Մեգի Սիվեր Դուք գիտեի՞ք, որ դա ավարտվել է 2500 մեդիտացիայի հավելված գործարկվել են 2015 թվականից? Որքան անհավանական է իմանալ, որ երբ պատրաստ ես ներբեռնել մեդիտացիայի հավելված և սկսել զբաղվել մեդիտացիայով, երբեք քեզ թույլ չես զգա տարբերակների առումով: Կան մեդիտացիայի հավելվածներ գրեթե այն ամենի համար, ինչ ձեզ հետաքրքրում է սովորել և անել: Կան հավելվածներ, որոնք առաջարկում են պարզ, առանց աղմուկի մեդիտացիայի ժամանակաչափեր՝ մեղմ զանգի ձայնով; հավելվածներ, որոնք առաջարկում են ուղղորդված մեդիտացիայի շարք՝ հիմնված ձեր տրամադրության, առողջության հետ կապված խնդիրների կամ առողջության այլ նպատակների վրա. հավելվածներ, որոնք առաջարկում են քայլելու մեդիտացիաներ, ասեղնաբուժության դասեր և ուշադրությամբ կրթություն; և հավելվածներ, որոնք առաջարկում են վերը նշված բոլորը: Եվ նրանցից մի քանիսը նույնիսկ անվճար են:
Երբեմն դա կարող է լինել երկսայրի սուր, սակայն, քանի որ 2500 (գումարած!) հավելվածները կարող են թվալ սարսափելի թվով տարբերակներ, որոնք պետք է դիտարկել, հատկապես, եթե դուք պարզապես զբաղվում եք մեդիտացիայից տանը: Ձեր որոնումը սահմանափակելու հեշտ ճանապարհներից մեկը ձեր բյուջեն հաշվի առնելն է: Այո, դուք կարող եք բացարձակապես ողջամիտ վճար վճարել հավելվածի համար, որն առաջարկում է ևս մի քանի զանգ և սուլիչներ: Եվ կան որոշ ֆանտաստիկ մեդիտացիայի հավելվածներ, որոնք անվճար են ներբեռնելու համար և առաջարկում են սահմանափակ թվով անվճար հիմնական մեդիտացիաներ կամ անվճար փորձարկում, նախքան ձեզ կխրախուսեն արդիականացնել պրեմիում անդամակցության ( Իմ կյանքը և Headspace սա ընդամենը մի քանի բարձր վարկանիշ ունեցող հավելված է):
Բայց կարո՞ղ ենք առաջարկել ձեզ սկսել ձեր հոգեկան առողջության ճամփորդությունը մեդիտացիայի բոլորովին և ամբողջովին անվճար հավելվածով: Սա լավագույն միջոցն է՝ առանց լարերի կցված ոտքի մատն ընկղմելու ամեն ինչի մեջ՝ սկսած մեդիտացիայի հիմունքներից մինչև գիտակցության վրա հիմնված շնչառական տեխնիկա, ուղղորդված սեանսներ մինչև զգացմունքային ստուգումներ: Որովհետև ու՞մ է պետք, որ իրենց գլխին կախված լինի մեկ այլ դանդաղ կառուցվող բաժանորդային վճար: Ենթադրվում է, որ մեդիտացիայի հավելվածը կօգնի թեթևացնել սթրեսը, այլ ոչ թե ավելացնել դրան:
Ահա մեդիտացիայի հինգ անվճար հավելվածներ, որոնք պետք է ստուգել նախքան որևէ բան փնտրելը, որի հետ դուք կարող եք չհավատարիմ մնալ (չնայած, կարծում ենք, որ դուք հավանաբար կկատարեք):
Առնչվող նյութեր
Լավագույն մեդիտացիոն հավելվածներ 2020. Insight Timer մեդիտացիայի հավելված Վարկ՝ itunes.comմեկ Insight Timer
Այս մեդիտացիայի հավելվածով անվճարն իսկապես անվճար է: Insight Timer առաջարկում է ավելի քան 100,000 առաջնորդվող մեդիտացիաների հսկայական հավաքածու՝ առանց պարտադիր բաժանորդագրության կամ անդամակցության: Մի քանի սեանսներ նույնիսկ ղեկավարում են մեդիտացիա սիրող աստղերը, ինչպիսիք են Ժիզել Բունդխեն և Russel ապրանքանիշ , ինչպես նաև Զենի վարպետ Thich Nhat Hanh . (Ընտրովի պրեմիում անդամակցությունը սկսվում է ամսական $5-ից և ներառում է անցանց ունկնդրում, մեդիտացիայի դասընթացներ և այլ առանձնահատկություններ): Այս հավելվածը նաև առաջարկում է գործառույթներ, ինչպիսիք են մեդիտացիոն երաժշտությունը և մեդիտացիայի անվճար ժամաչափը, որը թույլ է տալիս պարապել առանց ուղղորդման, շրջապատող աղմուկով և մեղմ ձայնով: ավարտվող զանգ.
Լավագույն մեդիտացիոն հավելվածներ 2020. Mindfulness Coach մեդիտացիայի և խելամտության ծրագիր Վարկ՝ itunes.comերկու Mindfulness մարզիչ
Մտածողության այս լիովին անվճար հավելվածը ստեղծվել է ԱՄՆ Վետերանների գործերի դեպարտամենտի (VA) PTSD-ի ազգային կենտրոնի կողմից, որի նպատակն է վետերաններին, ծառայության անդամներին և բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են փորձել այն, սովորեցնել ուշադրությունը: Զրոյական աղմուկ և առանց հուզվելու, Mindfulness մարզիչ հիանալի ուսուցողական ռեսուրս է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է սովորել և ընդունել գիտակցությունը որպես առողջ հաղթահարման ռազմավարություն և ողջ կյանքի ընթացքում հմտություն: Հետևեք առաջնորդվող աուդիո մեդիտացիաներին, նպատակներ դրեք, հետևեք ձեր առաջընթացին և իմացեք ավելին այս մտավոր պրակտիկայի պատմության և առավելությունների մասին:
ԿԱՊՎԱԾ: Ինչպես ստեղծել մեդիտացիայի տարածք տանը 6 պարզ քայլերով
Անվճար մեդիտացիայի հավելվածներ Վարկ՝ itunes.com3 Ժպտացող միտք
Ժպտացող միտք ապացույցների վրա հիմնված, շահույթ չհետապնդող ծրագիր է, որն ունի ավելի քան 300 բոլորովին անվճար մեդիտացիաներ և գիտակցության ծրագրեր ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Նրա առաքելությունը պարզ է. «Առողջ մտքերին աջակցելու համար մատչելի, ողջ կյանքի ընթացքում գործիքներ տրամադրել» դպրոցներում, տանը և աշխատավայրում: Հավելվածի ներսում ուսումնասիրեք գիտահետազոտական ծրագրերը ըստ կատեգորիաների (աշխատավայրում, ամբողջ ընտանիքի համար, մեծահասակների համար) կամ ըստ թեմաների (ուշադրություն և կենտրոնացում, քուն, սթրես, հարաբերություններ): Smiling Mind-ը չափազանց հարմար է սկսնակների համար, և դուք կարող եք սկսել զրոյից՝ իմանալով, թե ինչ է նշանակում ուշադրություն, ինչպես է այն աշխատում, դրա հետևում եղած հետազոտությունները և պրայմերային մեդիտացիայի նիստերը:
Լավագույն մեդիտացիայի հավելվածներ. UCLA-ի խելամիտ մեդիտացիայի խելամտության ծրագիր Վարկ՝ itunes.com4 UCLA Mindful
Այն UCLA Mindful Հավելվածը ծնվել է UCLA-ի Mindful Awareness Research Center-ից, այնպես որ դուք գիտեք, որ այս հավելվածով դուք ստանում եք լավագույնը հետազոտության վրա հիմնված գիտակցության մեդիտացիայի մեջ՝ անվճար: UCLA Mindful-ը հեշտացնում է ուշադրությունը փորձելու համար՝ օգտագործելով հիմնական մեդիտացիաները առաջին ժամանցի համար, օգտակար տեսանյութեր, թե ինչպես մեդիտացիա անել (մտածեք՝ սովորել ճիշտ կեցվածքը և հասկանալ դրա հիմքում ընկած գիտությունը), պարզ ժամանակաչափ, որպեսզի կարողանաք ինքնուրույն զբաղվել և առաջնորդվել: Առողջության մեդիտացիաներ, որոնք կօգնեն ձեզ անձնական պայքարում, քրոնիկ ցավից մինչև սթրեսի կառավարում:
Լավագույն անվճար մեդիտացիոն հավելվածներ՝ Healthy Minds Program խելամտության և մեդիտացիայի հավելված Վարկ՝ itunes.com5 Առողջ միտք ծրագիր
Այն Առողջ միտք ծրագիր Հավելվածը գիտական ոչ առևտրային Healthy Minds Innovations-ի (HMI) մտահղացումն է (կապված Վիսկոնսին-Մեդիսոնի համալսարանի Առողջ մտքերի կենտրոնի հետ) և դարձավ նվիրատվությունների վրա հիմնված և անվճար հասանելի բոլոր օգտատերերի համար 2020 թվականին: Փոդքասթների ոճի դասերի միջոցով: և ուղղորդված մեդիտացիաներ, այս անվճար հավելվածը նյարդաբանությունը վերածում է ամենօրյա գործիքների, որոնք մարզում են ձեր միտքը՝ բացելու բարեկեցության չորս սյուները, HMI-ի տասնամյակների հետազոտությունների հիման վրա իրազեկում, խորաթափանցություն, կապ և նպատակ:
ԿԱՊՎԱԾ: 5 Մտածողության շնչառական վարժություններ, որոնք կարող եք անել ամենուր, ցանկացած ժամանակ
