Երջանկությունը չափելը բարդ գործ է: Այդուհանդերձ, դա չի խանգարել անհատներին և հաստատություններին փորձել գնահատել, թե որքան երջանիկ են մարդիկ ՝ փորձելով պարզել, թե հենց դա է ուրախություն պատճառում: Վերջերս Մեծ Բրիտանիայի վարչապետ Դեյվիդ Քեմերոնը առաջարկել էր Միացյալ Թագավորության բնակիչներին տարեկան կտրվածքով հարցում անցկացնել իրենց սուբյեկտիվ բարեկեցության վերաբերյալ: Քեմերոնը հուսով է, որ հավաքելով այս տվյալները ՝ նա կարող է օգնել Մեծ Բրիտանիայի բնակչությանը բարգավաճել, գուցե նույնիսկ ավելին, քան բարելավելով երկրի ֆինանսական վիճակը: Ինչպես ասաց Քեմերոնը, ժամանակն է, որ մենք ընդունենք, որ կյանքում ավելին կա, քան փողը, և ժամանակն է, որ մենք կենտրոնանանք ոչ միայն ՀՆԱ-ի, այլ GWB- ի `ընդհանուր բարեկեցության վրա:

Մարդկանց երջանկություն ապահովելը սոցիալական (բացի անհատական) օգուտ ունի. Երջանկությունը արտադրողականության հիմնաքարն է: Անթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր բաց են թողնում իրենց քայլը, սովորաբար ավելի լավ աշխատանք ունեն, ղեկավարների կողմից ավելի դրական են գնահատվում և ավելի շատ գումար են վաստակում: Նրանք նաև ավելի բարեգործական և ավելի գոհ են իրենց ամուսնություններից և ունեն ավելի ուժեղ իմունային համակարգեր: Այս հայտնագործությունները, սակայն, մի քանի հարց են առաջացնում: Առաջին հերթին. Երջանկությունն առաջացնում է այդ բոլոր ահավոր բաները, թե՞ հակառակը: Riverside, Կալիֆոռնիայի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր, Սոնյա Լյուբոմիրսկին, որի հեղինակն է «Ինչպե՞ս է երջանկությունը» (Պինգվին, $ 16, amazon.com ), զարմանում էր սա նույնպես: Այսպիսով, 2005 թ.-ին նա և իր հետազոտական ​​թիմը ուսումնասիրեցին նախորդ 25 տարիների ընթացքում կատարված շուրջ 250 ուսումնասիրություններ և որոշեցին, որ, ահա, երջանիկ լինելը ձեզ մեծ բաներ է բերում: Երկրորդ հարցը. Exշգրիտորեն որքան բարձր կյանքի կարիք ունեք, որ այս օգուտները քաղեք: (1-ից 10 սանդղակով 9-ը պե՞տք է լինես, թե՞ 7-ը բավարար է): Այս դեպքում ոչ ոք իրականում չգիտի: Երջանկությունը ծայրաստիճան սուբյեկտիվ է, ասում է Իսրայելի Հերցլիա քաղաքի միջառարկայական կենտրոնի հոգեբանության պրոֆեսոր Թալ Բեն-Շահարը, որը հեղինակ է Երջանիկ լինելը (McGraw-Hill, $ 18, amazon.com ) Ինչը պայծառ ուրախություն է մի մարդու համար, գուցե մեկ ուրիշի համար նույնիսկ լավ տրամադրություն չգնահատի:

Այն, ինչ գիտեն մասնագետները, այն է, որ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր երջանկության զգացումը, անկախ նրանից, թե որտեղ եք պատահել ընկնել հուզական սպեկտրի վրա: Եվ դա բավականին նոր հայտնագործություն է: Գիտնականները հավատում էին, որ մարդիկ ունեն գենետիկորեն կանխորոշված ​​երջանկության սահմանված կետ և շատ բան չեն կարող անել այն փոփոխելու համար: Մի պատկերավոր դեպք. Մինեսոտայի համալսարանի լայնորեն գովազդված ուսումնասիրության արդյունքում, որն անցկացրեց 1996 թ.-ին հոգեբանության պրոֆեսոր Դեյվիդ Լայկենը, Լայկենը եզրակացրեց. Գուցե այնպես լինի, որ ավելի երջանիկ լինելը նույնքան ապարդյուն է, որքան ավելի բարձրահասակ փորձելը:

Բայց վերջին հետազոտությունները հիմնականում հերքել են այդ գաղափարը: 60,000 մեծահասակների վրա կատարված ուսումնասիրությունը, որը 2009 թ.-ին հրապարակվել է Գիտությունների ազգային ակադեմիայի «Պրեսեսինգ» հոդվածում, պարզել է, որ գեները պատասխանատու են մարդու ինքնազգացողության միայն մի մասի համար: Կյանքի նպատակներն ու ընտրությունները նույնքան կամ շատ ազդեցություն ունեն երջանկության վրա, գրում է Ավստրալիայում Մելբուրնի Կիրառական տնտեսական և սոցիալական հետազոտությունների ինստիտուտի Մելբուռնի ինստիտուտի դոցենտ, գլխավոր դոցենտ Բրյուս Հեդին: Լյուբոմիրսկին դա անում է մեկ քայլ առաջ. Մեր երջանկության մոտավորապես 50 տոկոսից, որը կենսաբանորեն չի պայմանավորված, ասում է նա, 10 տոկոսը կապված է կյանքի հանգամանքների հետ (դու գեղեցիկ ես, ասենք կամ եզակի տաղանդավոր): Բայց դա թողնում է անպատասխան 40 տոկոսը, և մենք պետք է ձևավորենք:

Unfortunatelyավոք, դա շատ բան չի երաշխավորում թռիչք սկսող ուրախության առումով: Ինչպես Դանիել Գիլբերտն էր Հարվարդի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր, որի հեղինակ Սայթաքելով երջանկության վրա (Vintage, 16 դոլար, amazon.com ), նշում է, որ մեզանից շատերը միշտ չէ, որ գիտեն, թե ինչն է մեզ ուրախացնում: Դա հիմնականում պայմանավորված է հեդոնիկ հարմարվողականություն կոչվող մի երևույթով. Նախնական շտապելուց հետո մենք արագորեն հարմարվում ենք այն ամենին, ինչ կարծում ենք, որ մեզ ավելի երջանիկ կդարձնի և շուտով սկսում ենք դա տանել որպես տրված, այդ պահին այն այլևս բավարարվածություն չի բերում: Օրինակ ՝ երբ տաք և խոնավ օրը մտնում ես օդորակման սենյակ, քեզ տպավորիչ կզգաս, ասում է Սվարտմոր քոլեջի Սվարտմոր քոլեջի հոգեբանության պրոֆեսոր Բարրի Շվարցը և Փենսիլվանիայի համահեղինակ: Գործնական իմաստություն (Riverhead, 27 դոլար, amazon.com ) Բայց շուրջ հինգ րոպե անց դա պարզապես այն է, ինչն է `հարմարավետ, բայց այլևս հաճելի: Նույն սկզբունքը վերաբերում է նաև փողին: Մենք կարծում ենք, որ ինչքան շատ ունենանք, այնքան ավելի երջանիկ կլինենք: Բայց դա այդպես չէ: Դեյվիդ Մայերսը, Հոլանդի նահանգի Միչիգան ​​նահանգի Հոոպ քոլեջի հոգեբանության պրոֆեսոր, պարզեց, որ կանխիկի և բավարարվածության միջև քիչ փոխկապակցվածություն կա (ամերիկացիների մեծամասնության համար տարեկան 75,000 ԱՄՆ դոլարից ավելի վաստակելը, ըստ վերջին ուսումնասիրության, շատ հուզական օգուտ չունի) . Նույնը վերաբերում է երազանքի ժամադրությանը կամ բաղձալի գործին: Մի ուսումնասիրություն հինգ տարի շարունակ հետեւել է բարձր մակարդակի ղեկավարներին և պարզել, որ չնայած կամավոր աշխատանքը փոխելը բերում էր բավարարվածության արագ աճի, այդ հուզական բարձրությունը ցրվում էր տարվա ընթացքում:

Երջանկության 40 տոկոսը շահարկելու գաղտնիքը, որը գտնվում է ձեր վերահսկողության տակ, այլ ոչ նյութական տարածքներում է: Ձեր օգտին երջանկության կշեռքը թեքելու մի քանի հաճախ նշվող և հեշտ եղանակներ կան. Մեկ ՝ կրկնել վարք, որը նախկինում ձեզ երջանկացրել է, օրինակ ՝ ընկերների հետ լեռնադահուկային ճամփորդության գնալը կամ մթերային խանութից տուն գնալու գեղատեսիլ երթուղին: Երկու, ընկղմվեք այն ամենի մեջ, ինչ անում եք: (Սա պետության հոգեբանները վերաբերում են որպես հոսք - Դուք բռնված եք մի բանի, որն ավելի մեծ զգացողություն է ունենում, քան ինքներդ ձեզ ՝ այդ պահին ներկա մնալով:) Եվ, երեք, արեք մի բան, որն ավելի մեծ նպատակի է ծառայում, լինի դա աշխատանք, որը գտնում եք իմաստալից կամ կամավոր աշխատանք համայնքում: Լավ գործելը կարող է ձեզ լավ զգալ, ասում է Շվարցը:

Gretchen Rubin- ը կենդանի ապացույց է այն բանի, որ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր երջանկության մակարդակը: Մի քանի տարի առաջ մի անձրևոտ կեսօր նա հասկացավ, որ թեև լավ կյանք ուներ և բավականին երջանիկ, բայց գիտեր, որ կարող է իրեն ավելի լավ զգալ և ավելի շատ գնահատել կյանքը: Այսպիսով, նա որոշեց հաջորդ տարին նվիրել իրեն երջանկացնելուն և այդ մասին գրել ամենավաճառվողում, Երջանկություն նախագիծ (Հարպեր, 26 դոլար, amazon.com ) Հունվարին նա մաքրեց իր խառնաշփոթ պահարանները: RealSimple.com բլոգերն այնուհետև լուծեց տագնապալի առաջադրանքներ, ինչպիսիք են մաշկաբանը դիմել մաշկի ստուգման: Հունիսին նա խոստացավ կենտրոնանալ ընկերների վրա: Նա իրեն կամեցավ հանդիպել երեք նոր մարդկանց յուրաքանչյուր նոր իրավիճակում և համակարգչային ծրագրի միջոցով հիշեց ընկերների ծննդյան օրը: Տարվա վերջին նա իսկապես իրեն ավելի երջանիկ էր զգում:

Ռուբինը չէր կարող փոխել երջանկության հանդեպ իր գենետիկ նախատրամադրվածությունը. մեզանից ոչ ոք չի կարող: Բայց նա բարձրացրեց իր երջանկության մակարդակը ՝ փոխելով իր ամենօրյա վարքը: Եվ չնայած այս փոփոխությունները կարող են անարդյունավետ թվալ այն ժամանակ, երբ դուք դրանք անում եք, դրանք կարող են տևական և իմաստալից ազդեցություն ունենալ ձեր բարեկեցության վրա: Եթե ​​դա բավարար հիմք չէ ժպտալու համար, ապա ո՞րն է:


Leslie Pepper ազատ գրող և խմբագիր է, որը մասնագիտանում է առողջության ոլորտում: