Վերջին ամիսներին ամեն ինչ նորությունների մեջ էր. Ուսումնասիրություն կատարելուց հետո ուսումնասիրվել է վիտամին D- ի հնարավոր դերը կանխարգելման մեջ `սկսած բազմակի սկլերոզից և քաղցկեղի որոշակի տեսակներից մինչև սրտանոթային հիվանդություններ: Բացի այդ, այն հայտնի է իր առողջ դերի ոսկորների կառուցման հարցում դերի համար (վիտամին D- ն օգնում է ձեր մարմնին կլանել ձեր կողմից օգտագործվող կալցիումը): Բայց այս վիտամինի խոստման հետ մի շարք հակասություններ են առաջանում:

Երկընտրանք. Մեր մարմինը վիտամին D է պատրաստում արևի ճառագայթների ազդեցության տակ, մասնավորապես ՝ UVB ճառագայթների: Բայց ամեն օր արևապաշտպանիչ կրելը զտում է այդ վիտամին D արտադրող ճառագայթները: Եվ վերջերս կատարված ակնարկը New England Journal of Medicine ցույց տվեց, որ ամերիկացիների մեծ մասը վիտամինի պակաս ունի:

Ըստ Lien- ի, արևապաշտպանիչ բոլոր օգտագործողները որոշակի արևի են ենթարկվում, քանի որ նույնիսկ լավագույն վահանները, որոնք կիրառվում են համարժեք և հաճախ, չեն կարող զտել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 100 տոկոսը: Հետազոտողները համաձայն են, որ այս ազդեցությունը բավարար է ձեր մարմնի համար որոշ վիտամին D արտադրելու համար:

Այն, ինչի շուրջ բժիշկներն ու մաշկաբանները չեն կարող լիովին համաձայնվել, ձեր իսկապես անհրաժեշտ վիտամին D- ի քանակն է: Ավանդական առաջարկությունն ամեն օր 200-ից 600 միջազգային միավոր է (I.U.): Այնուամենայնիվ, նոր հետազոտությունները ենթադրում են, որ այդ գումարը բավարար չէ:

Չնայած վիտամին D- ն պարունակվում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են ճարպային ձկները, ձվերը և հարստացված կաթնամթերքը, գրեթե անհնար է միայն սննդակարգի միջոցով բավարար քանակություն ստանալ: Մասնագետների խոսքով, ամենախելացի քայլը արևապաշտպանիչ և վիտամին D հավելումների ամենօրյա օգտագործումն է: Վերցրեք 1000 I.U. Ամեն օր, բացի մուլտիվիտամինից, որը պարունակում է 400 I.U., ասում է Մայքլ Հոլիկը, բ.գ.թ., Բոստոնի համալսարանի բժշկական կենտրոնի Վիտամին D, մաշկի և ոսկորների հետազոտման լաբորատորիայի տնօրեն:

Ինչ սնուցիչներ են ձեր մարմնին ամեն օր անհրաժեշտ: Պարզել այստեղ ,