Գրիպ սեզոնը պաշտոնապես այստեղ է, և նույնիսկ եթե դուք (և բոլոր նրանց հետ, ում հետ ապրում եք) ստացաք գրիպի դեմ պատվաստում դարեր առաջ, դեռ կարևոր է գրիպի կանխարգելման լավ խորհուրդներ կիրառել ամբողջ սեզոնը: Այո, գրիպի դեմ պայքարը պաշտպանում է ցրտի և գրիպի վատթարագույն ախտանիշներից, բայց ձմռան այլ հիվանդություններ ՝ հազ, մրսածություն և կոկորդի ցավ, նշենք մի քանիսը, շուրջբոլորն են: Եվ նույնիսկ եթե դուք իսկապես հիվանդ եք, հետընտրական հիվանդությունից լավ սովորություններ կիրառելը կարող է օգնել համոզվել, որ ոչ ոք չի հիվանդանա:
Սառը և գրիպի կանխարգելման սովորական խորհուրդները, ինչպիսիք են ձեռքերը հաճախ լվանալը և շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտելը, շատ բան կարող են անել ախտանիշները կանխելու համար: Բայց յուրաքանչյուր ոք, ով իսկապես ցանկանում է անել հնարավորը `հիվանդության մի շրջան կանխելու համար, կարող է վեր անցնել և զարմացնել առողջ սովորություններով, որոնք ծածկում են ամեն ինչ` սկսած տունը մաքրելուց մինչև ատամի խոզանակների գլուխները փոխարինելը:
ինչպես կոշիկները կրկին սպիտակ դարձնել
Այս անսպասելի հուշումներով, որս բռնելը և տարածելը (կամ նույնիսկ գրիպը) մի փոքր պակաս հավանական է, և դուք, անշուշտ, կնվազեցնեք ձեր բռնած ցանկացած հիվանդության անցնելու հավանականությունը: (Դուք իսկապես պետք է ստանաք a գրիպի դեմ պատվաստում, չնայած :)
Հարակից իրեր
Սառը և գրիպի կանխարգելման մասին զարմանալի հուշումներ. Հյուսվածքներով հիվանդ կին Վարկ. Roos Koole / Getty Images1 Լվանալ բարձր ջերմության վրա
Սավանները, վերմակները և սրբիչները, հատկապես ծածկոցներ կամ բարձեր, որոնք կարող են օգտագործել բազմաթիվ մարդիկ, պետք է լվացվեն և չորացվեն ուժեղ կրակի վրա:
Waterուրը պարտադիր չէ, որ սպանի գրիպի վիրուսը, բայց մեծ ջերմությունը կկործանի, ասում է Բեյլի Քարսոնը, կենցաղային ծառայությունների հավելվածի մաքրման ղեկավար Հարմար.
երկուսը Քնել վերին թերթով
Դա ոչ միայն թույլ է տալիս ձեր ծածկոցի ծածկը ավելի մաքուր մնալ, այլ նաև ապահովում է շերտերի շերտավորում, որն օգնում է ձեզ ավելի լավ կարգավորել ջերմաստիճանը, ասում է ffեֆ Չապինը, Կասպեր, ներքնակների և մահճակալների ընկերություն:
tamari ես ուռենի եմ vs ես ուռենու եմ
Մահճակալներն ավելի մաքուր պահելը կարող է կանխել գրիպը և մրսածությունը և դադարեցնել դրանց տարածումը մարդուց մարդուն: Մահճակալների լավ հիգիենայի պահպանումը նույնպես ընդհանուր առմամբ լավ գաղափար է:
3 Մաքրել փոքր բաները
Տան շուրջ մանր ախտահանեք այն իրերը, որոնք դիպչում են բոլորը, հաճախ ՝ հեռախոսներ, անջատիչներ, դռան բռնակներ և հեռուստատեսային հեռակառավարվող սարքեր: Սրանք այն փոքրիկ բաներն են, որոնք բոլորը հաճախ օգտագործում են, բայց գուցե չմտածեն մաքրելու իրենց կանոնավոր մաքրման ընթացքում, ասում է Քարսոնը:
Այս մանրուքները մաքուր պահելը կարող է դադարեցնել մանրէների տարածումը մարդուց մարդ, ինչը հատկապես կարևոր է, եթե տնային տնտեսությունում որևէ մեկը հիվանդանա:
ինչ տալ կնոջը ծննդյան օրվա համար
4 Փոխեք ատամի խոզանակի գլուխները
Օրվա ընթացքում երկու անգամ ատամները լվանալը լավ է, բայց ոչ այնքան, եթե դա հին ատամի խոզանակով է (կամ ատամի խոզանակով գլուխ, էլեկտրական խոզանակներով): Ըստ ատամի խոզանակների ընկերության ներքին ստոմատոլոգների Հեգնանք Երեք ամսից ավելի օգտագործված ատամի խոզանակի վրձինը կարող է դառնալ հիգիենիկ, հատկապես եթե այդ ընթացքում օգտագործողն ընդհանրապես հիվանդացել է: Բշտիկները կարող են նաև մաշվել և ծալվել, ինչը դժվարացնում է ատամի խոզանակների արդյունավետ մաքրումը ատամներն ու լնդերը: Յուրաքանչյուր երեք ամիսը մեկ գնեք նոր ատամի խոզանակ կամ ատամի խոզանակներ, իսկ ձեռքին հավելյալ հավելումներ ունեցեք, եթե ինչ-որ մեկը հիվանդանա և ունենա նորը ՝ վիճակագրություն:
5 Լոգարանի խորը մաքրում
Քարսոնն ասում է, որ գրիպի վիրուսը կարող է գոյատևել ոչ ծակոտկեն մակերեսների վրա, ինչպիսիք են լոգարանի մետաղական ծորակները և զուգարանի բռնակները, 48 ժամվա ընթացքում: Եթե ինչ-որ մեկը հիվանդանում է, համոզվեք, որ անմիջապես մաքրեք այս տարածքները և ախտանիշներն անցնելուց հետո նորից արեք դա:
6 Փոխարինեք գեղեցկության արտադրանքը
Լավ գաղափար է ձեր արտադրանքը փոխարինել լուրջ հիվանդությունից կամ վարակից հետո, ասում է դոկտոր Դեյվիդ Լորտշերը, տախտակի հավաստագրված մաշկաբան և մաշկի խնամքի գծի հիմնադիր Կուրոլոգիա.
Գեղեցկության արտադրանքը կարող է աղտոտվել այն ամենով, ինչ հիվանդություն է առաջացրել ժամեր, օրեր կամ ավելի երկար, եթե դրանք օգտագործում է հիվանդ անձը ՝ կախված բակտերիայից կամ վիրուսից և արտադրանքի տեսակից: Եթե դուք պարզապես մրսածություն ունենաք, ես չէի գցի ձեր ամբողջ դիմահարդարումը, ասում է Լորտշերը: Բայց ես մտածում եմ փոխարինել կամ մի կողմ դնել շրթունքների ցանկացած միջոց, որը դուք օգտագործում եք ամբողջ հիվանդության ընթացքում:
7 Incինկի հավելումներ
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցինկը, հանքանյութը, կարող է ունենալ հակաօքսիդիչ ազդեցություն, որն օգնում է աջակցել իմունային համակարգին, ասում է վիտամինային ընկերության գիտական խորհրդատվական խորհուրդը Խնամք. Ուժեղ իմունային համակարգ նշանակում է գրիպին կամ մրսածությանը դիմակայելու մեծ հնարավորություն, այնպես որ կերեք այնպիսի մթերքներ, որոնք բնականաբար ունեն ցինկ (ինչպես տավարի, գառան և ոստրեներ) կամ ընդունեք ցինկի հավելումներ:
