Մենք ատում ենք լինել այն անձինք, ովքեր պայթում են ձեր շամպայնի պղպջակը, բայց ալկոհոլ օգտագործելը կարող է փչացնել պատշաճ գիշերային քնի հնարավորությունները: Չնայած գայթակղիչ է ևս մեկ բաժակ խմելը ինչ - որ բան հանգստանալու և հաճույք պատճառելու գաղափարը, որ ալկոհոլը կօգնի ձեզ ընկնել և քնել հին մեծ առասպել , Իրականում, քնելուց առաջ կոկտեյլներ կամ մի բաժակ գինի խմելը կարող է ավերածություններ պատճառել ձեր քունի ցիկլերին, նույնիսկ եթե դա սկզբում քուն է տալիս: Ահա, թե ինչու է խմելը քնելուց առաջ ՝ ավելի լավ քունը խթանելու համար, իրականում լիովին հակասում է:

Գիշերը ալկոհոլը արթնացնում է ձեզ:

Չնայած գիշերը մեկ կամ երկու ըմպելիքը կարող է ձեզ քնկոտություն հաղորդել և արագ քուն մտնել, բզզոցով քնելը կարող է հանգեցնել ընդհանուր առմամբ ավելի վատ գիշերի: Ներսում մեկ համապարփակ ուսումնասիրություն , գիտնականները վերանայել են 20 տարբեր ուսումնասիրություններ և եզրակացրել, որ չնայած քունը կարող է ավելի հեշտ գալ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո, դուք ի վերջո ավելի հեշտությամբ և ավելի հաճախ կարթնանաք ամբողջ գիշեր կամ առավոտյան վաղ ժամերին:

Ըստ Քնի ազգային հիմնադրամ , 'ալկոհոլը կարող է ազդել մարմնում քիմիական նյութերի բնականոն արտադրության վրա, որոնք քնկոտություն են առաջացնում, երբ երկար ժամանակ արթուն եք և քնում եք, երբ բավականաչափ քնում եք: Խմելուց հետո ավելանում է ադենոզինի (ուղեղի մեջ քուն հարուցող քիմիական նյութ) արտադրությունը ՝ թույլ տալով արագ քուն: Բայց այն հանդարտվում է այնքան արագ, որքան եկել է ՝ ավելի հավանական է, որ արթնանաք մինչ իսկապես հանգստանաք »:

Դա կարող է խանգարել ձեր REM քունը:

REM քունը ՝ քնի ամենախորը փուլը, կարևոր է լավ գիշերվա հանգստի համար: Դա երկար է առավելությունների ցուցակ ներառյալ ցերեկային զգոնությունը, բարելավված ուսումը և ավելի լավ երկարաժամկետ հիշողությունը, ինչպես նաև թույլ են տալիս մեզ մշակել մեր հույզերը, ասում է Փենսիլվանիայի համալսարանի հոգեբուժության ամբիոնի ասիստենտ Ֆիլիպ Գերմանը, բ.գ.թ., CBSM: Ալկոհոլի հետ կապված խնդիրն այն է, որ դրա վրա էական ազդեցություն է ունենում REM քուն , ինչը կարող է վնասել երկարատև հիշողությունը և մեզ ավելի նյարդայնացնել: «Հիմնականում ալկոհոլը REM ճնշող է», - ասում է Գեհրմանը: - Որքան շատ ենք խմում, այնքան քիչ REM է ստանում: Չափավորությունը զվարճալի գիշերային և հանգիստ քնկոտումը հավասարակշռելու բանալին է:

Չափից շատ խմիչքներ կարող են առաջացնել այրոց:

Հայտնի է, որ ալկոհոլը ցածր է հանգստացնում կերակրափողի սֆինքտեր , ձեր ստամոքսի և կերակրափողի միջև գտնվող մկանները, որոնք ենթադրաբար փակ են, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ սնունդը կուլ եք տալիս: Այնուամենայնիվ, երբ չափազանց շատ խմիչքներ եք նետում խառնուրդի մեջ, մկանը կարող է հանգստանալ և չափազանց երկար մնալ բաց ՝ առաջացնելով ստամոքսաթթվի վերադարձ, ինչը հանգեցնում է այրման զգացողության: Դժբախտաբար, կոֆեինը կարող է նման ազդեցություն ունենալ, այնպես որ, եթե ալկոհոլը վերացնելը չի ​​նվազեցնում ձեր այրոցը, գուցե դուք նույնպես ցանկանաք կրճատել դա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Քնի 8 սովորական սխալներ, որոնք ձեզ համար արժեն Z & apos; s, ըստ քնի խորհրդատուի

Այն ձեզ ուղարկում է զուգարան:

Չնայած «կնիքը կոտրելը» կարող է լինել լրիվ առասպել, բայց ալկոհոլի ազդեցությունը միզապարկի վրա իրական է: Փաստն այն է, որ ալկոհոլ օգտագործելը ՝ միզամուղ միջոց, կարող է ստիպեք ձեզ ավելի շատ գնալ , Մեր մարմինները հիմնականում գիշերը ավելի քիչ մեզի են արտադրում, քան ամբողջ օրը, ինչը թույլ է տալիս մեզ առանց ընդհատումների քնել մոտ վեց-ութ ժամ: Այնուամենայնիվ, քնելուց առաջ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է ստիպել մեզ արթնանալ գիշերվա կեսին ՝ գնալու ցանկությամբ, խաթարելով մեր քնի ցիկլը:

Ալկոհոլը դա անում է ոչ խառնել քնաբեր միջոցների հետ:

Անկախ նրանից, թե դուք դեղատոմս եք ընդունում կամ հենվում եք քնաբեր այլ միջոցների, դրանք ալկոհոլի հետ խառնելը կարող է վնասակար լինել, իսկ երբեմն էլ `ուղղակի վտանգավոր: Թե՛ ալկոհոլը, և թե՛ քնի դեմ դեղերի մեծ մասը ուղղված են GABA նյարդահաղորդիչին, որը հանգստացնում է մեր նյարդային գործունեությունը: Քանի որ շատ քնաբեր միջոցներ և ալկոհոլը ուղղված են նույն նյարդային համակարգի վրա, չափից շատ խմելը կարող է վերածվել մահացու համադրության ՝ արգելակելով ուղեղի այն մասերը, որոնք անհրաժեշտ են գոյատևման համար, ինչպիսիք են շնչառությունն ու սրտի բաբախումը: Չնայած քնի շատ նոր դեղամիջոցներ կարող են այդքան մեծ ռիսկ չունենալ, ամենաապահով խաղադրույքն այն է, որ երբեք ոչ մի տեսակի քնաբեր միջոց չխառնել ալկոհոլի հետ:

Փնտրու՞մ եք այդ գիշերային գլխարկին ավելի առողջ քնի օժանդակ միջոց: Գիտությունը ասում է, որ տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելը քնելու ժամին մոտ կարող է նպաստել ավելի լավ գիշերային քնի ,