Մենք վաղուց գիտեինք, որ յոգան առաջարկում է մի շարք ֆիզիկական օգուտներ , ներառյալ ավելացված ճկունություն, ավելի առողջ քաշ և հնարավոր է նույնիսկ ավելի ուժեղ ոսկորներ: Բայց շատ յոգեր զբաղվում են նաև վարժությունների ավելի քիչ տեսողական էֆեկտներով: Յոգան մեր մտքերը փոխակերպելու ուժ ունի, որքան մարմինը: Այստեղ յոգայի որոշ մտավոր օգուտներ:
Յոգան կարող է օգնել երկբևեռ խանգարում ունեցողներին:
Նոր հետազոտություն տպագրվել է Հոգեբուժական պրակտիկայի հանդես ենթադրում է, որ յոգան կարող է օգնել մարդկանց կառավարել երկբևեռ խանգարումը: Հարցումը խնդրել է հոգեկան խանգարում ունեցող ավելի քան 100 հոգուց բաղկացած խմբին, ովքեր նույնպես զբաղվում են յոգայով, գնահատել, թե ինչպես է այդ պրակտիկան ազդում նրանց կյանքի վրա: Շատերը դա համարում էին օգտակար հոգեկան առողջության համար, և յուրաքանչյուր հինգերորդը յոգան անվանում էր «կյանքի փոփոխություն»: Չնայած կարևոր է ընդգծել, որ սա ինքնազեկուցված հետազոտություն էր, հնարավոր է, որ Zen yogis tout- ի զգացումը կարող է շատ բարիք բերել երկբևեռ խանգարմամբ ապրողների համար:
Դա լուրջ սթրես-խառնաշփոթ է:
խնձորի քացախի տարիքային բծերը առաջ և հետո
Երկբևեռ խանգարում ունեցողները միայն նրանք չեն, ովքեր կարող են քաղել յոգայի օգուտները: Ի Մայո կլինիկա պարծենում է յոգայի ուժով ՝ պայքարելու սթրեսի դեմ և բարելավելու տրամադրությունը բոլորի համար: Եվ պրակտիկան կարող է մի պահ առաջարկել փախչել մեր զբաղված կյանքից: Հետազոտությունը ցույց է տալիս որ մտածողության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցումը, ինչպես դա յոգայի հիմքում է, կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը: Մեջ ուսումնասիրել Կալիֆոռնիայի համալսարանում, Լոս Անջելեսում, ութ շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ընդամենը 12 րոպե յոգայով զբաղվող մասնակիցները ցույց տվեցին իրենց իմունային համակարգի նվազում & apos; բորբոքումների արձագանքը. Երբ մենք գերլարվում ենք, մեր մարմինները կորցնում են դրա ունակությունը կարգավորել մեր բորբոքային պատասխանը , ինչը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների երկար ցուցակի, այդ թվում ՝ դեպրեսիայի ավելի մեծ ռիսկի: Իջեցնելով սթրեսի մակարդակը, մենք կարող ենք նաև իջեցնել դեպրեսիայի ռիսկը:
Յոգան ուժեղացնում է ուղեղի ուժը:
Նվազող շների պես կեցվածքները ոչ միայն հանգստանում և սթրեսի են ենթարկվում, այլև իրականում կարող են մեծացնել ուղեղի աշխատանքը: Համաձայն Հաթա յոգայի կարճ, 20 րոպեանոց դասընթացը կարող է բարելավել ուշադրության կենտրոնացումը և տեղեկատվության պահպանումը, համաձայն այդ հոդվածի Իլինոյսի համալսարան , Ուստի հաջորդ անգամ, երբ ձեր գլուխը մառախուղ զգա, մտածեք էներգետիկ ըմպելիքն օգտագործելու մասին և փոխարենը որոշ ժամանակ ընտրել գորգը:
Դա կարող է մեծացնել երջանկությունը:
Երբևէ նկատե՞լ եք, թե որքան ուժեղ, կենտրոնացած և ուրախ եք զգում յոգայի դասընթացից հետո: Պարզվում է ՝ բոլորը ձեր գլխում չէ: Հետազոտությունը ցույց է տալիս որ պահի մեջ ապրելու պարզ գործողությունը բարձրացնում է տրամադրությունները: Միջինում, մենք ծախսում ենք մեր ժամանակի գրեթե կեսը ՝ պլանավորելով կամ անցյալը մտորելով, և ներկա ժամանակ մնալը հաճախ ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Բայց յոգան օգնում է մեզ կենտրոնանալ ներկայի վրա ՝ ապահովելով ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր վարժություններ: Դա է պատճառը, որ յոգայի ուսուցիչները հաճախ են լինում խրախուսել արտացոլումը և դասի ընթացքում պահը ապրելը, այլ ոչ թե պարզապես ներկայացնելով պոզերը: Յոգայի և հոգեբանական ասպեկտը բոլորովին նոր իմաստ է բերում երջանկության արտահայտությանը:
