Երեխա ժամանակ գուցե ատում էինք քունը, բայց հիմա չենք կարող բավարար չափով հագնել: Լավ նորությունն այն է, որ վերջին հետազոտությունները ենթադրում է, որ 30 րոպե տևողությամբ հետաձգումը կարող է ավելին լինել, քան արագ թարմացումը: Դա կարող է օգտակար լինել ձեր առողջության համար:
Փոքր ուսումնասիրության համար, որը տպագրվել է Կլինիկական էնդոկրինոլոգիայի և նյութափոխանակության հանդես , հետազոտողները սահմանափակել են 11 առողջ տղամարդկանց քունը օրական ընդամենը երկու ժամով: Նրանք համեմատեցին այն, ինչ տեղի է ունեցել այն ժամանակ, երբ մասնակիցները չեն ննջել հաջորդ օրը, ի տարբերություն այն դեպքերի, երբ առավոտյան մեկ 30 րոպեանոց քուն են մտել, իսկ կեսօրին `մեկ այլ 30 րոպեանոց քուն:
Արդյունքները ցույց տվեցին, որ մեկ օր քիչ քնելուց և քուն չունենալուց հետո մասնակիցները կրկնակի անգամ ավելացել են նոռեպինֆրինի ՝ սթրեսին արձագանքող հորմոնի աճը: Նորեպինեֆրին հայտնի է, որ բարձրացնում է սրտի բաբախյունը, արյան շաքարը և արյան ճնշումը: Մասնակիցները նաև տեսան սպիտակուցի ավելի ցածր մակարդակ ինտերլեյկին -6 , որն օգնում է մեր մարմիններին & apos; իմունային համակարգը պատշաճ կերպով արձագանքում է վարակներին և հիվանդություններին:
Բայց երբ հաջորդ օրը տղամարդիկ երկու անգամ 30 րոպեանոց քուն մտան, նկատելի փոփոխություն տեղի չունեցավ ոչ իմունային սպիտակուցի, ոչ էլ սթրեսի հորմոնի մակարդակում: Այս հայտնագործությունները ենթադրում են, որ քունը կարող է զերծ պահել քնի պարտքի որոշ բացասական հետևանքներից: Այլ կերպ ասած, չնայած դա իդեալական է նախ և առաջ քնի ճիշտ քանակությունը գրանցելու համար, եթե ամբողջ գիշեր նետում ես և շրջվում, քունը կարող է օգնել մարմնին վերադառնալ նորմալ:
