Հարակից իրեր

1 Tweet:

Երբեք հոգնած չեք, կամ Instagram- ը կամ գրառումները Facebook- ում: Հոգնած լինելը թվիթելը կարող է հանգեցնել ափսոսանքի առավոտյան կամ ծանր դեպքերում ՝ SJORL- ի (աշխատանքի կամ հարաբերությունների հանկարծակի կորուստ): Ինչպես ասաց Լորն Մայքլզը. «Ես թվիթ չեմ անում մի շատ պարզ պատճառով, այն է, որ ես խմում եմ»: Նույն սկզբունքը վերաբերում է քունը զրկելուն. դա խաթարում է ձեր դատողությունը: Այլ սոցիալական հարցերում. Չպետք է ժամադրվել, եթե չափազանց հոգնած եք: Դուք չեք լինի ձեր լավագույն եսը: Կամ նույնիսկ ինքներդ: Ինչը մեծ բան չէ, երբ փորձում ես հարաբերություններ ստեղծել: Մի անգամ ես ճաշել եմ մի մարդու հետ, ով պարծենում էր ինձ, որ նախորդ գիշեր նա ընդամենը չորս ժամ է քնել: Ես դիմադրեցի գայթակղությանը և ասացի նրան, որ ընթրիքը շատ ավելի հետաքրքիր կլիներ, եթե նա հինգ ստանար:

- Արիաննա Հաֆինգթոն

երկուսը Լուծել ծանր իրերը:

Հատկապես աշխատանքի ժամանակ: Եթե ​​ունեք մեծ հանդիպում կամ աշխատանքային հարցազրույց, ապա պետք է ձեր մատների վրա լինեք ՝ պատրաստ պատասխանելու հարցերին: Մի հորանջեք կարևոր մեկի առաջ: Հատկապես դժվար է նոր ծնողների համար: Մենք հաճախ ստիպված ենք լինում վերադառնալ աշխատանքի շատ ավելի լավ, քան կսկսենք լավ քնել: Երբ վերադարձա հղիության արձակուրդից, ես անտեղի տեղ դրեցի $ 10,000 համակարգչային սարքավորում: Գիտեի, որ անվտանգ տեղ եմ դրել, բայց չէի հիշում, թե որտեղ: Ի վերջո գտա: Այն ժամանակ ես գաղափար չունեի, թե որքանով եմ քնում: Ձեր գործը լավ կատարելու լավագույն միջոցը բավարար քնելն է:

- Քրիստեն Ննուտսոն

3 Գայթակղեք ինքներդ ձեզ:

Երբ քնկոտ եք, մի գնացեք պոնչիկների խանութ: Հոգնած լինելը մեծացնում է ձեր իմպուլսիվությունը, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, կբռնեք շոկոլադե սառույցով լցված կրեմով: Կրկնակի ծանրության պայմաններում քնի պակասը խաթարում է նաև մարսողական համակարգը, հատկապես երկու հորմոններ ՝ լեպտին և գրելին, որոնք օգնում են կարգավորել սովը: Դուք ավելի հավանական է, որ փափագեք ածխաջրեր, և միևնույն ժամանակ, ձեր նյութափոխանակության համակարգը դանդաղել է: Կեսգիշերվա այդ պիցցան, պոնչիկի հետ միասին, ավելի շուտ կպահպանվի ձեր ազդրերում, քան նյութափոխանակված:

- Ֆրեդերիկ Բրաուն

4 Գնահատեք, թե որքան հոգնած եք:

Մարդիկ վատ են ճանաչում, երբ հոգնած են և ավելի քիչ են զգոն: Նրանք կարծում են, որ իրենց լավ են զգում, չնայած նրանք չորսն են ստացել ՝ սովորական ութ ժամվա քնի համեմատ: Լաբորատոր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ստանդարտ կատարողականի թեստի միավորները նույնիսկ մեկ կարճ գիշերից հետո ավելի վատն են: Եվ եթե քնի սահմանափակումները քրոնիկ են, ասենք, երկու շաբաթվա ընթացքում, ներկայացումը կտրուկ անկում է ապրում: Սակայն հոգնած մարդիկ իրենց գնահատում են որպես ավելի լավ գործեր, քան իրականում են: Թյուր կարծիք է, որ մենք ավելի լավ ենք գլուխ հանում քնի պակասից, քան իրականում ենք:

- Քեվին Գրեգորի

5 Փորձեք լինել գերտեր ծնող:

Անհրաժեշտ չէ ամեն վայրէջք կպցնել առանց օգնության: Մեր երկվորյակների հետ մեր առաջին մենահամերգային օրը ես ամուսնուս ասացի, որ պետք է շատ քնել, հասկանալով, որ ես ինքս կարող եմ կարգավորել երկու նորածնի: Ես նրանց մայրն եմ: Ես նրանց գլուխը գցեցի ծոցս, որտեղ նրանք անմիջապես գցվեցին միմյանց դեմքերին և սկսեցին գոռալ: Ես այնքան կոպիտ և ցնցված էի, որ չկարողացա նրանց ետ տանել բասին, այնպես որ ես նրանց ծալեցի ինչ-որ մանկական և տափակ տակոյի մեջ այնքան ժամանակ, որ ամուսինս արթնացնեի ՝ վարդագույն զանգահարելով իր խուցը: Հետադարձ հայացքով ես պետք է ընկերոջս խնդրեի գալ: Ամոթ չկա, երբ ուժասպառ եք, կրկնօրինակում պահանջեք: Ի վերջո, կյանքը թիմային աշխատանք է:

- Հիդեր Քոքս