1. Կերեք սեզոնային եղանակով
Ոչ միայն մրգերն ու բանջարեղենն են ամենից լավ համտեսում, երբ դրանք ուտում են սեզոնին , նրանք նույնպես հաճախ պակաս թանկ են: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է առատ մթերային խանութում (ժառանգական լոլիկը կլցվի ամռանը, իսկ ձմռանը սակավ կլինի) և դրան զուգահեռ գործարքները: Եթե կարողանաք, գնացեք ֆերմերների շուկա ՝ առավելագույն տեղական արտադրանքի համար:
2. Սառեցրեք վարարումը
Անկախ նրանից, թե լողում եք պարզապես ընտրված հատապտուղներով կամ հավի ոսկորներ կամ բուսական մնացորդներ ունեք պահեստի համար, հավանականությունը մեծ է, որ այն պատկանում է սառցարանում: Լավ հագեցած սառնարանը նշանակում է ավելի քիչ թափոններ, և ապահովում է, որ առողջ բաղադրիչները պատրաստ կլինեք: Բացի մնացորդներից, պահեք նաև սառեցված բանջարեղենը: Շատ դեպքերում դրանք ավելի շատ սննդարար են, քան թարմ:
ինչ հուշել եղունգների սրահում
3. kանգվածային մասը լավագույնն է
Հացահատիկային, ընկույզ և սերմեր ավելի մեծ քանակությամբ գնելու դեպքում ծախսերը կթուլանան (մեծ աղբարկղեր կարող եք գտնել Whole Foods- ում, կոոպերատիվներում և այլ բնական սննդի խանութներում): Եթե պատշաճ կերպով պահվեն (ամբողջ ցորենի ալյուրը և ընկույզը լավագույնս պահվեն սառցարանում), դրանք երկար են տևում և առողջ սննդակարգի հիմնական բաղադրիչներ են:
4. Գնեք ամբողջ բաղադրիչները
Ընթրիքին հավի կրծքամիս, ճաշի համար սառը կտրվածքներ և պահարանի համար ապուր պահածոներ ձեռք բերելու փոխարեն, որի գինը կարող է գերազանցել $ 20-ը, ամբողջ հավը գնեք մոտ $ 8-ով, և դուք կստանաք այդ բոլոր կերակուրները, իսկ հետո `մի մասը:
նյու անգլիական կակղամորթի կերակուր ընդդեմ բոստոնի կակղամորթի կերակուրի
Ստուգեք ավելի շատ խորհուրդներ մթերային ապրանքների վրա գումար խնայելու համար:
