1. Nibble շոկոլադի վրա Այս շաբաթ մենք իմացանք դա շոկոլադ ուտելը կարող է փոքրացնել տարիքային հիշողության կորուստը: Կոլումբիայի համալսարան հետազոտողները ուսումնասիրել են 50-ից 69 տարեկան գրեթե 40 մեծահասակների և պարզել, որ նրանք, ովքեր երեք ամիս շարունակ ամեն օր օգտագործում են բարձր flavanol կակաոյի խառնուրդ, ավելի լավ են կատարել հիշողության թեստերը և ավելի բարձր ակտիվություն ունեցել ուղեղի տարածքը կապված է հիշողության հետ:
2. Սխալվել. Դեպի Տորոնտոյի համալսարանի վերջին ուսումնասիրությունները պարզեց, որ ինչպես երիտասարդ, այնպես էլ տարեց մեծահասակների հիշողությունները կարող են օգուտ քաղել սխալներից: Երբ տրվում էին հիշողության թեստեր, մասնակիցներն էին ավելի լավ հիշելիս նախորդ ճիշտ պատասխանը, եթե նրանք առաջին անգամ սխալ էին հասկացել: Պատահական գուշակությունը, սակայն, ձեռնտու չէր: Գիտնականները հիշում էին հիշողության բարելավումը միայն այն ժամանակ, երբ մասնակիցները կիրառում էին կրթված գուշակություններ, կամ նախորդ սխալները սիգարի սակագներ էին, բայց առանց արգելքի:
3. Մի փոքր կանաչ թեյ խմեք. Բացի լավ գրքի կատարյալ գործընկեր լինելուց, այս հանգստացնող ըմպելիքը կարող է նաև ազդեցություն ունենալ աշխատանքային հիշողության վրա: Ա 2014-ի ուսումնասիրություն Բազելի համալսարանական հիվանդանոցից պարզել է, որ կամավոր տղամարդիկ, ովքեր խմում են կանաչ թեյի քաղվածք ավելի լավ կատարեց հիշողության առաջադրանքների վրա:
4. Քրտինք կոտրել : Վանկուվերի գիտնականներ ուսումնասիրեց մեղմ իմացական խանգարումներով տարեց կանանց, ովքեր տկարամտության վտանգի տակ էին, և պարզեց, որ նրանք լուրջ օգուտներ են քաղում պարզ վեցամսյա մարզական ծրագրից: Ուսումնասիրված 86 կանանցից նրանք, ովքեր ընտրվել են վարժությունների ծրագիր անցնելու համար նշանակալի ցույց տվեց բարելավում բանավոր և տարածական հիշողության մեջ `բառեր հիշելու կարողություն և օբյեկտների տեղադրման վայր հիշելու ունակություն:
Եթե դա բավարար պատճառ չէ մարզադահլիճ հարվածելու համար, scientistsորջիայի տեխնոլոգիական ինստիտուտի գիտնականներ գտել է, որ 20 րոպեանոց ինտենսիվ մարզումը կարող է ուժեղացնել երկարաժամկետ հիշողությունը չափահասների մոտ 10 տոկոսով:
5. Խմեք խմեք Ո՛չ, սա բար տախտակ բացելու թույլտվություն չէ, բայց Գալվեսթոնի Տեխասի համալսարանի բժշկական մասնաճյուղի հետազոտողները պարզել են, որ թույլ ալկոհոլի օգտագործումը կարող է լինել կապված է ավելի լավ դրվագային հիշողության հետ - իրադարձությունների հիշողությունը: Նրանք ուսումնասիրել են 60 տարեկանից բարձր մեծահասակների ՝ առանց տկարամտության նշման և տեսել, որ չափավոր խմելը կապված է ուղեղի հիպոկամպային ավելի մեծ ծավալի հետ. Ուղեղի այն տարածքը, որը պատասխանատու է կարճ և երկարատև հիշողության ամրապնդման համար:
