Մտածողությունը հաճախ կապված է մեդիտացիայի, մտորումների և խաղաղ հոգեվիճակի հետ: Կենցաղային գործե՞ր: Ոչ թե հենց այն, ինչ գալիս է մտքում:
Բայց նոր ուսումնասիրություն Ֆլորիդայի Պետական Համալսարանի հետազոտողների կողմից անցկացրած ենթադրությունների համաձայն, ամանները լվանալու պարզ գործողությունը կարող է խթանել խոհեմության վիճակը կապվել են բարելավելու բարեկեցությունը, սթրեսի մակարդակի իջեցումը և նույնիսկ իմունային համակարգի խթանումը:
Քոլեջի 51 ուսանող մասնակցել է ուսումնասիրությանը, որը հրապարակվել է ամսագրում Մտածողություն , Մասնակիցների կեսից ավելին սովորեցրել են կենտրոնանալ աման լվանալու ուշադիր փորձի վրա, ինչպիսիք են օճառի բույրը, փրփուրի զգացողությունը, ջրի ջերմաստիճանը և սպասքի ձևն ու ձևը:
Մնացած մասնակիցները, ովքեր հանդես էին գալիս որպես վերահսկիչ խումբ, կենտրոնացած էին պարզապես աշխատանքն ավարտին հասցնելու վրա:
Գտածոները նշանակալի էին: Ուսանողները, ովքեր իմացան մտածկոտ մոտեցման մասին, հայտնեցին նյարդայնության 27 տոկոսի անկում և աման լվանալուց հետո հոգեկան խթանման 25 տոկոս աճ: Վերահսկիչ խումբը չի նկատել այդպիսի օգուտներ. Ենթադրելով, որ լարված և ծանրաբեռնված մտքերի համար մտազբաղ լվանալը կարող է լինել թերապիայի հարմար ձև:
Ես երկար տարիներ հետաքրքրություն ունեի մտազբաղության մեջ և՛ որպես մտածող գործնական, և՛ որպես հետազոտող, ասվում է ուսումնասիրության հեղինակների ՝ Ադամ Հանլիի հայտարարության մեջ: Ինձ հատկապես հետաքրքրում էր, թե ինչպես կարող են կյանքի սովորական գործողությունները օգտագործվել խելամիտ վիճակը խթանելու և, այդպիսով, բարեկեցության ընդհանուր զգացողությունը բարձրացնելու համար:
Արդյունքների մասին առաջինը հաղորդել է The Wall Street Journal ,
Ուզենալ աշխատասիրություն մտցնել այլ առօրյա գործունեության մեջ ? Դուք հաջողակ եք: Նույնիսկ ուտելն ու շնչելը կարող են արվել մտովի, ինչպես նաև նստել, մտքերին հետևել և քայլել բնության գրկում:
