Որքա՞ն հաճախ եք մտածում ձեր տեսողության մասին: Եթե ​​ակնոցներ կամ կոնտակտային ոսպնյակներ եք կրում, ապա այժմ հավանաբար ավտոպիլոտում եք: Եթե ​​ձեր տեսողությունը միշտ կատարյալ է եղել, ապա կարող եք վախենալ բաժակներ կարդալու սպասվող անհրաժեշտությունից: Բայց տեսողության ավելի լուրջ խնդիրներ կան, որոնք ակնաբույժներին գիշերը արթուն են պահում, ինչպես օրինակ ՝ այս երկրում օրեկան տեղի ունեցող 2000 աշխատանքի հետ կապված աչքի վնասվածքները: Եվ տարեկան 1 միլիոն բժիշկ այցելում է կերատիտ ՝ վարակ, կապված ոսպնյակների ոչ պատշաճ խնամքի հետ: Գումարած ՝ տարիքային մակուլյարի դեգեներացիան, որն ազդում է առնվազն 11 միլիոն մարդու վրա և կարող է ընդմիշտ խաթարել տեսողությունը: Բարեբախտաբար, այս բաները հիմնականում կանխարգելիչ են:

Կան շատ առօրյա բաներ, որոնք մարդիկ անում են, որոնք մեծացնում են աչքի հիվանդության ռիսկը, ասում է Jamesեյմս aiայը, Նյու Յորք, Սինա լեռան Նյու Յորքի աչքի և ականջի հիվանդանոցի նախագահ: Այստեղ Tsai- ն և այլ բարձրակարգ բժիշկներ առաջարկում են տեսարաններ ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ տեսողության խնդիրները կանխելու եղանակներ, որպեսզի կարողանաք կտրուկ մնալ:

ինչպես լվանալ սպիտակ մխիթարիչը

Ինչ ես դու պետք է անել

Դրսում արևային ակնոց կրեք: Հավատացեք, թե ոչ, նույնիսկ ձեր աչքերը կարող են այրվել: UVիշտ այնպես, ինչպես ուլտրամանուշակագույն վնասը կուտակվում է մաշկի վրա ամբողջ կյանքի ընթացքում, դա նույնպես տեղի է ունենում աչքերի մակերեսին, ասում է Ռեյչել Բիշոփը, Մեյրիլենդ նահանգի Բեթեսդա քաղաքում գտնվող Աչքերի ազգային ինստիտուտի խորհրդատվական ծառայությունների բաժնի ղեկավար: UVամանակի ընթացքում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կարող է ձեզ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկել կատարակտը (որը մթնում է տեսողությունը), աչքի հյուսվածքի խտացումը և աչքերի շուրջ մաշկի քաղցկեղը: UVA և UVB ծածկույթներով ոսպնյակները կնվազեցնեն այդ ռիսկերը: (Բևեռացված ոսպնյակները նվազեցնում են շողալը, բայց տեսլականից շատ լրացուցիչ պաշտպանություն չեն առաջարկում):
Խաղացեք այն անվտանգ ձեր կոնտակտների միջոցով: Գիտեի՞ք, որ պետք է ձեռքերը լվանաք ՝ նախքան ոսպնյակները դնելը և հեռացնելը: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC), կրողների մինչև 90 տոկոսը ճիշտ չի խնամում իրենց ոսպնյակները: Սա հաճախ հանգեցնում է կերատիտի, եղջերաթաղանթի բուժվող բորբոքումների: Այնուամենայնիվ, որոշակի ինֆեկցիաները կարող են լուրջ վնաս հասցնել աչքին, երբեմն 24 ժամվա ընթացքում և նույնիսկ կարող են անդառնալի լինել, ասում է Հյուսթոնի համալսարանի համալսարանի աչքի ինստիտուտի տեսողության բարձրացման կենտրոնի տնօրեն Քերոլին Քարման Հոգ տանել. Լվացեք ձեռքերը, երբ պետք է դիպչեք ձեր աչքերին և շաբաթական մաքրեք ոսպնյակների պատյանը տաք ջրով: Եթե ​​ձեր աչքերը կարմիր են և գրգռված, ապա ակնոցներ կրեք, որպեսզի ձեր աչքերը ընդմիջվեն:
Թողնել ծխելը. Կարմրաներկ, մի թարթիր Երբ օճառ կամ մեկ այլ գրգռիչ է հայտնվում ձեր աչքերում, օգտագործեք ջուր, ոչ թե արցունքներ, այդ նյութը դուրս բերելու համար, հատկապես եթե դա ալկալային լուծույթ է (ինչպես որոշ ատամի մածուկներ) կամ մաքրող միջոց (ինչպես սպիտակեցնող նյութ): Նման գրգռիչները կարող են ոչ այնքան խայթել, որքան թթվային լուծույթները (օրինակ ՝ քացախը), բայց կարող են ավելի վնաս հասցնել աչքերին, ասում է Քարման: Արցունքները չեն կարող դուրս հանել գրգռիչները այնքան արագ կամ այնքան մանրակրկիտ, որքան ջուրը կարող է: Ձեր դեմքը պահեք հոսող ծորակի կամ ցնցուղի տակ կամ 15 րոպե անընդմեջ մաքուր բաժակից ջուր լցրեք ձեր աչքի վրա: Եթե ​​այն դեռ խայթում է, զանգահարեք ակնաբույժ:

Ինչ ես դու պետք է անել

Հագեք պաշտպանիչ ակնոցներ: (Այո, իրոք) Yardրագրո՞ւմ եք բակային աշխատանքներ կատարել կամ լոգարանը մաքրել: Պաշտպանիչ ակնոցները կարող են ժայռերը, ճյուղերը, քիմիական նյութերը և այլն հեռու պահել ձեր աչքերից: Այս պարզ նախազգուշացումը նվազեցնում է ձեր տեսողության վրա մշտապես ազդելու ռիսկը, ասում է Քարման: Պոլիկարբոնատային ոսպնյակների պինդ և ամուր փաթաթված ակնոցները կարող են պաշտպանվել փչոցներից և ճյուղերի փչոցներից, բայց ANSI Z87.1 գնահատված անվտանգության ակնոցներն իսկապես արդյունավետ են բարձր ազդեցության բեկորներին դիմակայելու հարցում:
Նշանակեք աչքով: 40 տարեկան հասակում բոլորը պետք է լայնածավալ աչքի հետազոտություն անցնեն օպտոմետրիստի կողմից (մասնագետը, որը զննում է աչքերը `պարզելու համար` արդյոք անձը ակնոցների կամ բժշկական բուժման կարիք ունի) կամ, գերադասելի է, ակնաբույժ (բժիշկ, որը կարող է ախտորոշել և բուժել աչքի խնդիրներ և հիվանդություններ): Տարիքի հետ կապված մակուլյարի դեգեներացիան և գլաուկոման (ծայրամասային տեսողության կորուստ, որն առաջանում է ճնշման հետ կապված նյարդերի վնասման արդյունքում աչքերում) կուրության հիմնական պատճառներից են. Երկուսն էլ կարող են դանդաղեցնել, եթե շուտ բռնեն, ասում է Նատաշա Հերցը, Մ.Դ., Ամերիկյան ակնաբուժության ակադեմիայի կլինիկական խոսնակ: Առողջ մեծահասակների մեծ մասը երկու-երեք տարին մեկ քննություն պետք է հանձնի: Եթե ​​ունեք շաքարախտ կամ արյան բարձր ճնշում - տեսողության հետ կապված խնդիրների ռիսկի երկու գործոններն էլ - տարեկան այցելեք ակնաբույժ:
Հեռու նայիր լույսից: Դա առասպել չէ. Գերլշող առարկաներին նայելը, ինչպես արևի կամ լազերային ցուցիչները, կարող է մշտապես վնասել ձեր տեսողությունը: Նույնիսկ եթե նայեք արեւային ակնոցներով, կարող եք վնասվել ձեր տեսողության կենտրոնում, ասում է aiայը: Օրվա վերջում արևի հայացք նետելն այնքան էլ վատ չէ - լուսային ճառագայթներն արտացոլվում են, բայց ապահով մնացեք ՝ սահմանափակելով ժամանակը, որով դուք ծախսում եք հայացքը դեպի մայրամուտ:
Ակնոցները պահեք սպասման վիճակում: Քանի որ կոնտակտային ոսպնյակները գործում են սպունգի պես, դրանք կարող են թակարդել ձեր աչքի վրա վարակ առաջացնող մանրեները, ասում է aiայը: Ամեն տարի կոնտակտային լինզաների յուրաքանչյուր 500-ից մեկը լուրջ վարակ է ստանում: Հաշվի առեք ակնոցներ կրելը ՝ այն վայրերում, որտեղ կարող են ապրող լինել անսովոր բակտերիաների տեսակներ, ինչպիսիք են տաք լոգարանները կամ գոլֆի խաղադաշտերը:

բակի կահույք գնելու լավագույն վայրերը

Ինչ ես դու կարող էր անել

Հանգստացեք ձեր աչքերը շփելուց: Ուժեղ քսելը կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան թեթևացումը: Այն ոչ միայն ձգելու է ձեր աչքերի շուրջ ծայրահեղ նուրբ մաշկը, այլ նաև կարող է առաջացնել եղջերաթաղանթի քերծվածք, բարձրացնել աչքի ճնշումը և առաջացնել տեսողության խեղաթյուրումներ (օրինակ ՝ բշտիկներ տեսնելը), ասում է aiայը: Քսելու փոխարեն, դիմեք աղբյուրին. Եթե մրգահոտ բույրերով մոմերը կամ ձեր քրոջ կատուն քոր են տալիս ձեր աչքերը, ապա արեք հնարավոր ամեն ինչ ՝ այդ գործոններից խուսափելու համար:
Հեշտությամբ գնացեք յոգայի տաղավարները: Ձեր գլխին կանգնելը կարող է հանգեցնել ձեր աչքի ճնշման բարձրացմանը, ասում է aiայը: Կախված բարձր ճնշման նկատմամբ ձեր աչքերի հանդուրժողականությունից, դա կարող է սրել օպտիկական-նյարդային վնասը, ինչպիսին է գլաուկոման: Այդ պատճառով գլխիկներից և այլ կանոնավոր շրջադարձերից պետք է խուսափել գլաուկոմայով տառապող յուրաքանչյուր անձ, նույնիսկ դրա վաղ փուլերում: Յոգայի դասընթացին բաց թողեք այս կեցվածքները ՝ հօգուտ ինչ-որ ավելի նուրբ բանի, ինչպիսին է պատերից բարձր պատը:
Հետևեք 20-20-20 կանոնին: Թվում է, թե նայում եք ձեր համակարգչին կամ հեռախոսի էկրանը խլացնում է ձեր աչքերի ամբողջ խոնավությունը: Դա այն պատճառով է, որ մենք գրեթե այդքան չենք թարթում թիրախային գործունեության ընթացքում, ասում է Բիշոփը: Չոր աչքերը կարող են ցավոտ լինել և ծանր դեպքերում կարող են հանգեցնել եղջերաթաղանթի վրա սպիների կամ խոցերի կամ տեսողության կորստի: Դրան հակազդելու համար էկրանները պահեք տեսողության գծից ցածր, որպեսզի ձեր աչքերը նույնքան լայն չբացվեն: (Սա օգնում է ավելի շատ խոնավություն պահպանել:) Եվ հետևեք 20-20-20 կանոնին. Յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ, վերցրեք 20 վայրկյան ընդմիջում և նայեք 20 ֆուտ հեռավորության վրա: Ձեր աչքերը կարող են հանգստանալ, վերակենտրոնանալ և ջրազրկվել որոշ շատ անհրաժեշտ թարթումներով:
Լսեք ձեր աչքերը: Անտեսո՞ւմ եք ջրալի աչքերը, երբ սոխ եք մանրացնում: Հաջորդ անգամ ուշադրություն դարձրեք: Դա ձեր մարմնի միջոցն է ՝ ասելու ձեզ փոխել ձեր իրավիճակը: Այն, ինչը կարող է թվալ ժամանակավոր գրգռում այնպիսի իրերից, ինչպիսիք են հում սոխը, կծու պղպեղը և փայտով այրվող կրակները, կարող է հանգեցնել բորբոքման, ասում է aiայը: Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ ՝ պահպանելով հեռավորությունը կրակահանքերից: Փորձեք նաև Բիշոփի խոհանոցի տեխնիկան. Բացեք պատուհանները օդափոխության համար և օգտագործեք այդ օգտակար ակնոցները սոխ մանրացնելու համար:

Կարդացեք ինչպես փոխվեց մի կնոջ և ամբողջ աշխարհի աշխարհը, երբ նա ստացավ կոնտակտային ոսպնյակներ: