Ամռանը ստվեր փնտրելու պատճառ կա, և դա ոչ միայն հարմարավետության խնդիր է: Դա գոյատևման մեկն է: Մեր ներքին օրգանները բարգավաճում են հիմնական ջերմաստիճանում `98,6 աստիճան Ֆարենհայտ: Երբ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը (այն, ինչ զգացվում է մաշկի վրա, երբ նստած եք ձեր տանը կամ քայլում եք դեպի աշխատավայր), 73 աստիճան է, ձեր մարմինը միմյանց հետ խոնարհվում է չեզոք վիճակում: ձեր հիմնական ջերմաստիճանը մնում է առանց լրացուցիչ աշխատանքի: Բայց երբ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը բարձրանում է, այն իր հետ տեղափոխում է հիմնական ջերմաստիճանը ՝ սկսելով հետադարձ կապը, որի նպատակն է վերականգնել ձեր ներքին ընթերցումը: Այստեղ պարզեք, թե ինչու են այդ փոփոխությունները տեղի ունենում, և իմացեք, թե ինչպես պետք է սառնություն պահպանել ոտքից գլուխ:

որքան է դդումը պահվում սառնարանում

Ուղեղ

Շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի բարձրացման և անկման հետևանքով, ուղեղի հիպոթալամուսը գործում է որպես տերմոստատ, անընդհատ հաղորդագրություններ է ստանում մաշկի ջերմաստիճանի զգայուն նյարդային բջիջներից (ջերմային ընկալիչները) և իր հերթին ազդանշաններ է ուղարկում այլ օրգանների, մկանների և արյան անոթների ՝ ճշգրտումներ կատարելու համար: Արդյունքը. Քրտինքի խցուկները քրտինք են արձակում; արյունը տեղափոխվում է մաշկի վրա; մկանները հոգնում են: A 2012 թ Փորձարարական ֆիզիոլոգիա թերթը նշում է, որ կենդանիները դիմադրում էին վարժություններին, երբ ուղեղի ջերմաստիճանը արհեստականորեն բարձրանում էր, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանց մարմինները սառը էին պահվում, ինչը հուշում է, որ հենց ուղեղն է նկարահանումները:

Atեծեք ջերմությունը. Ուղեղը հովացնելու համար մարմինը զովացրեք, ասում է Դանիայում գտնվող Կոպենհագենի համալսարանի մարդու ֆիզիոլոգիայի պրոֆեսոր Լարս Նիբոն: Լայնեզր գլխարկ կրելը դա կարող է լինել արդյունավետ միջոց. Այն պաշտպանում է դեմքը, որը խիտ բնակեցված է ջերմադաշտիչներով, ինչպես նաև գլխամաշկն ու պարանոցը: Բոլոր երեքն էլ արևի ճառագայթային (ուղղակի) ջերմության զգալի կլանիչներ են: Կտորները (մանրացված սառույցի ըմպելիքներ) նույնպես կարող են օգնել, ասում է 2012 թ BMC բժշկություն թուղթ Հեղուկների մեծամասնության նման նրանք նույնպես լրացնում են քրտինքով կորցրած ջուրը: Եվ երբ սառույցը հալվում է ձեր մարմնում, այն կլանում է ջերմությունը հարակից հյուսվածքներից:

Մաշկի

Քրտինքը ձեր մարմնի լավագույն պաշտպանությունն է ջերմությունից: Հեղուկները ջերմություն են կլանում, երբ դրանք գոլորշի են դառնում, ուստի երբ քրտինքը գոլորշիանում է, դրա հետ մեկտեղ ձեր մաշկի վրա ջերմություն է պահանջվում: Տաք օրը քրտինքի խցուկները (խողովակավոր մաշկի կառուցվածքները) կարող են արտանետել մոտ 16 ունցիա քրտինք, եթե նստած եք, և 2 լիտր գալոն եթե մարաթոն եք վազում, ասում է Դուգլաս Թոմչակը, Ph.D., հետազոտության և զարգացման մենեջեր հոտազերծիչներ Unilever- ում: Մաշկի սառեցման հետ մեկտեղ դանդաղեցնում է դրա տակ շրջանառվող արյունը, իսկ իր հերթին ՝ ներքին օրգանները:

Atեծեք ջերմությունը. Մաշկն ամենաթույնն է զգում, երբ օպտիմալացնում եք քրտինքի գոլորշիացումը `միաժամանակ պաշտպանելով այն բոցավառ արևից և բետոնից: Ահա թե ինչու, շոգ ու պայծառ օրը դրսում նստելիս ձեզ ավելի լավ կզգաք բամբակից (կամ ինչ-որ այլ շնչող գործվածքից) պատրաստված թեթև, բաց վերնաշապիկով, այլ ոչ թե տանկի վերնազգեստով: Բլուզը, գլխարկի հետ միասին, կարող է կրճատել ձեր մաշկի վրա զգացող ջերմության ընդհանուր քանակը `ինչպես շողացող, այնպես էլ օդից, ասում է Նիբոն: Գոլորշիացումը արգելափակելը (օրինակ ՝ պոլիեսթեր հագնելը) ձեզ ոչ միայն ավելի տաք կթողնի, այլև կկարողանա բռնկվել: Heերմային ցանը ՝ փոքրիկ կարմիր, քոր առաջացնող ուռուցքները, առաջանում են, երբ քրտինքը ծակում է ծակոտիները, ասում է Նյու Յորքում բնակվող մաշկաբան Ուիթնի Բոուն: Վերաբերվեք դրանով ՝ օրվա ընթացքում և գիշերը հագնելով թեթև, շնչող գործվածքներ: Կարող է նաև օգնել օդորակիչ սենյակներում մնալը կամ օդափոխիչ ստանալը ՝ օդը շրջանառելու համար: Եթե ​​ձեր մաշկը բաց է, և դուք դեռ կոտրում եք, կարող է ունենալ արև ցան, որը կարող է նույնը լինել, ինչպես ջերմությունը, բայց ավելի տարածված է ամռան սկզբին, երբ մաշկը արևի լույսին սովոր չէ, ասում է Մինեսոտա նահանգի Ռոչեսթեր քաղաքի Mayo կլինիկայի մաշկաբան Լոուրենս Է. Գիբսոնը: Փորձագետները կարծում են, որ այն կարող է հարուցվել մարմնի ներսում գտնվող ալերգենի միջոցով, որն ակտիվանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներով: Կանխեք պայմանը արևապաշտպանիչ միջոցներով և հանգստացրեք այն արդի ստերոիդային կրեմով, ինչպես հիդրոկորտիզոնն է: Դա հավանաբար կվերանա մի քանի ժամից:

Սիրտ

Ուղեղի կողմից հալածվելով ՝ ձեր սիրտն ավելի ուժեղ է բաբախում, որպեսզի ջերմ արյունը ներքին օրգաններից տեղափոխի մաշկի մակերեսը, որպեսզի ջերմությունը ցրվի:

Atեծեք ջերմությունը. Rateանասիրաբար խոնավացրեք: Արյան պլազման, որը լուծույթներ է պահում արյան բջիջները, կազմում է մոտ 92 տոկոս ջուր: Խմեք 16 ունցիա ջուր մեկ ժամ առաջ գործունեությունից, ապա երեք ունցիա (երկու մեծ գուլպ) յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ, երբ դրսում եք, որպեսզի արյունը մնա մածուցիկ և հեշտությամբ տեղափոխվի մաշկի մակերես: ասում է anիան Քուին, Ph.D. Փենսիլվանիայի Հերսեյ նահանգի Պեն պետական ​​համալսարանի բժշկության դոցենտ:

Թոքեր

Քանի որ օրգանները կորցնում են թթվածինը (քանի որ այն կրող արյունը հեղեղում է մաշկի մակերեսը), դուք ավելի արագ և կոշտ եք շնչում, ասում է Լիզա Ռ. Լեոն, Ph.D., Մասաչուսեթսի նահանգում գտնվող ԱՄՆ բանակի հետազոտական ​​ֆիզիոլոգ:

Atեծեք ջերմությունը. Վաղ զբաղվեք դրսի գործունեությամբ ՝ այգեգործություն, վազք: Կեսօրվա օդը ունի ավելի մեծ քանակությամբ օզոն ՝ գազ, որն ստեղծվում է այն ժամանակ, երբ ջերմությունն ու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները խառնվում են աղտոտիչների և թթվածնի հետ: Դա առաջացնում է շնչուղիների գրգռում, որը թոքերի ամերիկյան ասոցիացիայի խորհրդական Նորման Էդելմանը, որը կոչում է արևային այրվածք ձեր թոքերի համար և հանգեցնում է թթվածնի պակաս արդյունավետ ընդունմանը: