Լավ չէ՞ր լինի, եթե կարողանաք մատները խփել և հասնել ձեր նպատակակետին ՝ առանց փաթեթավորման, օդանավակայանի բազմության կամ մաքսային գծերի: Եթե ​​դուք հակված եք անհանգստանալու և հիասթափվելու, ճանապարհորդությունը, մասնավորապես ՝ օդանավակայանի ճանապարհորդությունը, ավելին է, քան պարզապես անհրաժեշտ անհարմարություն: դա հաճախ բազմակողմանի կատալիզատոր է (երբեմն խանգարող) սթրեսի և անհանգստության համար: Ինչ էլ որ ձեզ ճանապարհորդի հնարավոր սթրեսից, հետագա ուղևորության համար գտեք օգտակար լուծումներ ձեր հոգեկան անդորրը հանգստացնելու համար, ուղիղ Ինդրա Սիդամբիից, բժիշկից, տախտակով սերտիֆիկացված հոգեբույժից, կախվածության բժշկության մասնագետից և բժշկական տնօրենից Networkանցային թերապիայի կենտրոն ,

1. Սթրեսորը. Ձգձգումները ձեզ խելագարեցնում են

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ճանապարհորդության հետ կապված անհանգստության 50 տոկոսը վերաբերում է ուշացումներին, ասում է դոկտոր Սիդամբին: Դա պայմանավորված է, մասնավորապես, այն փաստով, որ ճանապարհորդները հաճախ չեն վերահսկում եղանակը, ինքնաթիռների սպասարկումը կամ այլ անսպասելի գործոնները: Իմանալով դա, հիասթափությունն ու անհանգստությունը լիովին հասկանալի արձագանքներ են, երբ դու գթաս այն բանի, ինչը չես կարող վերահսկել:

Ինչպե՞ս վարվել. Բժիշկ Սիդամբին առաջարկում է, որ այս սթրեսորը լուծելու լավագույն միջոցը արձակուրդի շուրջ դանդաղ օր կառուցելն է կամ վերադառնալու հաջորդ օրը աշխատավայրում հանդիպելու ոչ մի կարևոր ժամկետ չլինելը: Չնայած դա միշտ չէ, որ հնարավոր է, խելացի է անել այնքան, որքան կարող եք ինքներդ ձեզ բուֆեր տրամադրել, եթե ճանապարհորդության ժամանակացույցը չընթանա ըստ պլանի:

ինչպես ունենալ տեւական ամուսնություն

2. Սթրեսորը. Դուք քարացած եք ձեր ուղեբեռը կորցնելու մեջ

Ուղեբեռի փոխադրման անդունդում ձեր ունեցվածքը կորցնելու վախն իրական է: Նույնիսկ եթե ձեր ամբողջ ուղեբեռը մանրակրկիտ պիտակավորում եք պիտակներով և կոնտակտային տվյալներով, միշտ կա հնարավորություն, որ ճանապարհին ինչ-որ բան կարող է սխալ ընթանալ:

Ինչպե՞ս վարվել. Վերցրեք հնարավորությունները: Դոկտոր Սիդամբին խորհուրդ է տալիս ձեր հագուստը հավասարապես բաժանել ձեր ստուգվածի և ձեռքի ուղեբեռ (օրինակ, ամբողջ ներքնազգեստը ձեռքի ուղեբեռում և բոլոր գեղեցիկ հագուստները փաթեթավորելու փոխարեն): Այդ եղանակով, նույնիսկ եթե ձեր իրերը կորչեն կամ հետաձգվեն, դուք կկարողանաք ժամանակավորապես հագնվել և հավաքվել մեկ կամ երկու օր:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 13 դոլար արժողությամբ այս հնարքն ինձ 300 դոլար է խնայել պայուսակի տրանսպորտային վճարների վրա

3. Սթրեսորը. Օդանավակայանի անվտանգությունը և մաքսային գծերը խնկարկում են ձեզ

Անցնում է օդանավակայանի անվտանգությունն ու մաքսային ծառայությունները Դոկտոր Սիդամբին ասում է, որ կարող է նաև սթրես առաջացնող գործընթաց լինել ՝ երկար շարքերի, տրված հավանական հարցերի շուրջ անհանգստության կամ լեզվական խոչընդոտների պատճառով: Օդանավակայանի անվերջ գծեր կարող է պարզապես խելագարության պատճառ դառնալ, կամ գուցե այն տագնապալի անհանգստությունն է, որ երկար շարքում սպասելը ձեզ կստիպի բաց թողնել ձեր նստելու ժամանակը:

Ինչպե՞ս վարվել. Ինքներդ ձեզ բավարար ժամանակ տրամադրելը ակնհայտ լուծում է (նորից վերցրեք վերահսկողությունը, թե ինչն է ձեր ուժերում ՝ ավելի շուտ ժամանելով, քան կարծում եք, որ պետք է): Բայց դա, դոկտոր Սիդամբին հիշեցնում է մեզ, որ գիտելիքն ուժ է. Famանոթացեք նրանց կողմից տրվող հարցերի ընթացքին և տեսակներին, և դուք ավելի քիչ անհանգստացած կլինեք, և ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ անտեսեն: Այսպիսով, դուք չեք անցկացնի ձեր ժամանակը հերթի վրա ՝ զննելով այն ամենը, ինչը կարող է սխալ լինել:

կարելի է խտացրած կաթը օգտագործել գոլորշիացված կաթի փոխարեն

4. Սթրեսորը. Խառնաշփոթությունը ձեր անձնական մղձավանջն է

Բժիշկ Սիդամբին ասում է, որ տուրբուլենտությունը կարող է մարդկանց հիմնական գործոն հանդիսանալ: Լուրջ, անհանգստության հակում, թե ոչ, ո՞վ է սիրում խորդուբորդ թռիչքը: Նախքան լաց լինելը, դոկտոր Սիդամբին ասում է, որ հիշեք, որ օդային ճանապարհորդությունը դեռևս Ա կետից Բ կետ հասնելու ամենաապահով ձևերից մեկն է:

Ինչպե՞ս վարվել. Դոկտոր Սիդամբին ասում է, որ դուք կարող եք ռազմավարականորեն ընտրել ձեր նստատեղերը, քանի որ թևերի վրա գտնվելու վայրերը հաճախ ավելի քիչ ուռուցքներ են ունենում, քան ինքնաթիռի հետևում: Մտահո՞գ եք սրտխառնոցից: Բերեք կոճապղպեղի կոնֆետներ և անանուխներ `ծծելու համար, կամ, նույնիսկ ավելի ուժեղ, դրամամինի և շարժման հիվանդության կարկատներ` այն դեպքում, երբ դա ձեզ կամ ձեր ճանապարհորդության ուղեկիցներին անհրաժեշտ է:

Ձեր արձագանքը խառնաշփոթությանը կարող է լինել ավելի հուզական, քան ֆիզիկական, և այդ դեպքում օգտագործեք այս հանգստացնող տեխնիկան. Եթե անսպասելի տուրբուլենտ եք զգում, որը ձեզ անհանգստացնում է, դիմադրեք ալկոհոլը ինքնաբուժվելու դիմելու ցանկությանը, ինչը հաճախ ավելի է սրում անհանգստությունը, ասում է նա: , Փոխարենը, փորձեք կենտրոնանալ ձեր թաղանթից խորը շնչառության վրա. Մի ձեռքը դրեք ձեր սրտի վրա և փակեք ձեր աչքերը, ապա սկսեք հաշվել հինգը յուրաքանչյուր ներշնչման և հինգը յուրաքանչյուր արտաշնչման համար:

Եթե ​​ճանապարհորդելիս զգում եք, որ իսկական խուճապային հարձակման եզրին եք, մի անտեսեք այն: Կներեք ինքներդ ձեզ և ուղևորվեք դեպի զուգարան ինքնաթիռում, ասում է դոկտոր Սիդամբին: Ուղեկցորդուհուց փոքր թղթե տոպրակ խնդրեք, գլուխը դրեք ծնկների արանքում և կենտրոնացեք խորը շնչառության վրա ՝ անհրաժեշտության դեպքում օգտագործելով պայուսակը: Սա կօգնի ձեզ արագ հանգստացնել նախքան ձեր տեղը վերադառնալը:

5. Սթրեսորը. Երկար թռիչքներ. Ձեր երեխաների հետ անհնար է թվում

Parentանկացած ծնող գիտի երիտասարդ երեխաների հետ թռիչք անցնելու պայքարը ՝ չկորցնելով իր զովությունը: Դոկտոր Սիդամբին ասում է, որ ամեն ինչ պատրաստվելու է նրանց զբաղեցնելու համար:

Ինչպե՞ս վարվել. Համոզվեք, որ ձեր երեխան զինված է այնպիսի գործողություններով, որոնք թույլ չեն տալիս նրանց թռիչքի ժամանակ անհանգիստ աճել (ինչը մեծ անհանգստություն է առաջացնում ծնողների համար), ասում է նա: Գունազարդման գրքերը, խաղերը, նախապես ներբեռնված հեռուստաներկայացումները և կինոնկարները դրանք բոլորն էլ կարգին և զվարճացնելու լավ միջոցներ են:

ինչպես անել, որ աչքերը չփքվեն լաց լինելուց հետո

6. Սթրեսորը. Դուք չեք կարող կանգնել, երբ գործերը չեն ընթանում ըստ պլանի

Որքան էլ փորձեն, ոչ ոք չի կարող իրեն ստիպել լինել ինքնաբուխ և ճկուն, և դա միանգամայն նորմալ է: Դեպի նոր նպատակակետ գնալը կարող է հուզիչ լինել, բայց նաև կարող է անհանգստություն առաջացնել, քանի որ չգիտես ինչ սպասել հասնելուց հետո, ասում է դոկտոր Սիդամբին:

Ինչպե՞ս վարվել. Կարող է լինել, որ A, B, ծրագիր կազմելը և C- ն ինքներդ ձեզ հոգեկան հանգստություն տալու միակ միջոցն է: Մի փոքր հեռատեսություն ունենալը շատ է տանում: Օրինակ, ձեր հյուրանոցի հետ պայմանավորվեք օդանավակայանի տեղափոխման մասին և ունենալ պահուստային ծրագիր, ինչպիսին է Uber- ը կամ տեղական մեքենայական ծառայությունը, եթե ինչ-որ բան սխալ լինի, ասում է դոկտոր Սիդամբին: Ուսումնասիրեք ռեստորանների և գործունեության ձեր նպատակակետը, որպեսզի այնտեղ չտեղադրվեք այնտեղ հասնելուն պես: Եվ եթե կասկածում եք, դա թողեք դրական կողմերին. Ժամանակից շուտ զանգահարեք հյուրանոց և տեսեք, թե դրանց միջոցով որոշ միջոցառումներ կամ շրջագայություններ հնարավոր է ուղղակիորեն նպաստել ՝ պլանավորումը ձեր ձեռքից խլելու համար:

Մտահո՞գ եք թռիչքների չեղարկումից: Ահա, թե ինչ կարելի է անել, եթե ձեր չվերթը չեղարկվի ,