Մենք տխուր նորություն ունենք. Ձեր սիրած, ամենահարմար սպորտային կրծկալը կարող է ճիշտը չլինել հիփ-հոփ սիրտ-դասի համար, և նաև ինչու են կրծքերդ այնքան անհարմար զգում մարզումների ժամանակ: Մարզման ժամանակ կրծքերը կարող են ձեզ սխալվել ամենամեծ պատճառներից մեկն այն է, որ մենք հակված ենք սխալ կրծկալ կրել մեր մարզաձևի համար, ասում է Թամարա Հիլ-Նորթոնը, «Հիմնադրամ» -ի հիմնադիր և ստեղծագործական տնօրեն: Քրտնած Բեթթի , «Եթե ձեր կրած կրծկալը չունի ձեր համար անհրաժեշտ օժանդակ տեխնոլոգիան, դա հիմնականում նման է մարաթոն վազելու համար առանց կոշիկի գուլպաներ կրելուն»:

Ինչու այդքան կարևոր է ճիշտ ընտրել մարզական կրծկալը

Եթե ​​ձեր մարզաձևի համար համապատասխան կցամասեր ունենաք, կբարելավեք ձեր հարմարավետությունն ու վստահությունը և կկանխեք ավելի լուրջ վնասներ: Մի փոքր տեխնիկական միջոց ստանալու համար. «Երբ տեղաշարժվում ես, կրծքերդ ցատկում են 3D շարժումով, ուստի առանց հենակետային սպորտային կրծկալի Cooper Ligaments- ը ՝ առաձգական հյուսվածքի ներքին խումբ, որն աջակցում է կրծքերը և դրանք ուղղահայաց պահում, կարող է անդառնալիորեն ձգվել», - ասում է Նորթոնը: «Երբ նրանք & apos;; ձգվեցին, այլեւս ոչ մի վերադարձ չի լինի»:

Հիմա դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ազատվեք ձեր սիրած սպորտային կրծկալից (եթե այն գերհին չէ, որին հասնելու ենք մեկ րոպեից): Բայց այն է արթնացման զանգ ՝ սկսելու փնտրել համապատասխան մարզական կրծկալ հատուկ գործողությունների համար. այո, և ձեր կրծքավանդակի չափը նույնպես: (Քիչ օժտված տիկնայք, ձեր սպորտային կրծկալը դեռ մեծ աջակցության կարիք ունի: Եվ մեծահամբույր տիկնայք, թույլ մի տվեք ձեր մեծ կրծքեր կանգնեցնել ձեզ վարժությունից դու արժանի ես!)

Ինչպես ընտրել ճիշտ մարզական կրծկալը

Այսպիսով, ինչպես ընտրել ճիշտ սպորտային կրծկալ: Պետք է իմանաք, թե ինչ կա այնտեղ և հասկանալ սպորտային կրծկալների չափսերը: Ամենալավ որակի սպորտային կրծկալները, հատկապես մեծ կրծքերի և բարձր ազդեցության մարզումների համար նախատեսված մարզական կրծկալները, սովորաբար, ունեն իրական կրծկալի չափսեր, այլ ոչ թե պարզապես փոքր, միջին և մեծ: Սա նաև նշանակում է, որ դուք (կամ մասնագետը) պետք է չափեք ձեր կրծկալի չափը: Դրանից հետո դուք կարող եք ճշգրիտ ընտրել ներքնազգեստը ՝ ձեր մարմնի լավագույն հենարանով և վարժությունների ընտրված տեսակով:

ինչ նման է պաղպաղակի, բայց առանց կաթի

Կոմպրեսիոն սպորտային բազուկներ արեք ճիշտ այնպես, ինչպես նրանք հնչում են. սեղմեք կրծքերը, որպեսզի դադարեցնեք նրանց վարժությունների ընթացքում անհարմար տեղաշարժվելը: Կախված ձեր կրծքի չափից, կոմպրեսիոն սպորտային կրծկալները հարմարավետ ընտրություն և անվտանգ խաղադրույք են միջին ազդեցության այնպիսի գործողությունների համար, ինչպիսիք են էլիպսաձեւ մարզումները, չափավոր արշավները և հեծանվավազքը:

Ծովափնյա տներ վաճառվում են 0 000-ից ցածր

Կապտերացման սպորտային կրծկալներ շրջապատեք յուրաքանչյուր կրծքագեղձը առանձին (ինչպես դա անում է ձեր ամենօրյա վերնաշապիկի կրծկալը) ՝ տալով ձեզ շողոքորթ, բնական կրծքավանդակի ուրվագիծ, բայց ոչ միշտ այնքան մեծ աջակցություն, որքան կոմպրեսիոն կրծկալը: Լավագույնն այն է, որ խցանման կրծկալները խնայեք ցածր ազդեցության այնպիսի գործողությունների համար, ինչպիսիք են յոգան, քայլելը և պիլատեսը: (Յոգայի կամ պիլատեսի պես մի բանի համար, գերփափուկ գործվածքները և թեթև հենակետը, ինչպես օրինակ Քրտնած Betty Shanti յոգայի կրծկալ , կապահովի բավարար հարմարավետություն:)

Կապտուկացման-սեղմման սպորտային կրծկալներ համատեղել ինչպես ընդհանուր սեղմման, այնպես էլ անհատական ​​կրծկալների աջակցության ուժերը ՝ դրանք դարձնելով իդեալական ընտրություն մեծ կրծքեր ունեցող կանանց և բարձր ազդեցության մարզումների համար (ինտենսիվ սիրտ, ինչպիսիք են վազքը, պարային մարզումները, նետվելով պարան և ընդմիջումից մարզում): Եթե ​​դուք վազող եք, նպատակ դրեք բարձր հենակետային կրծկալով ՝ ուսի լիցքավորված ուսագոտիներով, կամ ներծծման կամ սեղմման տեխնոլոգիայով, առաջարկում է Hill-Norton- ը: «Կրծկալի արտաքին մասում զգուշորեն տեղադրված կարերը նույնպես ապահովում են անցանկալի խարխլում»:

Որքան ժամանակ պահեք ձեր մարզական կրծկալները

Մի հավերժ կախվեք ձեր սիրած կրծկալից. Հարկավոր է տարին առնվազն երկու անգամ փոխարինել ձեր մարզական հագուստին, ներառյալ սպորտային կրծկալները: «Սպորտային կրծկալը պիտանելիության ժամկետ ունի մոտ վեց ամիս, քանի որ դրանք ձգվում են ժամանակի ընթացքում», - ասում է Հիլ-Նորթոնը: Երբ առաձգականը մաշվում է և կարերը ձգվում են, դուք վերադառնում եք քառակուսի մեկին `կրելու պակաս փայլուն կրծկալ: Այնպես որ, մի վախեցեք գնել նորը, նույնիսկ եթե թվում է, որ հենց նոր եք գնել այն: