Եթե դուք ամբողջ գիշեր շպրտում և պտտվում եք, դժվարանում եք քնել, կամ անընդհատ արթնանում եք, քան ցանկանում եք, կարող է մեղավոր լինել սթրեսը և էկրանին ժամանակը, բայց ձեր ննջասենյակի դեկորը նույնպես կարող է դեր խաղալ: Կարող եք չմտածել, թե ինչպես կարող է պատուհանի բուժման կամ կահույքի դասավորության ընտրությունը ազդել ձեր քնի վրա, այնուամենայնիվ, դեկորի որոշ սովորական սխալների շտկումը կարող է ձեզ ավելի հանգիստ քնել: Կտրելով խառնաշփոթը և մեղմացնելով լույսի աղտոտումը, դուք կարող եք ձեր ննջասենյակը վերածել քնելու արգելավայրի: Ավելի լավ գիշերվա առաջին քայլը. Ստուգեք ՝ արդյոք դուք անում եք ննջասենյակի զարդարման սխալներից որևէ մեկը, ստորև:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ 10 զարդարման սխալներ, որոնք թույլ եք տալիս (և ինչպես շտկել դրանք)
Հարակից իրեր
1 Խառնաշփոթ թողնելով ձեր գիշերային տաղավարների վրա:
Եթե Մարի Կոնդո մեզ ինչ-որ բան սովորեցրեց, այն է, որ մեր խառնաշփոթ տները, ամենայն հավանականությամբ, նպաստում են մեր սթրեսին: Այո, մենք նայում ենք ձեզ, գիշերանթարները, որոնք հավաքված են գրքերով, թղթերով և լիցքավորող լարերով: Նույնիսկ եթե գիտակցաբար տեղյակ չեք դրա մասին, ձեր մահճակալի շրջապատը կարող է ազդել ձեր քնի վրա:
Ձեր ննջասենյակը հանգիստ տարածք դարձնելու համար սկսեք մաքրել ձեր անկողնուն ամենամոտ գտնվող մակերեսները, ինչպիսիք են մահճակալի սեղանները: Տեղ թողեք մի բաժակ ջրի համար և մտածեք, որ ձեր հեռախոսը տեղափոխեք ձեր անկողնուց ավելի հեռու (այդ մասին ՝ ստորև):
երկուսը Պատուհանի սխալ բուժում ընտրելը:
Եթե ձեր պատուհանից դուրս գտնվող փողոցային լույսը գիշերը փայլում է ձեր ննջասենյակում, դա կարող է սաբոտաժ անել ձեր ութ ժամվա ընթացքում: Ըստ ա 2018-ի ուսումնասիրությունը Կլինիկական քնի բժշկության հանդես , 60-ից բարձր տարիքի մեծահասակները, ովքեր ենթարկվել են ավելի մեծ լուսավորության աղտոտման, ավելի հավանական է, որ դեղեր են օգտագործել ՝ նրանց քնելու համար:
Մեկ այլ լուծում. Պարզապես ներդրումներ կատարեք դրա մեջ լուսամփոփ վարագույրներ , Անջատման երանգները կամ վարագույրները մթնեցման ծածկով (կամ երկուսի համադրություն) ձեր ննջասենյակը մութ կթողնեն ամբողջ գիշեր:
3 Ձեր հեռախոսը (կամ iPad- ը կամ նոութբուքը) ձեր մահճակալի կողքին դնելը:
Եթե հեռախոսի լիցքավորիչի նավահանգիստն եք պահում անմիջապես ձեր մահճակալի կողքին, ապա այժմ այն տեղափոխելու ժամանակն է: Ինչպես ցույց են տվել ուսումնասիրությունները, կապույտ լուսային էկրանները արտանետվում են կարող է բացասաբար ազդել քնի վրա ,
Ձեր տեխնիկական լիցքավորիչները սենյակի մյուս կողմը տեղափոխելը (կամ ձեր ննջարանից ամբողջությամբ դուրս) կարող են օգնել խուսափել քնելուց առաջ ձեր հեռախոսին նայելուց, ինչպես նաև դադարեցնել Instagram- ի գիշերային ոլորման այդ նիստերը:
4 Ներկերի սխալ գույնը ընտրելը:
Եթե դժվարանում եք քնել ձեր նոր վերազինված ննջասենյակում, կարող է մեղավոր լինել այդ վառ կարմիր ներկը: Կարմիր և մանուշակագույն նման վառ գույները էներգիա են հաղորդում սենյակին: Փոխարենը սահեցրեք հանգստացնող ներկի գույնի վրա , օրինակ ՝ գունատ կապույտ կամ մամուռ կանաչ:
5 Ձեր ննջասենյակում սեղան պահելը:
Երազի կողմնակիցները հաճախ խորհուրդ են տալիս ձեր ննջասենյակը վերապահել պարզապես քնի և սեքսի համար, այնպես որ ձեր ուղեղը այս սենյակը կապելու է քնի հետ: Եթե ներկայումս ձեր ննջասենյակում գրասեղան ունեք, գուցե ցանկանաք մտածել դրա փոխարեն այն հյուրասենյակ կամ հյուրասենյակ տեղափոխելու մասին: Այսպիսով, դուք կսկսեք ձեր ննջասենյակը կապել քնի և հանգստի, այլ ոչ թե աշխատանքի և սթրեսի հետ:
6 Ձեր անկողինը սխալ տեղում դնելը:
Ի ֆենգ-շուիի առաջնորդող սկզբունքները կարող է օգնել ձեր անկողինը դիրքավորել առավել հանգիստ գիշերային քնի համար: Սկսնակների համար համոզվեք, որ ձեր մահճակալի գլուխը կանգնած է ամուր պատի դեմ: Տեղադրեք անկողինը հնարավորինս դռնից, բայց այնպես, որ պառկած վիճակում կարողանաք տեսնել սենյակի դուռը (հաճախ դռան անկյունագիծը լավագույն տեղն է):
