Մենք բոլորս գիտենք ֆիզիկական օգուտների քանակը, որոնք գալիս են ակտիվ մնալու հետ միասին: Ավելի առողջ սրտից մինչև ուժեղ մկաններ, զարմանալի չէ, որ CDC- ն խորհուրդ է տալիս մեծահասակները ամեն շաբաթ ստանում են առնվազն երկուսուկես ժամ չափավոր սրտամկանի և երկու օրվա մկանների ուժեղացում: Բայց վարժությունների առավելությունները տարածվում են մարմնից շատ ավելին: Պարզվում է ՝ կա նաև քրտինքը կոտրելու մտավոր օգուտների երկար ցուցակ:
Ֆիզիկական վարժությունները կարող են պաշտպանել ուղեղը սթրեսի հետևանքով ընկճվածությունից:
Նոր հետազոտություն Շվեդիայի Կարոլինսկայի ինստիտուտից փորձեց ուսումնասիրել կապը վարժությունների միջև և ինչու է դա մեզ օգնում ավելի քիչ սթրեսի ենթարկվել: Երբ հետազոտողները մկներ են փորձարկել, պարզել են, որ լավ պատրաստված մկաններում պարունակվող սպիտակուցի բարձր մակարդակ ունեցողները նաև ունեն ավելի շատ KAT ֆերմենտներ ՝ սթրեսային խառնուրդներ, որոնք օգնում են նյութափոխանակել սթրեսը քիմուրին Հայտնում է Forbes- ը , Այլ կերպ ասած, ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ լավ մարզված մկաններ ունեցողներն ավելի լավ են ազատում իրենց մարմնից այն սթրեսից, որը հետագայում կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի:
Մեր նախնական հետազոտության վարկածն այն էր, որ մարզված մկանները արտադրում են ուղեղի վրա օգտակար ազդեցություն ունեցող նյութ: Մենք իրականում գտել ենք հակառակը. Լավ մարզված մկանը արտադրում է ֆերմենտ, որը մարմինը մաքրում է վնասակար նյութերից: Այսպիսով, այս համատեքստում մկանների ֆունկցիան հիշեցնում է երիկամի կամ լյարդի գործառույթը, Խորխե Ռուասը ՝ ֆիզիոլոգիայի և դեղաբանության բաժանմունքի գլխավոր քննիչ Կարոլինսկայի ինստիտուտ , պատմեց համալսարանական հրատարակությանը:
Դա կարող է ձեր ստեղծագործական հյութերը հոսել:
Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն կարող են ձեզ ավելի քիչ սթրեսային և ընդհանուր առմամբ երջանիկ դարձնել, բայց նաև կարող են օգնել գաղափարներ առաջացնելուն: Ես իմ լավագույն գաղափարներն եմ բերում, երբ ես առաջադրվում եմ, թիմի վազորդ ՝ The North Face- ով և Ph.D. թեկնածու, որը կենտրոնացած է սննդի և վարժությունների ֆիզիոլոգիայի վրա Ստեֆանի Հոու ասում է.
Բայց պարտադիր չէ, որ Howe- ի նման վազեք 100 մղոն վազք ՝ օգուտներ քաղելու համար: Սթենֆորդի համալսարանի հետազոտողներ գտել է, որ նույնիսկ հարմարավետ տեմպով քայլելու պես պարզ բան անելը կարող է 60 տոկոսով բարձրացնել ստեղծագործությունը:
Ֆիզիկական վարժությունները կարող են սուր պահել ձեր ուղեղը:
Հետազոտությունը տպագրվել է Բնություն ենթադրում է, որ ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարող մարդիկ իրենց ուղեղում ավելացրել են գորշ նյութի ծավալը: Գորշ գույնի մեջ կան նեռոններ, որոնք կարևոր են հիշողության համար: Այլ հետազոտություններ ավելի շատ գորշ նյութ է հայտնաբերել ֆիզիկապես ավելի հարմար մարդկանց ուղեղի դիմային, ժամանակային և պարիետալ կեղևներում:
«Ուղեղի դիմային հատվածները շատ կապ ունեն այն բանի հետ, ինչ մարդիկ անվանում են ավելի բարձր մակարդակի ճանաչողություն», - ասաց Ուրբինա-Շամպայնի Իլինոյսի համալսարանի հոգեբան Արթուր Ֆ. Կրամերը: ABC News , Frontակատային բլթակը որտեղ մենք որոշում ենք կայացնում, խնդիրներ լուծում, վերահսկում վարքը և կարգավորում հույզերը: Poամանակակիցը պատասխանատու է հիշողության, հույզերի, լսողության, սովորելու և լեզուների համար, իսկ պարիետալը ՝ զգայական տեղեկատվության մշակման, և որտեղ տառերը միանում են բառերին, իսկ մեր բառերը ՝ մտքեր կազմում:
Ercորավարժությունները առաջարկում են ինքնագնահատականի լուրջ խթանում:
Պարբերաբար մարզվելը ոչ միայն փոխում է ձեր ֆիզիկական տեսքը, այլ նաև ազդում է ինքներդ ձեզ տեսնելու ձևի վրա: Նրանց, ովքեր ամեն օր մարզվում են, յոթանասուն տոկոսը լավ է զգում իրենց ֆիզիկական արտաքինի մասին, մինչդեռ շաբաթվա մեկ օր ֆիզիկական վարժություններ կատարողների միայն 50 տոկոսն է նույնը հայտնում, ըստ Gallup- ի հարցման այս տարվա սկզբին: Դա նշանակում է, որ շաբաթը մի քանի անգամ մայթին հարվածելը կարող է լրջորեն բարձրացնել ձեր վստահությունը:
Երբ դուք տառապում եք, ինքներդ եք գտնում և սովորում եք առաջ տանել: Դա վստահության բարձրացում է, ասում է Հոուն: Այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար չեն մարզվում, չեն հասնում այն կետին, երբ նրանք դա զգան: Հակառակ դեպքում բոլորը [մարզվում էին]:
