Տարվա այս եղանակին մենք դդում ենք սպառում ամեն ձևով. Կարկանդակ, հաց, ձուլակտոր, ինչպես Դուք եք ասում: Պարզվում է դդմի սերմ յուղն առաջարկում է առողջության համար հուզիչ որոշ առավելություններ և կարող է համը ավելացնել քաղցր և աղի ուտեստներին ամբողջ սեզոնի ընթացքում: Դդմի սերմի յուղը սրտի համար առողջ պոլիոհամակարգային ճարպ է, որը հարուստ է օմեգա -3 և -6 ճարպաթթուներով, ասում է Բեթանի Դոերֆլերը, MS, RDN: Հասկանալու համար դդմի սերմերի յուղի առողջության համար օգտակար օգուտների ամբողջ տեսականին, ինչպես նաև ինչպես դրանք ներառել ձեր առօրյա ապրելակերպի մեջ, ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք:
Որո՞նք են դդմի սերմի յուղի առողջական օգուտները:
Դդմի սերմի յուղը բացի սիրտ-առողջ յուղ, որը հարուստ է ճարպաթթուներով, պարունակում է նաև ֆիտոստերոլների բարձր մակարդակ ՝ բուսական հիմքով կառուցվածք, որը նման է մարմնի խոլեստերինին: Այս միացությունները կարող են օգնել նվազեցնել վատ խոլեստերինը և բարձրացնել մարմնում լավ խոլեստերինը ՝ բարելավելով արյան անոթների առողջությունն ու շարժումը, ասում է Դոերֆլերը: Չնայած նախորդ ուսումնասիրություններից մեկում նշվում էր, որ դդմի սերմերի յուղը կարող է հետաձգել կամ կանխել մազաթափությունը, Դոերֆլերն ասում է, որ անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ ՝ հասկանալու համար, որ այս յուղը որպես բուժում է ալոպեկիայում:
ՀԱՐԱԿԻ : Մենք գիտենք, որ դդմի համը հիանալի է, բայց դա ձեզ համար լա՞վ է:
Ինչպես պատրաստել դդմի սերմի յուղով
Ձիթապտղի յուղի նման, դդմի սերմերի յուղն ունի շատ ցածր ծխի կետ (մոտ 320 ° F), այնպես որ խուսափեք օգտագործել այն միս ու բանջարեղեն դնելիս կամ խառնել: Փոխարենը, Դոերֆլերին դուր է գալիս այս մեղմ, ընկույզային յուղը կաթեցնել եփած ձկների, խորոված արմատային բանջարեղենի և ապուրների կամ սմուզիների վրա: Եթե բաղադրատոմսը պահանջում է կոկոսի կամ ավոկադոյի յուղ, ազատ զգացեք փոխեք դդմի սերմերի յուղի մեջ:
ինչպես ստանալ բնական կարմիր մազեր մուգ շագանակագույնից
Ինչպես պահել դդմի սերմի յուղը
Դդմի սերմի յուղի գնումներ կատարելու ժամանակ փնտրեք սառը ճզմված կամ արտաքսված ճարպերով յուղ ՝ առավելագույն առողջության համար օգտակարության և մաքրության համար: Դդմի սերմերի յուղը սովորաբար վաճառվում է բանկա կամ մուգ ապակե տարայի մեջ, ինչը օգնում է երկարացնել դրա պահպանման ժամկետը: Դոերֆլերը խորհուրդ է տալիս դդմի սերմերի յուղը պահել զով պահարանում կամ սառնարանում, քանի որ այն հեշտությամբ փչանում է տաք ջերմաստիճանում:
ՀԱՐԱԿԻ 22 կատարյալ դդմի բաղադրատոմսեր Դուք ցանկանում եք ամբողջ տարվա ընթացքում ուտել
Դդմի սերմի յուղի առաջարկվող ամենօրյա մատուցում
Չնայած մենք կարող էինք ամբողջ օրը դդմի կարկանդակ ուտել, դդմի սերմ յուղով դա անել խորհուրդ չի տրվում (և եկեք ընդունենք, որ դդումով կարկանդակը նույնպես սրտով առողջ չէ): Դոերֆլերը նշում է, որ դդմի սերմի յուղի ամենօրյա առողջ ծառայությունը մոտավորապես երկու թեյի գդալ է, որը պարունակում է 80 կալորիա և ինը գրամ ճարպ: Բոլոր ճարպերի հետ մեկտեղ մեզ ավելի շատ հետաքրքրում են այն ճարպերի տեսակները, որոնք մեկը սպառում է (ընտրեք բուսական հիմքով կենդանական ճարպերը), քան հատուկ քանակները: Ընկույզների / սերմերի / բույսերի վրա հիմնված յուղերի և ավոկադոյի հավասարակշռությունն առավելագույնս առողջացնում է սրտերը, ասում է Դոերֆլերը: Նա նաև խրախուսում է դդմի սերմեր , որոնք հարուստ են մագնեզիումով, կալիումով և մանրաթելերով:
