DC. Ո՞րն է յոգայի մտքի մեջ ընկնելու լավագույն միջոցը, երբ տանը եք:

CL. Յոգայի մտքի մեջ ընկնելու լավագույն միջոցը յոգա անելն է: Ուղին պրակտիկա է: Բայց եթե դուք ինձ պես մի բան եք, կարող եք դիմադրություն ունենալ ձեր պրակտիկայում կատարելու հարցում, չնայած գիտեք, որ ցանկանում եք ինքներդ դա անել: Ես նայում եմ այն ​​ավանդույթներին, որոնք ինձ ուսուցիչները սովորեցրել են և պրակտիկային նախապատրաստվելու համար առաջին բանը, որ պետք է անեմ, ձեր տարածքը մաքրելն է: Մաքրեք հատակը, փոշոտեք ձեր զոհասեղանը, հավաքեք այն հենակետերը, որոնք ցանկանում եք օգտագործել այդ օրը: Մի՛ սարքեք այս այնքան մեծ նախագիծ, որ այն հետ պահի ձեզ պրակտիկայից: պարզապես թույլ տվեք, որ մաքրման գործընթացը ձեր պրակտիկային հարգելու և դրա համար գնահատանք և ոգևորություն զարգացնելու միջոց լինի: Այժմ դուք ստեղծել եք տնային շալա, տնային պրակտիկայի գոտի, և այն ձեզ կկանչի ՝ մասնակցելու դրան: Պոմպը խթանելու մեկ այլ միջոց է ձեր յոգայի միտքը խթանել կարդալով: Սկսեք զարգացնել յոգայի գրադարան. Հոյակապ յոգիների կենսագրություններ; պրակտիկ գրքեր; փիլիսոփայության գրքեր: Յուրաքանչյուր պրակտիկա սկսեք մի փոքր կարդալով հենց ձեր խսիրի վրա: Եվ, իհարկե, միշտ կարող եք օգտագործել յոգայի տեսանյութ: Երբեմն ես վարժվում եմ իմ սեփական տեսանյութերով, և որոշ ժամանակ անց ես դադարում եմ կատարել իմ սեփական ցուցումները (!), Բայց դա ինձ սկսում է, և այն ժամանակ ես կարող եմ հոսել, ինչպես ինձ դուր է գալիս այդ օրը:

Դուք զբաղվում եք առանց կենդանիների՞, թե՞ որևէ մեկի խսիրն է:

ջեռոցի դուռը մաքրել սոդայով

Միանշանակ թող ձեր ընտանի կենդանուն լինի պրակտիկայի մի մասը: Դուք ընտրություն ունե՞ք: Երբ ես առաջին անգամ ձեռք բերեցի իմ քոթոթին ՝ Լերոյ Բրաունին, նա ամբողջ գորգս էր ՝ դեմքս լիզելով մանկական կոբրայի մեջ և սողալով բարձրացավ ոտքիս խաչաձեւ տեղը: Դա սրամիտ էր / զայրացնող, և հետո ես վերջապես հասկացա, որ պետք է բացեմ միտքս և պարզապես ընդգրկեմ նրան որպես պրակտիկայի մի մաս: Երբ տախտակից ցած իջնում ​​եմ չադարունգա, անհանգստանում եմ, որ կարող եմ նրան ճզմել, բայց նա, բնականաբար, տեղափոխվում է ինքնուրույն: Նա շատ խելացի պուդել է: Սա, ի վերջո, ցույց տվեց ավելի խորը ուսուցում, քանի որ հենց սա է յոգայի մասին: Յոգա, միություն, նշանակում է ներառականություն: Փոխանակ մերժելու և փորձելու ազատվել այն ամենից, ինչը մեզ դուր չի գալիս կամ այն ​​ժամանակ մենք չենք ուզում, մենք կարող ենք զբաղվել հետաքրքրասիրությամբ և ներառականությամբ, և այդպիսով ընդլայնվում է կարեկցանքի և ուրախության և ուրախության մեր կարողությունը:

Պատմիր մեզ ավելին.

Մենք բոլորս գաղափարներ ունենք միայն կատեգորիայի մեջ. Եթե միայն իմ շունը մնա իմ խսիրից, իմ պրակտիկան կլինի կատարյալ: Եթե ​​միայն ես կարողանայի նիհարել 10 ֆունտ ստեռլինգ, կարող էի գտնել ճիշտ զուգընկերոջը: Եթե ​​միայն ես ավելի շատ փող աշխատեի, ես կկարողանայի ապրել ամենալավ տանը, և այդ ժամանակ ես երջանիկ կլինեի: Այս բացասական մտածողությունը խանգարում է մեզ գնահատել և երախտագիտություն ունենալ մեր գեղեցիկ և խառնաշփոթ կյանքի համար: Բայց յոգան երբեք չի նշանակում փակել աշխարհը, փակել մեր միտքը կամ ընդհանրապես ինչ-որ բան մերժել: Դա ուժ, կայունություն և հստակություն զարգացնելու մասին է, որպեսզի մենք բաց սրտով և կայուն մտքով կարողանանք հանդիպել մեր կյանքին և այն ամենին, ինչ առաջանում է: Այսպիսով, գորգերի վրա մեր ժամանակը կարող է ներառել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում հենց այդ ժամանակ. Դրսի ձայներ, ներքին մտքեր, աղմկոտ հարևաններ, երաժշտություն նվագող երեխաներ, կատուներ և շատ խելոք շոկոլադե պուդելներ:

Ի՞նչ եք անում, երբ բազմոցի տակ փոշոտ նապաստակներ եք տեսնում: Դու կանգնու՞մ ես ու սրբում դրանք: Կարող ես դադարել մտածել նրանց մասին, եթե չես անում:

Դե, այո, գայթակղիչ է ազատվել դրանցից: Բայց դա լավ է. Նրանք որոշ ժամանակ այնտեղ են եղել, և նրանք կարող են և կսպասեն, երբ դուք կսրբեք նրանց ձեր պրակտիկայից հետո: Սա կարող եք օգտագործել որպես առիթ ՝ ձեր միտքը կենտրոնացնելու այն գործի վրա, որը յոգան է: Մտածեք սա որպես խոհեմություն մտքի գործարանի համար: Քանի որ միշտ կա մի բան, որը ձեզ հետ կքաշի ձեր տնային պրակտիկայից: Նույնիսկ եթե ամբողջ օրը անհամբերությամբ եք սպասել դրան, սովորական չէ նստել ձեր գորգի վրա, ապա անմիջապես հիշել, որ պատրաստվում եք հավի հալեցնել ընթրիքի համար կամ իսկապես անհրաժեշտ է նախ ավարտել այդ կարևոր էլ.փոստը կամ ինչ-որ կերպ անել լվացքը հրատապ է թվում: Դա կոչվում է դիմադրություն: Մնացեք ձեր գորգին և ընկեք ձեր պրակտիկային: Երբ ինչ-որ բան է հայտնվում, օրինակ `ես պետք է բազմոցի տակ փոշոտ նապաստակները մաքրեմ, նշիր դա քո մտքում և շարունակիր գործելակերպի հետ: Հետո, պրակտիկայից հետո, մաքրեք փոշու նապաստակները: Հ.Գ. Տե՛ս ձեր պրակտիկայի տարածքը մաքրելու մասին թիվ 1 պատասխանը:

Ես սիրում եմ դասի գալու համայնքային ասպեկտը, ստուդիայի հոտը, այն փաստը, որ մենք բոլորս միասին պարում ենք: Տանը թվում է, թե ես շարժվում եմ գետնանուշի կարագի միջով, և ես հաճախ ավարտում եմ իմ սիրած դիրքերը և անում եմ իմ գլխին: Ի՞նչը կօգներ

Լավ է անել ձեր սիրած պոզաները: Դա կարող է օգնել պարզապես ընդունել, որ տնային պրակտիկան այլ բան է, քան համայնքային պրակտիկան: Ես նաև սիրում եմ, սիրում եմ, սիրում եմ այլ մարդկանց հետ պարապել, բայց իմացա, որ տնային պրակտիկան ավելի շատ հայեցողական մասնավոր փորձ է, որն առաջարկում է պատկերացումներ բուն պրակտիկայի, իմ և ընդհանրապես կյանքի մասին:

լա՞վ է կրծկալով քնելը

Եթե ​​ցանկանում եք մարտահրավեր նետել ձեզ ավելին անել, քան պարզապես ձեր սիրած կեցվածքները, կարող եք ընտրել ամեն օր մեկից երեք կեցվածք: Կա մի մեծ ցուցակ, որը մեզանից շատերի համար դժվար է համարում, բայց եթե դրանք անում էինք ամեն օր, նրանք կսկսեին բացվել: Խնդրում ենք ընտրել այնպիսի դիրքեր, որոնք կարող են լինել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս, բայց համոզվեք, որ ունեք հստակ պատկերացում, թե ինչպես սկսել դրանց վրա աշխատել: Այնտեղ կարող է օգնել յոգայի գիրքը. Ես օգտագործում եմ Լույս յոգայի վրա Բ.Կ.Ս. Iyengar շարունակական ոգեշնչման և գաղափարների համար: Յոգայի մարմին Բուդդայի միտքը Սինդի Լին նույնպես մի քանի լավ գաղափար ունի ... պարզապես ասելով.

Տեսանյութի / առցանց դասի հետ պարապելու վերաբերյալ մտքեր / հասկացողությու՞ն: Feelsգացվում է, որ էկրաններն ու յոգան կարող են հակասել:

Իհարկե, իդեալական է ունենալ յոգայի գերազանց ուսուցիչ, որը կարող է ձեզ անհատականացված գործնական ճշգրտումներ և բանավոր ցուցումներ տալ, բայց դա միշտ չէ, որ մատչելի է: Այնպես որ, եկեք ամեն դեպքում յոգա անենք: Եվ ես իսկապես զգում եմ, որ յոգայի մեզանից շատ ուսուցիչներ, ովքեր տասնամյակներ շարունակ դասավանդում են, շատ լավ են կարողացել արտահայտել բանավոր ցուցումներ, ինչը նշանակում է, որ ամեն դեպքում պետք չէ անընդհատ էկրանին նայել: Գիտեք, եթե ինձ հետ կենդանի յոգայի դասի լինեիք, չէիք նայի ինձ, բայց անընդհատ ինձ կլսեիք: Այսպես, տեսանյութերի դաս իսկ կենդանի դասը շատ նման է իրար: Տեսանյութը նաև հնարավորություն է տալիս ետ պտտվել և կրկին լսել, երկրորդ հայացք գցել և իսկապես ինտեգրել ուսումնասիրությունը պրակտիկային:

որքան պետք է թեյավճար տալ պիցցային

Ո՞րն է ձեր խորհուրդը յոգայի բոլորովին նորեկներին:

Իմ խորհուրդն է պարզապես սկսել և տեսնել, թե ինչ է տեղի ունենում: Թող ամբողջը զարգանա: Եթե ​​դուք ունեք ուսուցիչների և յոգայի խմբակային դասընթացներ, համոզվեք, որ սկսեք դասից հենց յոգա սկսնակների համար: Դա ձեզ կպատրաստի դրական փորձի համար: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս ուսուցիչը, դիմեք մեկ այլ ուսուցչի, մինչև գտնեք մեկին, ով ձեզ տեսնում է և կօգնի ձեզ զգալ անվտանգ և ոգեշնչված:

Եթե ​​ձեր քաղաքում յոգայի դասեր չունեք, տեսանյութերն իսկապես օգտակար են սկսնակների համար: Դա հեշտացնում է իրականում տեսնել, թե ինչպես են ստեղծում կեցվածքները, որպեսզի կարողանաք դա ճիշտ անել և օգտվել առավելություններից: Դրանից հետո կարող եք գրքում փնտրել պոզերը ՝ հաջորդ անգամ մարզվելիս ավելին իմանալու դրանց մասին:

Գտեք Cyndi Lee- ի դասերը այստեղ gaimtv.com և ավելին իմանալ նրա մասին cyndilee.com ,