Եթե ​​ամեն օր արթնանում եք ՝ կարծես լինելով ձեր անձնական Groundhog օրվա մեջ, ապա միայնակ չեք: Նորությունների անվերջանալի ցիկլը անընդհատ է ստեղծում անհանգստություն և անորոշություն , թողնելով շատ մարդկանց եզրին: Քանի որ չկան իրական ցուցումներ, թե երբ է անցնելու համաճարակը, խելամիտ է պայքարել հեռանկար և դրականություն փնտրելու համար: Չնայած չպետք է ճնշում գործադրեք ինքներդ ձեզ արդյունավետ կամ երջանիկ լինելու համար, եթե չլինեք, հույսի շող գտնելը կարող է օգուտ բերել ձեր հոգեկան առողջությանը: Յուրաքանչյուրի ապաստարանն այլ տեսք ունի. Ոմանք ընտանիքներով, մյուսներն իրենց զուգընկերոջ հետ, շատերը միայնակ, բայց ինչպես ապացուցում են այս 10 մարդիկ, խառնաշփոթի մեջ խաղաղություն գտնելու միջոց կա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 53 Դրական մեջբերում ՝ ձեզ ոգեշնչելու և մոտիվացնելու համար

պե՞տք է կրծկալ կրեմ

Հարակից իրեր

Ստեղծագործեք հանգրվաններով

Ինչպես շատ հարսնացուներ, Andrea Pass Դուստրը ՝ Հեյլին, ստիպված եղավ աներևակայելի որոշում կայացնել մարտի 21-ին հարսանիքը չեղյալ հայտարարելու մասին: Ընտանիքի և ընկերների հետ մեծ հյուրասիրությունն անցել էր, խմելու ջուր բերող ճաշացանկ, շուրջբոլորը խմիչքներ, ինչպես նաև պարելու և ամուսնության սկիզբը տոնելու գիշեր: Չնայած, իհարկե, դա հիասթափեցնող էր, Պասը մի քանի ժամվա ընթացքում ինչ-որ կերպ կազմեց նոր ծրագիր: Հեյլին, իր այժմյան ամուսնու ՝ Ֆրենկի հետ միասին, հասավ նրանց հյուրերին և ստեղծեց Facebook դիտման մասնավոր երեկույթ: Հարեւանները մի բուռ սոցիալական հեռավոր աթոռներ տեղադրեցին իրենց տան բակում: Ռաբբին եկավ, և նաև պահեց իր տարածքը, և նրանք ուխտեր են փոխանակում: Նրանց սերն իսկապես գեղեցիկ է: Այժմ նրանք պաշտոնապես ամուսնացած են: Ոչ շատ հեռավոր ապագայում մի օր, մենք հույս ունենք, որ անձամբ կունենանք հարսանեկան մեծ ընդունելություն, Pass- ի բաժնետոմսերը: Դա նրանց պատկերացրածը չէր, բայց այն մութ ժամանակ սիրո շունչ էր տալիս:

Ձեր առողջությունը դարձեք գերակա խնդիր

Երբ զբաղված եք ձեր աշխատանքից և ձեր անձնական կյանքից երկնքի մեծ սպասելիքների բավարարմամբ, շնչելու պահ գտնելը կարող է դժվար լինել: Դանիել Լեւինի համար, որը գործադիր տնօրենն ու համահիմնադիրն է Ոգի , համաճարակը հենց դա է ապահովել. ներս նայելու դադար: Թեև դա սթրեսային էր և մարտահրավերներ էր ներկայացնում, այն թույլ տվեց Լեւինին վերադառնալ իրեն և հոգ տանել իր առողջության մասին: Այժմ նա ամեն օրից մեկ ժամ է տևում մարմնավորումը իմաստալից կերպով վարժեցնելու կամ տեղափոխելու համար: Նա նաև իրեն լրացուցիչ ժամանակ է տալիս հետաքրքիր ճաշեր պատրաստելու համար: Հիմա, երբ ես տանը եմ, արդարացումներ չկան. Նույնիսկ եթե դա անում է Jane Fonda- ի մարզում YouTube- ում կամ միանում D-Nice- ի Live Club Quarantine պարի ժամին, նա կիսվում է: Նաև այժմ ես հաճույք եմ ստանում ամեն երեկո մեկ-երկու ժամ տևել բաղադրատոմսով և ճաշ պատրաստել: Դա գրեթե մեդիտատիվ է, և սովորաբար պարունակում է հիանալի երաժշտություն և մեկ բաժակ գինի:

Խնայեցեք գումար անսպասելի վայրերում

Շատերի մոտ բացակայում է իրենց սիրելի սուրճի խանութը, լինի դա տեղական համատեղ, թե Starbucks- ը, որը փակ է մինչև հետագա ծանուցումը: Չնայած կարևոր է աջակցել համայնքային բիզնեսին այնքանով, որքանով մենք կարող ենք մեզ թույլ տալ, բայց կարող է նաև աչալուրջ լինել ՝ հասկանալու համար, թե որքան գումար ենք ծախսում նախահամաճարակային վիճակի վրա: Կարին Բըրնսի համար Պարզեցված սթափություն , նա կարողացավ ազատել իր թանկարժեք latte սովորությունը ... վերջապես Դա սխրանք է, որին նա երեք տարի փորձում էր հասնել, բայց անհաջող: Վերջապես ես եկել եմ անհամբեր սպասելու իմ տնական սուրճին ՝ ամեն օր առավոտյան յոգայից տուն վերադառնալիս 6,50 դոլար արժողությամբ լատե վերցնելու փոխարեն, ասում է նա: Քանի որ յոգայի իմ ստուդիան փակվել է, ես տնային պրակտիկա եմ վարում, այնուհետև տաբատային սուրճ խմում էի իմ ներքնաբակի հարմարավետությունից: Հիմա առավոտները ընդհանուր առմամբ պակաս սթրեսային են թվում, քանի որ չեմ շտապում դասի, այնուհետև շտապում եմ տուն ՝ սկսելու իմ աշխատանքային օրը:

Կատարել անավարտ ծրագրեր

Մենք բոլորս ունենք մեր տան կամ բնակարանի այդ մեկ տարածքը, որը կարող է օգտագործել մի փոքր խառնաշփոթ: Բայց, սովորաբար, գերբեռնված օրացույցով, այն շարունակում է հավաքել թակոցներ և բեկորներ: Ի վերջո, դու կարող ես դուռը փակել ու մոռանալ դրա մասին, այնպես չէ՞: Հիմա ոչ այնքան, քանի որ դրան պետք է դիմակայել ամբողջ օրը: Չնայած դա կարող է թվալ աննշան, բայց վերջապես նրա խառնաշփոթ նկուղի լուծումը արծաթագույն երեսպատում էր Գվեն Jimիմմերին, գործադիր տնօրեն և հիմնադիր Բնական է , Դրանից մեկ տարի խուսափելուց հետո նա ամուսնու հետ համագործակցեց ՝ խնդրի միջով անցնելու համար: Իմ գործընկերը վաճառքի ոլորտում է, ուստի, երբ նրա վաճառքի նյութերն ու ապրանքի նմուշները բեռնատարով են գալիս, ամեն ինչ ընկնում է նկուղում: Դա դարձավ հսկայական անհանգստություն և ճանապարհորդության հիմնական վտանգ, քանի որ այն այնքան անկազմակերպ էր, և կիսում է նա: Բայց մենք հիմա այն վերածել ենք տնային կինոթատրոնի, որը համալրվել է պրոյեկտորով, ադիբուդի պատրաստմամբ և մինիբարով: Շաբաթը մի քանի անգամ ընտանեկան կինոյի երեկո ունենք - և զարմանալի է:

Ամրապնդեք ձեր հարաբերությունները

Անցյալ սեպտեմբերին Սամանթա Լեւին նշանվել է իր կյանքի սիրո հետ: Այդ ժամանակվանից նրանք զբաղված էին 2020 թվականի հոկտեմբեր ամսվա իրենց հարսանիքի պլանավորմամբ, այնուհետև COVID-19- ը փոխեց ամեն ինչ: Վստահ չլինելով, թե ինչ է սպասում ապագային, նրանք որոշեցին հետաձգել իրենց հարսանիքը մինչ ավելի երջանիկ, ավելի կանխատեսելի ժամանակահատված: Չնայած նրանք հիասթափված են, բայց միասին տանը պատսպարվելը գեղեցիկ ազդեցություն է ունեցել նրանց հարաբերությունների վրա: Ինչու այդպես? Նրանք փոխեցին իրենց մտքերը և կենտրոնացան այն բանի վրա, թե որքան բախտավոր են կարանտինի ընթացքում միասին լինելը: Դա հարաբերությունների լավագույն ժամանակներից մեկն է ՝ նոր նշանված, այնքան սիրահարված, և մենք ի վիճակի ենք անձամբ միասին այնքան շատ ժամանակ անցկացնել, քան երևի երբևէ կկարողանանք, և ես շատ շնորհակալ եմ դրա համար, նա կիսում է: Սա ինձ ստիպեց հասկանալ, որ ես այդքան էլ չեմ մտածում հարսանիքի մասին: Քանի դեռ բոլորը, ում սիրում ենք, ապահով ու առողջ են, այդքան էլ կարևոր է:

ինչպես անել, որ իսկական տոնածառը երկար տևի

Վերադառնալ հին ժամանցի

Կասսանդրա Ռոզեն կարել սովորեց, երբ նա յոթ տարեկան էր: Նա սկսեց գործվածքների մնացորդներից հագուստ պատրաստել ՝ իր Բարբի տիկնիկները հագցնելու համար, և, ի վերջո, ավարտեց իր և իր քույրերի համար զգեստներ և հագուստներ պատրաստելը: Երբ նրա հմտությունները ծաղկում էին, նա ճյուղավորվում էր ավելի կարևոր կտորների ՝ ներառյալ պաշտոնական հագուստ, շապիկ, ծածկոց և պաստառապատում: Այս ամենը հանգեցրեց դիզայնի կարիերայի: Բայց աշխատանքի ընթացքում նրա պարտականությունների մեծացմանը զուգընթաց `ստեղծագործելու ժամանակը պակասեց: Տանը մնալով հանդերձ, նա վերադարձավ մանկության կրքին, որն առաջնորդում էր իր կյանքը: Կարելը կարող է հանգստացնել, քանի որ այն պահանջում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Դուք չեք կարող մեքենա շահագործել և շեղվել ձեզանից. Հակառակ դեպքում, ինչ էլ որ կառուցեք, աղետ կլինի, ներառյալ ձեր մատները, - զվարճալի չէ: Իմ մեքենան բավականին խաղողի բերք ունի: Գործելու համար կա ոտնաթաթ, հետադարձ կարի կոճակ և ոտք, որը պետք է բարձրացվի և իջեցվի, երբ կար սկսեք: Դա կազմված և մոռացվող գործընթաց չէ: Կարծում եմ ՝ հոյակապ է նաև այն, որ կարող ես նայել պատրաստի արտադրանքի, թեկուզ փոքր, և ասել ՝ «ես դա արեցի»:

Takeամանակ հատկացրեք ընտանիքի համար

Որքան էլ մենք կցանկանայինք ամեն օր ժամանակ հատկացնել մեր ծնողներին և տատիկներին և պապիկներին, դա իրատեսական ջանք չէ զբաղված մասնագետների մեծամասնության համար: Մի քանի պարապ ժամով, չնայած Նենսի Շենքեր որոշել է այն վճարել իր 93-ամյա մորը: Չնայած նրա մայրն ունի իր ողջ խելացիությունն ու սիրտը, բայց նա չի հետաքրքրվում տեխնոլոգիայով, որը երբեմն կարող է անջատել երիտասարդ սերունդներին: Այս բացը հաղթահարելու համար Շենկերը վերբեռնել է իր սիրած վերջին 100 լուսանկարները ամպի վրա հիմնված ալբոմ ստեղծողի մոտ և մայրիկին ուղարկել 40-էջանոց լուսանկարների գիրք: Ուրախ հիշողություններով լցված ՝ նրանք երկար հեռախոսազրույցներ են ունենում պատկերների վերաբերյալ: Նա ասում է, որ տեխնոլոգիայի և լավ հնաոճ հիշողությունների հավաքումը թղթի վրա օգնել է մեզ ավելի մոտենալ ֆիզիկապես հեռավոր աշխարհում:

Գրկիր ինքնասիրությունը

Այս պահին շատ շեշտադրումներ կան. Մեր առողջությունը, մեր տնտեսական ապագան , մեր ընտանիքն ու ընկերները, մեր հարևաններն ու համայնքները, ճանապարհորդելու մեր կարողությունը. ցուցակը շարունակվում է: Ուրեմն ինչու՞ ավելորդ ճնշում ավելացնել համաճարակի ընթացքում «նիհարելուն» կամ «ծայրամասային վիճակում մնալուն»: 41-ամյա երիտասարդի համար Բիանկա adeեյդը , կարանտինը օգնել է նրան ազատել ինքնահաստատված սահմանափակումներից, որոնք առողջ չէին նրա վստահության համար: Ես առողջ եմ ուտում, բայց նաև չեմ անտեսում: Սնում եմ սովամահի փոխարեն: Ես դեռ ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ եմ վարում և պատրաստում եմ ուտեստներիս մեծ մասը, բայց ճնշում չկա նայել, ուտել կամ մարզվել դատավորի տեսքով, համեմատել ինքս ինձ բոլորի հետ և այլ կերպ, ասում է նա: Ինձ դուր է գալիս, որ ինձ չի անհանգստացնում այն, ինչ մարդիկ կմտածեն իմ մարմնի մասին:

Նշեք փոքրիկ ուրախությունները

Երբեմն դա գործողություններից ամենափոքրն է, որը կարող է ամենամեծ ազդեցությունն ունենալ մեր երջանկության վրա: Եվ դա օգնում է մեզ հույս ունենալ ավելի պայծառ, ավելի լավ օրերի համար: Ընտանիքի հետ համաճարակի ալիքը վարելիս ՝ Լորա Բլանկ և նրա երկու դուստրերը նստեցին մտքի գաղափարի շուրջ այն բաների ցանկը, որոնք նրանք ոգևորված էին անել, երբ նորից կարողացան լքել տունը: Պապիկներին և պապիկներին այցելելուց մինչև պաղպաղակ այցելելու համար նրանք գրում էին ցանկացած բան, ինչ գալիս էր մտքում, և այն անվանում էին իրենց «Ուրախ բանկա»: Այժմ երեխաներն ամեն օր դաստիարակում են այն: Այն մեզ հիանալի միջոց է ներկայիս իրավիճակի մասին խոսելու, մեր հիասթափություններն ու վախերը կիսելու և անհամբեր սպասելու այն օրվան, երբ մենք կկարողանանք նորից միասին վերսկսել մեր բնականոն կյանքը: COVID-19- ը ստիպել է մեզ դանդաղեցնել, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին և անհամբեր սպասում ենք կյանքի փոքր, առօրյա պահերին ուրախությունը գտնելու: Եվ դրա համար ես շնորհակալ եմ:

Findամանակ գտեք հին ընկերների համար

Ավագ դպրոցի ընթացքում, Տրինիտի Գավտրոպ ութ ընկերուհիների սերտ կապակցված խմբի մեջ էր: Վերջին երկու տասնամյակների ընթացքում ոմանք ավելի լավ աշխատանք են կատարել, քան մյուսները ՝ կապի մեջ մնալով, բայց նրանց միշտ մի կապ է մնացել: Սովորաբար, այն վերապահված էր հարսանիքների, ծննդյան տոների և, ցավոք, հուղարկավորությունների: Trիշտն ասած, Գավթրոփը դա շատ հաճախ չէր ստուգում, բայց վեց շաբաթ առաջ նրանք հյուրընկալեցին իրենց առաջին խոշորացման զանգը: Ի զարմանս նրա ու ուրախության, այն լի էր որովայնի ծիծաղներով և բովանդակալից զրույցներով: Դրանք պահպանում են այդ պահից ի վեր: Այս կանայք ապրում են տարբեր վայրերում և ապրում են շատ տարբեր կյանքերով, բայց մենք կապված ենք մի կապով, որը չի կոտրվի, և որն ամրապնդվել է ներկայիս ժամանակներով, ասում է նա: Նախկինում ընկերոջը սիրելը մի բան է, բայց նրանց նորից հանդիպելը և նրանց բոլորից նորից սիրելը նվեր է: Մենք լսել ենք, երբ միմյանց պայքարել են, իրար ծիծաղել ենք, օդ ենք գրկել ու բարձր հնգյակ: Խմբային տեքստը այժմ բաղադրատոմսերի, մեմերի, զվարճալի մտքերի և նկարների համար է, և ընկերությունն այլևս պարզապես հիշողություն չէ: