Ես նստած էի իմ գրասենյակի խցիկում և փորձում էի կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, բայց շեղվեցի: Հաճախորդներին զանգահարելը կամ նույնիսկ պարզ էլ-նամակին պատասխանելը անհնար էր թվում, քանի որ ես անհանգստացած էի իմ վերջին ողնաշարի ծորակից: Ես իմ բժշկից ոչինչ չէի լսել, ինչը, կարծում էի, հավանաբար լավ նորություն էր: Մի քանի շաբաթ առաջ, իմ ՄՌՏ արդյունքների գալուց հետո, ես հեռախոսազանգ ստացա `պնդելով, որ միանգամից ներս կմտնեմ, ինչը իսկապես վատ նորություն էր: Կարծես ունեի ականջի վարակ: Փոխարենը ուղեղումս վնասվածքներ ունեի: Ի՞նչ էր դա նշանակում: Ես սարսափում էի:

Թույլ տվեք մեկ րոպե կրկնօրինակել: 2006-ի գարնանը ես մարզվում էի MS 150- ի համար, որը հեծանվավազք էր `գումար հավաքելու համար Բազմակի սկլերոզի ազգային ընկերություն , Ես նաև մի քանի աշխատանքային վերջնաժամկետ էի անում ՝ կամավոր մասնակցելով իմ դստեր դպրոցին, մտածելով, թե ինչպես եմ աշխարհում ընթրիքի սեղանի շուրջ առողջ կերակուր ստանում և փորձում այդ ամենը անել ժպիտը դեմքին: Այն, ինչ ես կարծում էի, թե մի փոքր ռեակտիվ ուշացում էր, վերածվեց շատ գլխապտույտի: Գլխապտույտին զուգահեռ ծայրաստիճան հոգնածություն առաջացավ: Դեմքի մի կողմը թմրած էր, իսկ ձեռքերս `դողում էին: Ես ուզում էի իմանալ, թե ինչ է կատարվում, բայց միևնույն ժամանակ, չէի ուզում իմանալ: Դա, հավանաբար, ոչինչ չէր կամ միգուցե ինչ-որ բան էր: Վերջապես դադարեցի թուղթ սեղմել սեղանիս շուրջ և զանգահարեցի բժշկի:

Դա ինչ-որ բան էր: Ինձ մոտ հեռախոսով ախտորոշեցին ցրված սկլերոզ, մինչ աշխատանքի էի: Ես թողեցի իմ խցիկը (որն այդ օրը սովորականից նույնիսկ փոքր էր թվում) և լաց եղա տուն հասնելու ճանապարհին: Ես կարծում էի, որ կյանքս ավարտված է: Ես վախենում էի, որ Ա.Ս.-ն կվերցնի իմ կյանքը, կփչացնի իմ առողջությունը, ընտանիքս, աշխատանքս և այն ամենը, ինչ ինձ հետաքրքրում է:

ինչ անել նոյեմբերին ծննդյան օրվա համար

Դա տեղի չունեցավ մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց թիզ առ դյույմ, ես հետ վերցրի իմ կյանքը: Ես ուսումնասիրեցի MS- ին և մարդկանց, ովքեր լավ էին ապրում MS- ով, կարծես դա իմ նոր գործն էր: Եթե ​​դուք ունեք MS կամ այլ պայման, մեր ախտանիշները, բուժումները և կյանքի ոճը կարող են տարբեր լինել, բայց մենք բոլորս կարող ենք մի փոքր օգուտ քաղել պակաս սթրես , Իմ ախտորոշումից հետո ես որոշեցի վերացնել հնարավորինս սթրեսը: Դա տեղի չունեցավ մեկ գիշերվա ընթացքում (կամ նույնիսկ մոտակայքում), բայց իմ արած որոշ բաներ իսկապես մեծ փոփոխություն ստեղծեցին. Բաներ, որոնք ինձ թույլ տվեցին լինել ավելի առողջ, երջանիկ և ավելի ներկա , Ես պարզեցրեցի ամեն ինչ ՝ սկսած իմ սննդակարգից մինչև իմ օրացույց, մինչև առավոտներս անցկացնելու ձևը, փողը, ժամանակը և ուշադրությունը, բայց զարմանալիորեն, զգեստապահարանի պարզեցումը մեծ փոփոխություն բերեց:

ինչպես հեշտ է ձյան փաթիլներ պատրաստել թղթից

Closգեստապահարանս ամեն օր բացելը անընդհատ հիշեցնում էր իմ պարտքի և դժգոհության մասին: Այնտեղ կար հագուստներ, որոնք չէին տեղավորվում, իրեր, որոնք ինձ դուր չէին գալիս, և բաներ, որոնք ինձ մեղավոր էին զգում ավելորդ ծախսերի համար: Ես ապրում էի աշխատավարձի դիմաց աշխատավարձի դիմաց, և այնտեղ կար այնպիսի հագուստ, որը ես անգամ չէի կրել: Ես իսկապես հետաքրքրվում էի, թե ինչպիսին կլինի ավելի քիչ հագնվելը, այնպես որ ես մարտահրավեր ստեղծեցի: 2010 թ.-ին ես ինքս ինձ (և համացանցը) խոստացա, որ երեք ամսվա ընթացքում հագնվելու կլինեմ 33 կամ ավելի իրերով `ներառյալ հագուստ, զարդեր, պարագաներ և կոշիկներ: Իմ մինիմալիստական ​​նորաձեւության մարտահրավեր , Ծնվել է 333 նախագիծը:

Ես որոշեցի, որ ներքնազգեստը և քնած հագուստը չեն հաշվելու, և ոչ էլ մարզվելու հագուստ clothes բայց մարզման հագուստը պետք է մարզվի: Այլ կերպ ասած, եթե յոգայի տաբատս ավելի շատ ժամանակ էր ծախսում գործեր վարելու վրա, քան յոգայի դասի, ես կներառեի դրանք: Առաջին հայացքից դատարկ պահարանս մի փոքր չափազանց դատարկ զգաց: Վախենում էի, որ բաց կթողնեմ գնումներ կատարելու, որ ինձ չի հերիքի կամ մարդիկ կարող են նկատել: Առաջին շաբաթվա վերջին ես ինձ ավելի լավ էի զգում և շատ ավելի թեթեւ: Եռամսյա մարտահրավերների ավարտին ես զարմացա, թե որքան է փոխվել: Պարզ պահարանը ոչ միայն փոխեց զգեստապահարանս, այլ փոխեց իմ ամբողջ կյանքը:

Դրսում կատարված փոփոխությունները պարզելը հեշտ էր: Օրինակ ՝ առավոտներս ավելի հեշտ էին: Նախքան իմ զգեստապահարանը պարզեցնելը, ես կփորձեի մի քանի հանդերձանքներ, որոնցից հազվադեպ էի բավարարվում և պայքարում էի ժամանակին դուրս գալ դռնից: Ընդամենը մի քանի իրեր ընտրելու համար ես երախտապարտ էի ինձ համար եղածի համար `փոխարենը կենտրոնանալով բացակայելու վրա:

Եվ հետո եղան առավել իմաստալից փոփոխությունները: Ես ավելի թեթեւ էի զգում ՝ ավելի քիչ մեղքի զգացումով և որոշումների հոգնածությունից: Տեսնելով այն ամբողջ գումարը, որը ես ծախսում էի հագուստի վրա, որը ես ամեն օր չէի հագնում կամ վայելում, ինձ մաշեց: Երբ իրերը գնացին, մեղքն ուղեկցվեց դրանով: Ես ավելի շատ ուշադրություն էի դարձնում այն ​​բաների վրա, որոնք ինձ իսկապես հոգ էին տանում: Հիմա, երբ իմ հանգստյան օրերը սպառված չէին գնումներով, և ես ինտերնետում չէի որոնում լավագույն վաճառքը և գործարքները, ես ժամանակ ունեի մտածելու, թե որոնք են իմ իրական հետաքրքրությունները: Իմ սիրած առավելություններից մեկն այն է, որ ես սկսեցի վստահություն գտնել այն անձի նկատմամբ, ինչ ես կրում էի: Միշտ մտածում էի, որ ինձ նոր բան է պետք հագնելու համար `ինքնավստահ լինելու համար: Ինձ պետք էր ճիշտ կրունկներ ՝ հզոր զգալու համար, կամ նոր զգեստ ՝ սեքսուալ զգալու համար, կամ նոր բաճկոն ՝ հավաքված ու պատրաստված զգալու համար: Ես զգացի այդ բոլոր բաները և ավելին ՝ առանց որևէ նոր բանի:

Ես գտա, որ դուք կարող եք զգալի քանակությամբ սթրես նվազեցնել պարզապես ձեր զգեստապահարանից հանելով իրերը: Տասնյակ հազարավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհից փորձել են Projectրագիր 333-ը, և մարտահրավերներից ստացած զարմանալի օգուտների պատճառով, տարիներ անց, ես դեռ երեք ամիսը մեկ հագնվում եմ 33 իրով կամ պակաս: Եվ այսօր ՝ 12 տարի անց, ես գործնականում ախտանիշներից զերծ եմ: Ավելի քան 10 տարի է, ինչ ես ռեցիդիվ չեմ ունեցել, և վերջին ՄՌՏ-ները ցույց չեն տալիս նոր վնասվածքներ կամ MS առաջընթաց:

Որոշ ժամանակ պահանջվեց, որպեսզի տեղափոխվեմ իմ փոքրիկ խցիկում զգացած վախից դեպի այն ուրախությունն ու խաղաղությունը, որ հիմա զգում եմ, երբ նայում եմ իմ փոքրիկ հանդերձարանին: Իմ զգեստապահարանն ու կյանքը պարզեցնելը ինձ տվեց այն տարածքը, որն անհրաժեշտ էր ինձ իսկապես լավ խնամելու և հիշելու համար, թե ինչն է իրականում կարևոր:

որքա՞ն եք թեյավճար տալիս եղունգների սպասարկման համար

Քարվերը մինիմալիզմի բլոգի հեղինակն է, Ավելի շատ եղիր Քչերի հետ և նորաձևության մարտահրավեր ստեղծողը, Projectրագիր 333 , Նրա նոր գիրքն է Հոգևոր պարզություն. Ինչպես է պակասի հետ ապրելը կարող է շատ ավելին բերել ($ 12, amazon.com )