Ես խմում եմ ՝ լիցքաթափվելու համար:

Ընթրիքը դեռ պատրաստված չէ, բայց լվացարանն արդեն լի է ուտեստներով: Կան վճարման օրինագծեր, և քանի որ հեռախոսս պարզապես հիշեցրեց ինձ, ես ունեմ էլեկտրոնային փոստի պատասխաններ և ավելի շատ աշխատանք եմ անելու երեխաների քնելուց հետո: Ես բռնում եմ սառնարանում գինու բաց շիշը, մի բաժակ լցնում ինքս ինձ և հանկարծ զգում եմ, որ ես պարզապես հարվածել եմ դադարի կոճակին, այլապես անվերջանալի օրվա ընթացքում:

Sանո՞թ է: «Խմելուց շատ կանայք զգում են, որ կարող ենք ծանրաբեռնվածությունը կատարել երբևէ զարգացող, բարդ աշխարհում», - ասում է Տորոնտոյում տեղակայված հեղինակ ՝ Էնն Դոուսեթ Johnոնսթոնը Խմիչք. Կանանց և ալկոհոլիզմի ինտիմ կապը: «Կա & nbsp; զգում է.« Ես ամեն ինչ անում եմ. Ինչու՞ չպետք է ինչ-որ բան ունենամ ինձ համար »: '

Ամերիկյան կանանց երկու երրորդը պարբերաբար օգտագործում է ալկոհոլ (վերջին մեկ շաբաթվա ընթացքում գոնե մեկ խմիչք ունենալով), իսկ մեծամասնությունը գինն է նշում որպես իրենց ընտրած ըմպելիք, ըստ Գելափի 2013 թ. Հարցման: Վերջին երկու տասնամյակների ընթացքում այդ թիվը մնացել է բավականին հաստատուն, բայց փոխվել է ավելի կարևոր մի բան. Կանանց գրեթե 25 տոկոսը որոշ ժամանակում խմում է մեծ քանակությամբ խմիչքներ (միանգամից չորս կամ ավելի ըմպելիք կամ մեկ շաբաթվա ընթացքում ութից ավելի ըմպելիք), ասված է Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC) 2014 թ. Իսկ առատ կամ «առատ» ըմպելիքը (մեկ առիթով չորս խմիչք օգտագործելով) կանանց շրջանում աճել է 18,9 տոկոսով 2005-ից 2012 թվականներին, մինչդեռ տղամարդիկ այդ նույն ժամանակահատվածում աճել են 7,3 տոկոսով:

«Խմելու և խմելու խնդիրներն աճել են Երկրորդ համաշխարհային պատերազմից հետո ծնված կանանց յուրաքանչյուր սերնդի մեջ, ներառյալ բումերները, գեներալ Քսերը և հազարամյակները», - ասում է Քեթրին Մ. Քիզը, Ph.D., Կոլումբիայի համալսարանի համաճարակաբանության ասիստենտ: 20-ականների վաղ կանայք առավել վտանգված են, բայց հազվադեպ երեկույթների ուսանողներ դժվար թե գերագնահատեն դա: Բժշկական ամսագրում հրապարակված 2015-ի ուսումնասիրության համաձայն ՝ 50-ից բարձր տարիքի հարուստ, պիտանի չափահասները կարող են հատկապես հակված լինել առատ խմելու: BMJ , «Բարձր սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակը կապված է տղամարդկանց և կանանց ալկոհոլային խմիչքների չարաշահման ավելի մեծ ռիսկի հետ», - ասում է Քիզը: Շատ մարդիկ, անկախ եկամտից, խմելը կապում են հմայքի և հեղինակության հետ: (Մտածեք Սքոթի և eldելդա Ֆիցջերալդի կամ olոլի-Փիթսի մասին, արտադրելով իրենց սեփական գինին): Բայց կարող է լինել, որ ավելի շատ եկամուտ և ժամանց ունեցողները ավելի հակված են ավելի մեծ խմիչքների (և ընդունում են) խմելը:

Ինչու ենք խմում

Հեռուստատեսային շոուները նման են Սեքսը և քաղաքը եւ Իրական տնային տնտեսուհիներ Ֆրենչայզներն ու Էմի Շումերը և նրա ձկնագավաթի չափ գինու բաժակները հարբելը կարծես թե լավ են թվում: Բայց այնքան վաղուց էր, որ աղջիկների մեծ մասը վայրի չէր գնում: «Երբ կինը խմում է», - գրել է արձակագիր Մարգարիտ Դուրասը, որը ինքն իրեն բնութագրել է հարբեցողից, քառորդ դար առաջ, - կարծես կենդանին խմում է կամ երեխան: Կնոջ մեջ ալկոհոլիզմը սկանդալային է… Դա մեր բնության մեջ աստվածային աղմուկ է:

Այսօր առատ խմելը ոչ միայն ընդունված է, այլև ակնկալվում է: Միգուցե դա այն է, որ այն ներկայացնում է կանանց հզորացման կրծքանշան: «Ես կարծում էի, որ խմելը սուղ է ՝ սոցիալապես ազատագրված կին լինելու համար», - ասում է Դարլասում բնակվող ամենավաճառվող գրքի հեղինակ Սառա Հեփոլան Սևեռում. Հիշում եմ այն ​​բաները, որոնք ես խմել էի մոռանալու համար , «Ինչպես շատ կանայք, ես նույնպես զգում էի, որ արժեք ունեմ, երբ կարող եմ խմիչք նետել և հետևել տղաներին»:

Մարկետինգը նույնպես դեր է խաղացել: Հայացք գցեք խմիչքների խանութից և դուք կտեսնեք դարակաշարեր, որոնք լցված են մարգարիտայի համով ածիկի խմիչքներով, հատապտուղներով համեմված օղիներ և գինիներ, որոնց անուններն են Cupcake- ը և Mommy- ը `Time Out- ը: Femaleոնսթոնը ասում է, որ կանանց համար նման նման ապրանքներ նույնիսկ 20 տարի առաջ գոյություն չունեին, «բայց խմիչքների արդյունաբերությունը գիտակցում էր, որ կանայք ալկոհոլային խմիչքների վրա փող են ծախսում»: Ուստի ծնվեց «դարպասների» նոր արդյունաբերություն, որը գայթակղեցնում էր կանանց խմելուն:

Այնուհետև կա սթրեսի գործոն: «Կանայք այսօր անհավանական ճնշման են ենթարկվում աշխատավայրում և տանը, գուցե ավելի շատ, քան պատմության ցանկացած այլ ժամանակ», - ասում է Հարիս Ստրատյները, Ph.D., Նյու Յորքի Քարոնների բուժման կենտրոնների տարածաշրջանային կլինիկական փոխնախագահ: «Լրացուցիչ ճնշման հետ մեկտեղ ինքնաբուժվելու լրացուցիչ ցանկություն է առաջանում»:

Շատ արհեստավարժ կանայք չեն կարող ցնցել այն զգացողությունը, որ քայլեր կատարելու համար, հատկապես տղամարդկանց գերակշռող ոլորտներում, ինչպիսիք են իրավաբանությունն ու ֆինանսները, նրանք պետք է մասնակցեն մշակույթին: «Մենք խմում ենք, որպեսզի տեղավորվենք և հետևենք մեր հասակակիցներին», - նշում է Մեյլենդի Ռոքվիլ քաղաքում, Ալկոհոլի չարաշահման և ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտի (NIAAA) Ալկոհոլի չարաշահման և ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտի բուժման և վերականգնման հետազոտությունների բաժնի ծրագրի պատասխանատու Դեյդրա Ռուչը, MD Եվ որքան շատ աշխատենք, այնքան շատ խմենք. Այն կանայք, ովքեր ամեն շաբաթ ավելի քան 48 ժամ աշխատում են գրասենյակում, ամենայն հավանականությամբ մեծ քանակությամբ խմում են, ըստ 2015 թ. Մեկ այլ ուսումնասիրության BMJ «Ես շաբաթական աշխատում էի 50-ից 70 ժամ և հաճախ գիշերային հերթափոխ էի դնում մեկ կամ երկու շիշ գինիով», - ասում է Հեպոլան, ով այժմ սթափ է: «Որպես բարձր առաջադիմություն ունեցող կին ՝ ես չգիտեի, թե ինչպես ազատել սթրեսը, բացառությամբ խմելու միջոցով»:

Սա ձեր մարմինն է Booze- ում

Ալկոհոլը վաղուց արդեն վայելում էր առողջության հալո ՝ շնորհիվ շատ գովելի միջերկրածովյան դիետայի և շամպայնով հետաքրքրվող գրքերի, ինչպիսիք են. Ֆրանսիացի կանայք չեն գիրանում , Aիշտ է, որ շատ ուսումնասիրություններ օրեկան մոտավորապես խմիչքը կապում են սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցման, մարմնի զանգվածի ցածր ինդեքսի և նույնիսկ ավելի երկար կյանքի հետ: Արդյունքը. Լայնորեն ընդունված համոզմունք, որ ալկոհոլը լի է առողջության համար օգտակար հատկություններով: «Ես ունեի, որ հիվանդները հպարտորեն ինձ ասեն, որ իրենք ամեն օր գոնե մի բաժակ կարմիր գինի ունեն», - ասում է Նիեկա Գոլդբերգը, MD, NYU Langone բժշկական կենտրոնի Joan H. Tisch կանանց կանանց առողջության կենտրոնի բժշկական տնօրեն: Մանհեթեն «Ալկոհոլի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները կարծես բարձրացնում են լավ HDL խոլեստերինի մակարդակը, բայց խմելը խոլեստերինը բարելավելու լավագույն միջոցը չէ. Էլ չենք ասում այն ​​փաստի մասին, որ շատ ալկոհոլը բարձրացնում է արյան ճնշումը և թուլացնում սրտի մկանները:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս միայն ալկոհոլի և առողջության միջև փոխկապակցվածություն. Ոչ թե ալկոհոլը ինքնին օգտակար է, ասում է Ուիլյամ Ք. Քերրը, ավագ գիտնական և Էմերիվիլի Հասարակական առողջության ինստիտուտի Ալկոհոլային հետազոտությունների խմբի կենտրոնի տնօրեն: , Կալիֆոռնիա: «Կարող է պատահել, որ չափավոր խմող մարդիկ նույնպես ուտում են չափավոր կամ ունեն ավելի մեծ եկամուտներ, ուստի ավելի լավ հասանելիություն ունեն առողջապահական ծառայություններ», - ասում է Քերը: «Եթե դուք չեք խմում, դուք հաստատ չպետք է սկսեք այն ենթադրությունից, որ դուք պատրաստվում եք բարելավել ձեր առողջությունը»:

Դա հատկապես ճիշտ է, եթե բարմենը շարունակում է թափել: Չափից դուրս ցանկացած բան շրջում է առողջության հավասարումը: Շաբաթական ընդամենը մի քանի խմիչքից հետո կրծքագեղձի և այլ քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը սկսում է բարձրանալ, ինչպես նաև վնասվածքի ռիսկը: Շաբաթական ութ ըմպելիքից ավելին ցանկացած բան կարող է մեծացնել սրտային հիվանդությունների, դեպրեսիայի, քնի խանգարումների և այլ հարցերի ռիսկը: (2002 թ.-ին հրապարակված 2002 թ. Ուսումնասիրության համաձայն), յուրաքանչյուր լրացուցիչ խմիչք ամեն օր ավելացնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը մոտավորապես 7 տոկոսով Քաղցկեղի բրիտանական հանդես , )

Մարդկանց մեծ մասը չի կարծում, որ ալկոհոլը որպես թմրանյութ է, բայց դա այդպես է: Տարեկան կտրվածքով ամերիկացի տղամարդիկ և կանայք օգտագործում են այն ավելի քան հինգ անգամ ավելի արագ, քան նրանք օգտագործում են անօրինական թմրանյութեր: Ավելի վատ, այն է, որ կանայք բացառապես խոցելի են ալկոհոլային խմիչքների վնասակար ազդեցությունների նկատմամբ: Ալկոհոլը ջրով լուծելի է, և կանանց մարմինը կազմված է 52 տոկոս ջրից, տղամարդկանց համեմատ `61 տոկոսի հետ, ասում է Վաշինգտոնում գտնվող Կայզեր Պերմանենտեի բժիշկ Johnոն Ուոյթը: Արդյունքում ՝« տղամարդ ; - ի մարմինը ավտոմատ կերպով նոսրացնում է ալկոհոլը, քան ձերն է, նույնիսկ եթե ունեք նույն մարմնի քաշը ', - ասում է Ուոյթը:

Բացի այդ, կանայք սովորաբար ունեն ավելի փոքր շրջանակներ և ունեն ավելի ցածր մակարդակի ալկոհոլային ջրազրկում, ֆերմենտ, որը քայքայում է ալկոհոլը ստամոքսում: Արդյունքը. «Կանայք հարբած են ավելի հեշտ և արագ, քան տղամարդիկ», - ասում է Հովարդ Մոնսուր կրտսերը, Տեխասի Հյուսթոնի մեթոդիստական ​​հիվանդանոցի լյարդաբանության ղեկավարը: Ալկոհոլը տևում է ավելի երկար մեր մարմնում, որտեղ այն ավելի շատ հնարավորություն ունի բջջային վնաս պատճառելու: Դա նաև բարձրացնում է էստրոգենի մակարդակը, «ինչը կարող է լինել այն պատճառի մի մասը, որը նույնիսկ չափավոր խմելը բարձրացնում է կրծքի քաղցկեղի ռիսկը», - ասում է Գոլդբերգը: Այնուհետև կա ձեր լյարդը, որը վերացնում է թունավորումները ձեր մարմնից: Անկախ նրանից, թե դուք խմում եք գարեջուր կամ բուրբոն, լյարդը վերջիվերջո վերաբերվում է ալկոհոլային խմիչքների նման թույնի: Դա է պատճառը, որ այն կրում է խմելու առավելագույն վնասը, նույնիսկ եթե դուք չեք չափազանցում այն: «Դուք ստիպված չեք հարբել լյարդի հիվանդություն զարգացնելու համար», - ասում է Մոնսուրը, ով ավելացնում է, որ բոլոր կանանց 20-25 տոկոսը գենետիկորեն ենթակա են ցիռոզի և լյարդի քաղցկեղի: Եթե ​​դուք նրանցից մեկն եք, ասում է նա, «օրական նույնիսկ երկու ըմպելիք կարող է վտանգի ենթարկել»: (Եթե դուք ունեք այս խնդիրների ընտանեկան պատմություն կամ ունեք հեպատիտ, ապա դուք կցանկանաք հատկապես զգույշ լինել, ասում է Մոնսուրը):

Եվ երբ ձեր գլուխը ցավում է առավոտյան, հիշեք, որ ացետամինոֆենը `առանց դեղատոմսի դեղատոմսի կամ որոշակի դեղատոմսով դեղամիջոցների բաղադրիչ, մեծացնում է լյարդի սուր վնասման ռիսկը ալկոհոլ ընդունելու դեպքում: Փոխարենը փորձեք ibuprofen- ը և ձեր դեղագործին կամ բժշկին հարցրեք այլ դեղամիջոցների մասին:

Ավաղ, նույնիսկ գրասենյակային տոնական երեկույթին տրվելը կարող է վտանգել ձեր առողջությունը: «Առատ խմելու մեկ դրվագը կարող է նվազեցնել իմունային պատասխանը ՝ ձեզ ավելի զգայուն դարձնելով վիրուսների և բակտերիաների նկատմամբ», - ասում է Գյոնգի Սզաբոն, MD, Ph.D., Մասաչուսեթսի համալսարանի բժշկական դպրոցի բժշկական բաժնի փոխնախագահը, Ուորսթեր «Թունդ խմելը կարող է խաթարել աղիքային բակտերիաների հավասարակշռությունը և, այսպես ասած, աղիքային պատը արտահոսք դարձնել, ինչը կարող է GI- ի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել և մեծացնել լյարդի և այլուր բորբոքումները»: Դա անվանեք անարդար, բայց ևս մեկ անգամ դա տեղի է ունենում ավելի շատ կանանց մոտ, քան տղամարդկանց:

Առողջ սովորության զարգացում

Եթե ​​ամեն երեկո հակված եք մեկ բաժակ (կամ երեք) գինի խմել, ապա դա կարող է լինել սովորություն, քան կախվածություն: Ըստ 2014 թ.-ի CDC ուսումնասիրության, չափից ավելի խմող յուրաքանչյուր 10-ից միայն մեկը համապատասխանում է ալկոհոլային կախվածության չափանիշներին (հաճախ անվանում են «ալկոհոլիզմ», չնայած շատ մասնագետներ այլևս չեն օգտագործում այս բառը): «Մարդիկ սիրում են կրկնել լավ բաներ», - բացատրում է Մայքլ Լևին, Ph.D., հոգեբան «Նորթ Շոր» բժշկական կենտրոնի Սալեմ քաղաքում, Մասաչուսեթս, և հեղինակ Վերցրեք ձեր խմիչքի վերահսկողությունը… և գուցե ստիպված չեք լինի հրաժարվել դրանից , «Չափից շատ խմելը հաճախ նուրբ երեւույթ է: Դուք ընտելանում եք միանգամից մեկ խմիչքից, մինչև հանկարծ դա ձեր ճանապարհը դառնա աշխարհում »:

Ավելի լավ է չափավոր խմե՞լ, թե՞ ընդհանրապես չխմել: Փորձագետները համաձայն չեն: Չնայած շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ չափավոր խմող մարդիկ կարող են ավելի երկար ապրել և ունենալ ընդհանուր ավելի լավ առողջություն, «ապացուցված օգուտներ չկան և շատ ու շատ հավանական ռիսկեր», - ասում է Քերը: Եթե ​​դրական փորձություն եք ունեցել BRCA1 կամ BRCA2 կրծքագեղձի քաղցկեղի գեների նկատմամբ, կամ ընտանեկան պատմություն ունեք կրծքագեղձի քաղցկեղ կամ լյարդի հիվանդություն, խոսեք ձեր բժշկի հետ խմելու մասին: Դուք նաև պետք է խուսափեք ալկոհոլից, եթե նախկինում տառապում եք ալկոհոլային կախվածությունից կամ դեղատոմսի կամ ապօրինի թմրանյութերի կախվածությունից:

Եթե ​​դուք նախընտրում եք խմել, ապա դա մի արեք ձեր առողջության, այլ ավելի շուտ հաշվի առնելով ձեր առողջությունը: Օրեկան մեկ ըմպելիքը իդեալական միջին է, բայց կարող եք ունենալ երկրորդը, կամ երբեմն նույնիսկ երրորդը, պայմանով, որ շաբաթվա մնացած մասշտաբով սանդղակ ստանաք, հայտնում է NIAAA- ն: Կազմակերպությունը խմելը բաժանում է երկու կատեգորիայի.

• Lowածր ռիսկային խմիչք մեկ օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան երեք ըմպելիք է և մեկ շաբաթվա ընթացքում ոչ ավելի, քան յոթ ըմպելիք:
• Ռիսկի կամ ուժեղ խմիչք խմում է ավելին, քան կամ մեկ օրվա կամ շաբաթական սահմանաչափը:

Ստուգեք պիտակը, նախքան լցնելը: Գինիների և գարեջրի մեջ ալկոհոլի տոկոսը կարող է տարբեր լինել: Օրինակ ՝ մեկ շիշ կարմիր գինի կարող է պարունակել 12 տոկոս ալկոհոլ, իսկ մյուսը ՝ 15 տոկոս կամ ավելի: Եթե ​​նախընտրում եք ավելի բարձր ալկոհոլային խմիչք օգտագործել, պարզապես դրանից ավելի քիչ խմեք:

Եթե ​​կասկածում եք, որ շատ եք խմում և ցանկանում եք զսպել ձեր սովորությունը, որոշեք, թե որքան եք խմելու նախքան սկսելը

«« Ես պատրաստվում եմ կրճատել »չափազանց անորոշ է», - ասում է Լևին: «Բայց« Ես շաբաթվա վերջ երկու բաժակ կունենամ, բայց ոչ շաբաթվա ընթացքում », - ձեզ տալիս է քարտեզ, թե ինչպես վարվել»: Նա խորհուրդ է տալիս շաբաթը առնվազն երեք օր հանգստանալ ՝ և՛ ձեր մարմնին ընդմիջում տալու, և՛ միտքը սովորեցնել ամեն երեկո խմիչք չսպասելուն: Դա հատկապես կարևոր է, եթե հաճախ գերակշռում եք, ասում է Լևին: Եվ մի խմեք այն իրավիճակներում, երբ սովորաբար հակված եք չափազանցել այն: Եթե ​​դուք պարբերաբար ջախջախվում եք ընտանեկան սթրեսային իրադարձությունների ժամանակ, ասենք, փոխեք Sauvignon- ը ակումբային սոդայի համար:

Օգտակար է պահել ձեր խմելու տեղեկամատյանը և ասել ընկերներին և ընտանիքին, որ ինքներդ ձեզ համար սահմանափակումներ եք դնում, որպեսզի նրանք ձեզ չխոսեն, որ ունենաք «ևս մեկ»:

Վերջապես - և նույնիսկ չնայած ակնհայտ է, բայց դա կարևոր է - մի հապաղեք օգնություն ստանալու համար

Եթե ​​չեք կարող երկու-երեք ամիս հավատարիմ մնալ ալկոհոլիզմի ձեր ինքնուրույն հանձնարարականներին, դա կարող է լինել նշան, որ դուք չեք վերահսկում ձեր խմիչքը և կարող եք օգտվել բուժումից: Կիեսը ասում է. «Ալկոհոլային խմիչքների բուժման հետ կապված դեռ կա խարան, հատկապես կանանց համար»: «Բայց բուժման բազմաթիվ տարբերակներ կան, և կախվածության որակավորված մասնագետների կողմից իրականացվողներն ունեն ամենամեծ արդյունավետությունը»:

- ի ամենավերջին տարբերակը Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ (ուղեցույցը հոգեկան առողջության մասնագետները օգտագործում են հոգեբանական ախտորոշումներ կատարելու համար) փոխարինում է երկու պայմանները «ալկոհոլի չարաշահման» և ավելի ծանր «ալկոհոլային կախվածության» հետ «ալկոհոլի օգտագործման խանգարման», որը նկարագրում է կախվածության միջինից ծանր միջակայք: «Մարդկանց մեծ մասը միայն ալկոհոլային խանգարումներ է ունենում որոշակի ժամանակահատվածում», - ասում է Քիզը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարքի բուժումը, հատկապես ճանաչողական վարքային թերապիան, որը սովորեցնում է ձեզ բացահայտել խնդրահարույց մտքերը ՝ ձեր վարքը փոխելու համար, հատկապես արդյունավետ է: Անանուն ոգելից խմիչքների նման խմբեր ( aa.org ) և չափավորության կառավարումը ( moderation.org ) և նշանակված դեղամիջոցները, որոնք նվազեցնում են խմելու ցանկությունը, նույնպես կարող են արդյունավետ լինել `միասին կամ միայնակ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ կամ տեղեկացեք բուժման տարբերակների մասին այստեղ niaaa.nih.gov , (Գնացեք «Հրապարակումներ և մուլտիմեդիա» բաժնում, ապա նայեք «Բրոշյուրներ և տեղեկագրեր» բաժնում):