Մինչ այժմ գիտեք, որ ձեր ձեռքերը հաճախ հին լավ օճառով լվանալը 20-ից 25 վայրկյան պաշտպանելու առաջին գիծն է այն մանրեների դեմ, որոնք հանգեցնում են հիվանդությունների: Ահա, լավ պայքարում օգնելու ձեզ այլ եղանակներ:
Քայլ 1: Պարբերաբար ախտահանեք խոհանոցի լվացարանը, աղբարկղը, լոգարանի ծորակը և լոգարանը: Ըստ ուսումնասիրությունների, դրանք տան ամենածանր տեղերն են: Աղտոտման չեմպիոնը: Խոհանոցի սպունգ: Ամեն շաբաթ մաքրեք այն աման լվացող մեքենայում:
Քայլ 2: Շաբաթը հինգ անգամ արագ քայլեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել մրսելու հավանականությունը:
Քայլ 3: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում աշխատեք պրոբիոտիկներ (օրինակ լավ բակտերիաներ) ՝ ձեր իմունային համակարգին օգնելու համար խուսափել վատ բակտերիաներից: Փորձեք յոգուրտ, հարստացված ըմպելիքներ կամ համեղ հյուրասիրություն, ինչպիսին է 90 կալորիականությամբ Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar (1,20 դոլար, attunefoods.com խանութների համար):
