Իհարկե, կարող եք խոստանալ ավելի շատ կանաչիներ ուտել կամ էլիպսաձեւ լրացուցիչ ժամեր գրանցել, բայց ինչ վերաբերում է աճի որոշ անհատական ​​նպատակներին, որոնց լուծումը լուծում եք: Նոր տարում ձեզ ավելի լավ ձեռք բերեք այս հեշտ կյանքի հակերների միջոցով, որոնք կկարողանաք ուտել, տեսք ունենալ և ավելի լավ զգալ մինչև փետրվար:

Հարակից իրեր

1 Սահմանեք մտադրությունները

Ինչու՞ սկսել նոր տարին կոշտ լուծումներով, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնեն սթրեսի և մեղքի: Մտադրություններ ստեղծելը (և դրանք ակտիվորեն գրելը) ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դնելու շատ ավելի իրատեսական մոտեցում է: Կազմեք ամենօրյա, շաբաթական և ամսական մտադրություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ճնշել ձեր ամենօրյա գրաֆիկից և թույլ տալ կենտրոնանալ մեծ պատկերի վրա:

երկուսը Բացահայտեք նոր հոբբի

Բուռն աշխատանքային գրաֆիկը և աշխույժ սոցիալական օրացույցը կարող են դժվարացնել ձեր սովորական ռեժիմից դուրս գալը: Չնայած ձեզ ժամանակի պակաս զգացողություն է զգացվում, բայց կարևոր է ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ ՝ նոր հոբբիներ փորձելու և նոր հետաքրքրություններ բացահայտելու համար: Մեռնո՞ւմ եք զրոյից մակարոն պատրաստելու համար: Փորձեք Cacio e Pepe- ի անդիմադրելի բաղադրատոմսը: Հետաքրքրվա՞ծ եք փորձել Pilates: Ընկերոջը խնդրեք ձեզ հետ դասի գնալ: Հավատարիմ մնալ ձեր շահերին, և նույնիսկ փոքր ջանքերը ձեզ ձեռքբերում կզգան:

3 Փաթեթավորեք ձեր պայուսակները

Անկախ այն բանից, թե ցանկանում եք ճանապարհորդել Եվրոպա կամ մեկնել հանգստյան օրերի կարճատև արձակուրդում, արեք հնարավոր ամեն ինչ ՝ ճանապարհ ընկնելու համար: Լավագույն հիշողություններից մի քանիսը արվում են ճանապարհորդելիս, և, ի վերջո, ձեզ լիցքաթափված կզգաք, անկախ նրանից, թե ձեր արձակուրդը ներառում է ճանապարհորդություն դեպի Բահամներ կամ ճանապարհորդություն Բերքշիրում:

4 Առերեսեք ձեր վախերին

Մեզ բոլորիս խորհուրդ են տվել ամեն օր մի բան անել, որը ձեզ վախեցնում է, բայց դա ուժեղ տրամադրություն է, որը լրիվ իրատեսական չէ լրիվ դրույքով աշխատանքով, պարտականություններով և շաբաթվա հարմարավետ ռեժիմ ունեցող մարդու համար: Եթե ​​ձեր վախերը պարունակում են թռիչքադահուկով, ազատ զգացեք դա անել, բայց իմացեք, որ գործում են նաև ավելի մեղմ քաջություններ. Կարաոկեի գիշերներ և նոր սանրվածքներ:

5 Իմացեք ձեր տարածքի մասին

Ձեր ֆիզիկական տարածքի մաքրումը ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ տանը հրաշքներ է ստեղծում ձեր տարածքի համար: Եթե ​​մանրակրկիտ խորը մաքրության գաղափարը ձեզ խառնաշփոթի հետևանքով խուճապի է մատնում, լուծեք յուրաքանչյուր կազմակերպչական առաջադրանք 20 րոպեանոց քայլերով: Պարզապես հեռախոսում տեղադրեք ժմչփ, միացրեք ձեր սիրած podcast- ը և սկսեք կազմակերպել: Մի քանի անգամ արեք դա մի քանի օրվա ընթացքում, և դուք կստեղծեք կոկիկ տարածք, որը նույնիսկ կհաստատի Մարի Կոնդոն:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ձեր տանն ավելի մաքուր դարձնելու 7 եղանակ կա, քան կա

6 Մշակել առօրյան

Եթե ​​անվերջ առցանց գնումներ կատարելը և տոնական երեկույթները ձեզ տարօրինակ են թողել, սկսեք նոր տարին թարմացված առօրյայով: Ամեն ինչ առավոտյան ամենօրյա զբոսանքից մինչև գիշերային բաղնիք պատրանք կամ կարգ է ստեղծում և ծառայում է որպես կատարյալ արդարացում ՝ զբաղված օրվանից առաջ կամ հետո ապամոնտաժելու համար:

7 Կոտրեք քրտինք

Քրտինքը ջարդելու իդեալական ժամանակ չկա, բայց օրական 30 րոպե ակտիվ մնալը բավական է ՝ ձեզ դեպի 2020 ֆիթնես նպատակները տանելու համար: Բոլոր վարժությունները նույնպես չպետք է ծանրաբեռնված լինեն. Հաշվի առեք առավոտյան ձգումները, նուրբ յին յոգան կամ արագ քայլելը ձեր ընդմիջման ընթացքում:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս սկսել մշակել (եթե դուք հիմնականում չեք տեղափոխվել դարերում)

քացախը անվտանգ է փայտե հատակների վրա

8 Racticeբաղվեք երախտագիտությամբ

Shownուցադրվում է, որ պարբերաբար երախտագիտություն հայտնելով ՝ ձեր հեռանկարը դեպի լավը փոխվում է: Հաշվի առեք այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում, բարձրաձայն արտահայտելով կամ գրելով այն: Որպեսզի երախտագիտության արտահայտությունն ավելի դյուրին դառնա, նշեք ձեր ամենօրյա մտքերը մահճակալի լրագրում, ինչպես այս «Լավ օրերը սկսում են երախտագիտությամբ» տետրը ($ 18; anthropologie.com )

9 Կամավորեք ձեր ժամանակը

Վերադառնալով ձեր համայնքին կամ այն ​​գործին, որով դուք կրքոտ եք, կարող է տևական ազդեցություն ունենալ: Ուսումնասիրեք, թե որտեղ և երբ կարող եք կամավոր աշխատել տեղական մակարդակում, արդյոք դա նշանակում է պահածոների հավաքածու կամ հագուստի նվիրատվություններ հավաքել: Ձեր հարևանության հազարավոր լավ զգացողությունները դիտելու համար ստուգեք VolunterMatch.com ,

10 Տեղադրեք ձեր հեռախոսը

Տեքստերի, էլփոստի և Instagram ծանուցումների գրոհի միջև, որը մենք ստանում ենք ամեն ժամ, մեր սմարթֆոններն այժմ մշտական ​​հարմարանք են մեր առօրյա կյանքում: Որպեսզի ավելի ներկա լինեք, ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք ձեր հեռախոսի վրա այս պարզ հակերով, որը ձեզ խաբելու է կտրուկ կրճատել ձեր էկրանին ամենօրյա ժամանակը:

տասնմեկ Treat ինքներդ ձեզ

Ամենօրյա կյանքը կարող է բուռն դառնալ, հենց այդ պատճառով էլ կարևոր է դիտավորյալ ինքնասպասարկման խնամքը: Makeամանակ հատկացրեք մանրանկարչության պարգևի համար կամ շաբաթական մատնահարդարման, առավոտյան մեդիտացիայի կամ նոր գնման միջոցով, որն անկեղծորեն ուրախություն է պատճառում ձեզ: Անկախ նրանից, թե ինքներդ ձեզ նվիրում եք նոր գիրք կամ մի քանի րոպե մենություն, նախապատվությունը տալով ինքներդ ձեզ համար գործեր անելու ժամանակին ձեզ կուրախացնի և կթողնի ձեզ ողջամիտ: