապա այն չի կարող օժանդակ լինել:
• Եթե ​​բարձր կամարներ ունեք, մի փոքր կրունկով բնակարաններ փնտրեք: Կրունկները ազատում են ոտքի ցավից:
• Գնեք կաշվե կամ ռետինե ներբաններով կոշիկներ ՝ ցնցումների օպտիմալ կլանման համար:
• Հագեք միայն կոշիկներ, որոնք ունեն կաշվե կամ թավշյա ներդիրներ: Շնչող և հնազանդ ՝ դրանք օգնում են կանխել տրոհումն ու բշտիկները, և դրանք ձևավորվում են մինչև ոտքեր:
• Փնտրեք կլոր մատների բնակարանները: Նրանք հետևում են ոտնաթաթի ձևին և թույլ են տալիս մատների ոտքերը շարժվել:
• Խուսափեք սայթաքումից և կրունկների կտրվածքներից ՝ գտնելով մեջքով կոշիկ, որը սերտորեն տեղավորվում է և ապահով պահում ձեր ոտքը:

Խորհուրդներ `փուչիկ-ապացույց սանդալ գտնելու համար

• Խուսափեք տատանվող կոշիկներից: Ուսումնասիրեք կոշիկի որակը ՝ նայելով, թե ինչպես է այն նստում սեղանի վրա: Լավ կառուցված կոշիկը հավասարակշռված կլինի և կայուն տեսք կունենա ինքնուրույն կանգնելիս:
• Գտեք կուտակված կրունկներ, որոնք ունեն լայն կրունկի ծորակ (հիմք), ինչը թույլ է տալիս ավելի լավ ցնցում կլանել: Դուք նաև ավելի կայուն կլինեք ձեր ոտքերի վրա:
• «Հեռու մնացեք հետույք կոշիկներից, ինչպիսիք են սվիններն ու սահիկները, քանի որ դրանք ոտքերի գնդիկների ցավ են պատճառում», - ասում է Սյուզան Լեւինը: Փոխարենը ՝ փնտրեք գոտիով սանդալ, որը հարվածում է կոճի հենց ներքևում (այն չի շրջապատում): Դրանք կօգնեն կայունացնել ոտքը և ապահով պահել այն:
• Հագեք միայն սանդալներ, որոնք ունեն կաշվե կամ թավշե ծածկով ժապավեններ ՝ խարխլումը կանխելու համար:
• Համոզվեք, որ մատի տուփի տարածքը բավականաչափ լայն է ձեր ոտքի ամենալայն մասի համար:
• Փնտրեք պլատֆորմային կոշիկներ, որոնք ավելի բարձր գարշապարի պատրանք են տալիս `առանց դրա զգացման:
• Ուսումնասիրեք ժապավենների ներսը կարերի և այլ շինարարական մանրամասների համար, որոնք կարող են փորփրել ոտքերը: