Եթե ​​դուք կաղամբի ամենամեծ երկրպագուն չեք, դա բոլորովին հասկանալի է: Դա մի փոքր կոպիտ է, մի փոքր դառը, և դա հետ այնտեղ աղցանների լավագույն սոուսների առատաձեռն թափ:

քանի կաթիլ cbd յուղ թեյի մեջ

Դա ասաց, իրերը կոչվում են սուպերմարկետ մի պատճառով. Այն հագեցած է K, A վիտամիններով և ձեր վիտամին C- ի ամենօրյա արժեքի 71 տոկոսով: Դրան գումարեք այն փաստը, որ այն հարուստ է կալցիումով և երկաթով, և դուք ինքներդ ունեք սննդի իսկական հաղթող:

«Theովախեցգետնի ընտանիքի մյուս բանջարեղենի նման, կաղամբը պարունակում է գլյուկոզինոլատներ, որոնք կապված են բորբոքման նվազման և քաղցկեղից պաշտպանվելու հետ», - ասում է գրանցված դիետոլոգը և խոհարարական սննդաբանը, Jackեքի Տոպոլ , «Կաղամբը պարունակում է նաև մանրաթել ՝ կարևոր սննդանյութ սրտի առողջության և աղիների առողջության համար: Վերջապես, կաղամբը հագեցած է լուտեին և զեաքսանտին հակաօքսիդիչներով, որոնք օգտակար նյութեր են, որոնք նպաստում են աչքերի առողջությանը:

Համոզվա՞ծ եք ավելի շատ կաղամբ քաղել ձեր սննդակարգում, բայց ոչ այնքան դրա՞ն իդեալական համից կամ կառուցվածքից: Topol- ը առաջարկում է այն ձեր սննդակարգի մեջ ավելացնելու հինգ նոր եղանակ, ինչպես նաև կաղամբը համեղ դարձնելու գաղտնիքը, նույնիսկ եթե որոշեք պարզապես այն նետել աղցանի մեջ:

ՀԱՐԱԿԻ : Ինչ է կաղամբը Կաղամբի սնուցման և դրա առավելությունների մասին ուղեցույց

Հարակից իրեր

1 Ավելացրեք այն տնական հումուսին

Եթե ​​տանը հումուս չեք պատրաստել, բաց եք թողնում: Մեր 5-րոպեանոց հումուսի բաղադրատոմսով ոչ միայն կարող եք ոչ մի պահ հարել այն, բայց կարող եք ծանրաբեռնել ձեր սիրած բաղադրիչները (բարև, պապրիկա): Ասել է, որ դա նաև հիանալի միջոց է ձեր սննդակարգի մեջ կաղամբը սողոսկելու համար: «Կոմբինատի մեջ մի բուռ թակած կաղամբ ավելացրեք տնական կամ պատրաստված հումուսի մեջ», - ասում է Տոպոլը: Նա բացատրում է, որ դուք նույնիսկ չեք կարողանա համտեսել այն, բայց միևնույն է, օգտակար կլինեք սննդանյութերից:

երկուսը Նետեք այն ապուրների մեջ

Անկախ նրանից, թե ինչպիսի ապուր եք պատրաստում, կաղամբը եփվելու է արգանակի մեջ տալով ՝ տալով ձեզ բոլոր սննդանյութերը առանց համի: Անկախ նրանից, թե դուք ուզում եք այն նետել նախքան սուզման խառնիչն օգտագործելը, կամ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ տաքացնում եք հավի արիշտա ապուրը, դա միշտ էլ հիանալի տարբերակ է: Խոհարարության ավարտին Տոպոլը խորհուրդ է տալիս ապուրներին ավելացնել երկու բաժակ մանր կտրատած կաղամբ, և նա հիանալի տարբերակ է անվանում մինեստրոնը: Բոնուսային միավորներ Պատրաստեք այս հացահատիկային մինեստրոնային ապուրը, որը պարունակում է շատ ամբողջական ձավարեղեն և համեղ պարմեզան:

3 Փորձեք Կալե Պեստո

Pesto- ն արդեն լցված է լիարժեք կանաչի համար, ինչպես ռեհանն ու սխտորը, բայց երբևէ մտածե՞լ եք կաղամբի կաղամբ ավելացնելը: «Պեստոյի բաղադրատոմսի մեջ մի բաժակ թակած կաղամբ ավելացրեք», - ասում է Տոպոլը: Կամ եթե ուզում եք փորձել միանգամայն նոր պտույտ, բաց թողեք ռեհանն ու սոճին ընկույզը և պատրաստեք այս կաղամբի և ընկույզի պեստոն ՝ ձեր մակարոնեղենը ծածկելու համար և լիովին համոզված լինելով, որ ստանում եք ձեր բոլոր կանաչիները:

4 Մի խառնեք Կալե Smoothie- ին

Սա դարձել է իմ առավոտյան այցը, և պարզվում է, որ Թոփոլը նույնպես սիրում է գաղափարը: Դուք կարող եք պատրաստել կաղամբ-խնձորի սմուզի, եթե համտեսում եք տտիպ մի բանի, կամ հավակնում եք, որ լողափ եք, այս կաղամբի սմուզիով ՝ արքայախնձորով և բանանով:

5 Խրթխրթան կաղամբի մի քանի չիպսեր

Եթե ​​նախկինում ձեր կաղամբի չիպսերով պատահաբար մի փոքր շատ ծանր կամ թեթեւ եք անցել աղի վրա, ապա միայնակ չեք: Ասել է թե ՝ Տոպոլն ունի գերհեշտ և անխելք լուծում. նետեք դրանք թեթեւ սոյայի սոուսի կամ տամարիի մեջ փոխարենը Եթե ​​այլ տարբերակ եք փնտրում, փորձեք ծխոտ կաղամբի չիպի չիպս բաղադրատոմսը, որը ձեր բերանից ավելի շատ ջուր կթողնի:

Իսկ կաղամբի աղցան ավելի լավ համտեսելու գաղտնիքը՞:

Եթե ​​դուք սիրում եք աղցաններ, բայց դուք գտել եք, որ կաղամբը կարող է մի փոքր շատ չոր լինել, Topol- ը առաջարկում է ձեզ նախքան փորփրելը նախապատրաստել մի փոքր նախապատրաստական ​​աշխատանք: Համոզվեք, որ թակած կաղամբը մերսեք մի փոքր ձիթապտղի յուղով և մի պտղունց աղ, նախքան այլ բանջարեղեն կամ հատիկներ ավելացնելը, տերևները մեղմացնելու համար », - ասում է Տոպոլը:

ՀԱՐԱԿԻ : Կաղամբի 24 հեշտ բաղադրատոմսեր

Եվ եթե դուք փնտրում եք զարմանալի սոուս, ապա այն ավելի համեղ (կամ ավելի հեշտ չի պատրաստվում), քան մանանեխ-կիտրոնի աղցանով սոուս պատրաստելու բաղադրատոմսը: