Այս հոդվածը սկզբնապես հայտնվեց ՄԻՄԻ ,

Նախաճաշի մասին շատ բան կա ասելու: Ոմանք կարծում են, որ դա մեղմացնող և ոչ գործնականության տհաճ ազդեցություն է թողնում: Փաստորեն, New York Times գրեց մի հոդված, որը տեղին էր Նախաճաշը Jerերքերի համար է , »որտեղ հեղինակը նախանշեց իր որոգայթները:

Այնուամենայնիվ, անկասկած կան դրական տեղաշարժեր: Շատ ու շատ մարդիկ (ներառյալ ես) կարող են նախաճաշից հետ ընկնել այն բանի համար, որ դա քնելու հնարավորություն է, հասնելու ընկերներին և մասնակցելու նախաճաշի ուտեստներ, լանչի ուղևորություն և խմիչք պատվիրելու երբևէ հազվագյուտ հնարավորություն: նույն ճաշի ընթացքում: Տեսեք, թե ինչ նկատի ունեմ Շրջված ,

Բայց, թերևս, ձեր սրտին հարստացնելու ամենաօգտակար կողմերը գեղեցկության առավելություններն են: Ես խոսեցի մի շարք բժիշկների, սննդաբանների և մաշկաբանների հետ ՝ պարզելու համար, թե ինչպես է այս կախարդական կերակուրը օգտակար լինել ինչպես ձեր ներսի համար և ձեր արտաքին կողմերը:

Հարակից իրեր

1 Կարող ես քնել

Շաբաթվա ընթացքում ընդհատված քունը (ինչպես անընդհատ նիրհելու կոճակը հարվածելը) խանգարում է ձեր հորմոններին, ինչը կարող է հանգեցնել ամբողջ օրվա ընթացքում չափից շատ ուտելու և ածխաջրերի ցանկությունների: Գրանցված դիետոլոգ Շերոն Ռիխտերը խորհուրդ է տալիս. «Հավասարակշռվեք ՝ հանգստյան օրերին ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ տրամադրելով քնելու: Քունը շատ կարևոր է նյութափոխանակությունը բարձրացնելու, էներգիան բարձրացնելու և հորմոնալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Owանեք քնելու օգուտները գիշերվա նման բուժման հետ Clinique Moisture Surge գիշերային դիմակ ($ 33; clinique.com )

երկուսը Ձեր սնունդը հավասարակշռված է ձեզ համար

Նախաճաշի սնունդը, ընդհանուր առմամբ, ավելի հավասարակշռված է նրանով, որ պարունակում է ածխաջրեր, մրգեր և սպիտակուցներ (եթե դուք ինձ նման եք, արագ բեյգը կամ կրուասանը այն ամենն է, ինչի համար շաբաթվա ընթացքում ժամանակ ունեք): Բացի այդ, Ռիխտերը բացատրում է. «Դուք ավելի լավ ընտրություն եք կատարում, քանի որ կարծես ժամանակի ճռճռոց չունեք: Նախաճաշը թույլ է տալիս ժամանակ հատկացնել ձեր ճաշը վայելելու համար, ինչը օգնում է մարսողությանը: Ապահովելու համար, որ միշտ լավ կլոր կերակուր եք ունենում, վերցրեք Healthy Delights Multi-Vitamin Soft Chew (11,99 $, walgreens.com ) Դա համեղ է և տալիս է ձեզ 16 անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր »:

3 Այն ստիպում է ձեզ լքել ձեր բնակարանը

Արևի ողջամիտ քանակը նվազեցնում է մի քանի քաղցկեղի և առողջության այլ լուրջ պայմանների առաջացման ռիսկը գիտություն , Եվ ձեզ նախաճաշելու համար ունենալ դուրս գալ: Պրոֆեսոր Մայքլ Հոլիկը, Բոստոնի համալսարանի բժշկական դպրոցից և «Ուլտրամանուշակագույն առավելություն» գրքի հեղինակը, բացատրում է. «Դա կարևոր է կալցիումի կլանման, մեր ոսկորները առողջ պահելու և հետագա կյանքում լուրջ քրոնիկ հիվանդություններից պաշտպանվելու համար, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, տիպի II շաքարախտը, բազմակի սկլերոզ և շատ տարածված քաղցկեղներ »:

4 Կաթն ու ջուրը միշտ ներգրավված են

Լատտե խմելը թե՛ հանգստացնող է, թե՛ թույլ է տալիս կալցիումի դոզան ստանալ: Մի մոռացեք նաև ջուր խնդրել ամբողջ ճաշի ընթացքում: Նեֆրոլոգ Սթիվեն Գուստը, բժիշկը բացատրում է. «Ալկոհոլը խանգարում է դրան ուղեղ և երիկամների հաղորդակցումը և առաջացնում է հեղուկների ավելցուկային արտազատում, ինչը կարող է հետագայում հանգեցնել ջրազրկում «Քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, նախաճաշից կախվածություն եք զգում, ջուրը (և դրա մեծ մասը) անհրաժեշտ է: Բացի այդ, այն մաշկը մաշկացնում է և հաղորդում երիտասարդ տեսք ունեցող փայլ:

5 Ձեր ընկերների հետ կախելը լավ է ձեզ համար

Ռիխտերն ասում է. «Մի խումբ ընկերների հետ խոսելը և կախելը բարձրացնում են ձեր լավ հորմոնի մակարդակը (օքսիտոցին) և նվազեցնում սթրեսը, ինչը ցույց է տվել, որ շատ գեղեցկությունների (պզուկներ, մազերի նոսրացում, աչքերի պարկերի տակ) պատճառ է հանդիսանում:

6 Դուք կարող եք անձնատուր լինել առանց այն գերծանրաբեռնելու

Ընկերների հետ նախաճաշին ամենամեծ բանը այն է, որ դուք կարող եք ուտեստներ կիսել: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք պատվիրել բեկոնի այդ լրացուցիչ կողմը կամ նրբաբլիթների կարճ տուփ, բայց ստիպված չեք լինի դրանք ինքներդ հղկել: Ռիխտերն ավելացնում է. «Կարող եք անձնատուր լինել ՝ առանց վախենալու սնունդը վատնելու կամ կշեռքը նետելու մասին»: